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产后恢复和奶水的分泌有关系吗，怎么使奶水充足呢
我先说说我的催乳经历吧。我是顺产的，但产后出血较多，身体虚弱得很。但为了坚持母乳，我产后半小时就开奶了。医生说我的奶水很好，要给宝宝多喂。我谨遵医嘱，让宝宝多吮吸，宝宝还是饿得哇哇大哭，只好加奶粉喂了。后来，出院了，我是每天拼命的吃呀吃，这样听别人说什么下奶，猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤等，每天吃不停，甚至吃到呕吐，奶水就是不够吃似的，宝宝饿得大哭。后来快满月了，我还是请了催乳师来帮忙。催乳师给我疏通了乳腺管，然后开了具体的食谱。五红汤即红豆、红皮花生、枸杞、红枣和红糖熬的汤当茶喝补气血，催乳的其他汤轮流吃，今天吃猪蹄炖通草，明天吃鲫鱼汤，如此循环，奶水才够宝宝吃。
说了自身经历，是想说产后恢复和奶水的分泌是有一定关系的。产后身体虚弱，气血不足，奶水就不会多。因为气血足是奶水之源，没有源头哪来奶水？所以，产后恢复的快又好，保持气血足，奶水就多了。
当然，奶水分泌与饮食、心情还有喂养次数等有关。
首先，要让宝宝把乳腺管吸通。乳腺管如同自来水管，管道通畅，水才流得快，否则涨了奶，宝宝吸不到，乳房还胀着疼。如果宝宝不能把乳腺管吸通，那就请催乳师帮忙疏通了。
其次，注意饮食多元化。多吃清淡的，下奶的食物，多喝下奶的汤，而且要吃多种发奶的蔬菜水果，补充维生素。荤素搭配，肠胃不累，身体好吸收，奶水有营养。回奶的食物一定不能吃了。
再次，按需喂养，频繁刺激。新生的宝宝可能吃的次数比较多，老古话说“百钱儿”，月子里的娃娃数一百个钱就要吃是有一定道理的。小婴儿胃口浅，吃了一会儿就饿了。宝宝饿了，宝妈一定要给宝宝吃，每侧乳房吮吸15分钟以上。吮吸的次数越多，奶水分泌越多。
最后，保持心情愉快。心情好了，会刺激奶水分泌。心情不好，肝气郁结，不但影响奶水分泌，而且分泌的奶水质量不好，人称“毒奶”，伤害宝宝心情。
别忘了，要想坚持母乳喂养，还要有坚定的信念，相信自己能喂饱宝宝。宝宝在母乳喂养下，长得健康美丽。
产后应该如何根据季节的不同增减衣物
产后应该如何根据季节的不同增减衣物？很高兴回答这个问题。
服装具有调节人体气候的能力。我国大部分地区一年四季分明，因此根据时令和季节的变化合理地选择着装，对保证人体的健康是十分重要的。产后的妈妈更是应该注意服装的选择和增减。据根我个人的见解，帮你梳理出如下:
根据春、夏、秋、冬季节特征，选择衣服注意的细节
夏季气温高、湿度大，给人以闷热的感觉，因此适宜的服装应当是宽松、透气、吸湿性好的衣服。建议选择纯棉的哺乳衬衣和长裤，可以使人感到舒适并方便哺乳。另外服装的颜色以白色或其他浅色调为宜，能够有效地反射太阳的辐射，减少热量的吸收。
春、秋季节春、秋季节的大部分时间里，气温冷热相宜，着装的自由度比较大。但是在初春和深秋时节应注意自己的着装，这两个时节天气变化多端，温差较大，处于季节交替的时令，着装不易掌握好。“春捂秋冻”这句民谚为我们提供了穿着的要领。在秋未时节，不应过早地穿上厚衣服，否则会抑制人体体温调节机能的适应性。适当少穿衣服，经常受点冷刺激，即使人的皮肤血管收缩扩张功能加强，促进血液循环，增强身体的耐寒能力。初春季节，气温变化无常，过早地脱去冬衣，一旦出现寒流，气温骤然下降，极易导致人体疾病的产生。因此春秋季节服装的选择主要是注意根据时令和气候的变化进行适宜地增减，这样才会益于健康。
冬季冬季的着装选择应注重衣料的保温性能。衣料的保温性能取决于衣料纤维中的空气量的多少，纤维中固有的空气多，保温性能就好，如羊毛、鸭绒、蚕丝、棉花等都是较好的保温材料。冬季的着装要有“层次"感，内衣应是吸湿性透气性好的棉织品，便于吸收水分向外散发、调节服装内气候。中层要穿含气量大、通气量小的服装，在人体周围形成一个干燥而静止的空气层，保暖性好。外衣要穿含气量小、通气量大、导热性小的织物，避免体热外散，利于防风和保暖，服装的多层次，既有利于保暖，又有利于增减衣服数量。
