各位老铁们好，相信很多人对大重量健身后夜尿频繁怎么回事都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于大重量健身后夜尿频繁怎么回事以及睡觉健身冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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健身晚上八九点钟加餐吃什么比较好
我们以往的观念总认为睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物会造成脂肪堆积，有的人在睡前安排有氧训练，练完直接空腹睡觉。我们睡觉期间也需要维持我们的基础代谢率的，就是心跳和呼吸。如果没有能量供应，那么又要分解你仅有的一点肌肉，这不是我们想要的结果。我们睡前服用蛋白质的目的主要就是为了促合成抗分解。而吃点碳水化合物就是为了作为睡觉时能量的供应，而让更多的蛋白质去合成肌肉。有人就要担心睡前碳水化合物吃多会不会转化为脂肪，我在前面的段落里说过了，碳水化合物只有在不需要它时大量摄入才会转化为脂肪。如果睡前仅仅服用乳清蛋白，蛋白质就会被当作能量分解供能是非常不经济的。从这里我们也就可以解释为什么很多职业健美运动员半夜还要爬起来进餐的原因的了。如果我们在睡前适当补充一些碳水化合物是不是可以减少蛋白质的氧化供能，让更多的蛋白质参与到肌肉的合成中去呢？显然这个问题的答案是肯定的。但是如何又能保证这些碳水化合物不会转化成脂肪呢？我们知道碳水化合物转化成脂肪有一个条件就是有剩余的血糖，如果我们补充的碳水化合物是缓慢释放的，其释放的速度要小于或者等于睡眠状态基础代谢所消耗血糖的速度，则可以肯定我们补充进去的碳水化合物只会参与氧化供能而不会转化为脂肪。因此，我认为在睡前1小时吃燕麦还是很好的，配合牛奶还有wpc80或者乳清蛋白，你OK了
大重量健身后夜尿频繁怎么回事