根据月子的特殊需求，这些细节也不可少
1、宽大、柔软。选择棉质或其他透气材质的衣服，因为新妈妈容易怕热，所以衣服不能太紧身、憋闷。
2、颜色以淡暖色调为主，例如淡粉红、月牙白等。这样的颜色会令心情平静、温和。
3、因为产后容易出汗，所以衣物要多备几套，勤换洗、晾晒。
4、根据季节增减衣物，切不可因为怕“受风"而过分地捂着，也不可因为贪凉而少穿衣物
产后妈妈也可以准备这四套衣服，既满足场合需求，又保持心情愉悦
第一款：哺乳服
哺乳服一般比较宽大、舒适，胸部位置有能够掀开的设计，让新妈妈在哺乳时可以不必脱下衣服，避免着凉。
第二款：保暖开衫
根据季节选择一件方便易穿的开衫，主要是为了夜晚起身喂奶时可以避寒，无论是冬夜还是开了空调的夏夜房内，备一件开衫，很方便哦！
第三款：宽松家居服
和家人一起用餐、做做产后恢复运动时可以穿着。可以选择自己喜欢的样式、图案，让心情棒棒的。
第四款：外出服
满月了，要去打预防针、办满月酒、见见朋友，所以准备好看的外出服，漂漂亮亮的心情才会更好。
特别提醒:冬天坐月子的妈妈。产后在温度低的下雨天或者大风天出门，也要记得配合带上帽子和围巾，避免产后受寒出现头痛的反应。夏天产后的妈妈在空调房里面，如果冷空气过冷，也要记得披外一件小外套保护肩颈椎不受寒。春、夏、秋、冬，根据温度的变化要穿厚薄适中的袜子和盖厚薄适中的被褥。
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产后喝几款汤，补气血，排恶露，产后修复快，哪几款
产后排恶露喝什么汤?
产后的第一周是妈妈排恶露的黄金时期，月子期间的饮食是要分阶段，一般产后一两个星期内身体较虚，也是身体恢复初期，产妇会通过排汗和排恶露的放式将体内的毒素排出体外，所以这一阶段的饮食应该以清排期为主，进食一些利水消肿，促进恶露排出体外的食物月子期间的饮食，分享几个消水肿排恶露的汤水；
1.莲藕瘦肉汤：莲藕200克去皮切块，瘦肉200克，生姜两片。锅内加入适量清水，将瘦肉、莲藕和生姜一起放进锅内，煮沸，小火炖一小时左右，放适量盐调味即可。
2.猪肝姜丝汤：猪肝100克，适量麻油、姜、葱、红曲酒、水；锅烧热倒入麻油，下姜爆香，倒入适量红曲酒和清水，烧开后放入切好的猪肝，猪肝易熟煮约2分钟左右放适量盐调味，起锅撒上葱花。
产后一周后恶露基本排干净开始进入调养阶段，根据产妇的体质搭配食材调养：
1.补气补血乌鸡汤：乌鸡半只、当归10克、党参10克、红枣8枚、枸杞10克，姜2片；将乌鸡洗净剁块放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放当归、党参、红枣，大火煮开转小火炖一小时，加入枸杞和食盐调味即可。
2.当归红枣排骨：排骨一根、红枣8枚、当归10克、枸杞10克、姜2片；排骨焯水，洗净血水放入砂锅加入红枣、当归、姜片，大火烧开，再转小火将排骨炖烂即可，放入枸杞和适量盐调味即可。
3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
产后前两周一定要先吃些清淡补血且有助于排恶露的汤水，接着再吃滋补汤，这样才不会出现恶露难尽的情况。
产后康复活动文案
每个宝妈更加的是关注着孩子的身体，但是也希望着你们能够注重自己身体的健康，十月怀胎身体肯定有很多损耗，我们进行的是产后康复活动，如果有需要的顾客，有需要的宝妈请速速参与，我我也希望每一个宝妈都能有一个健康的身心，才能照顾好我们的小宝贝。
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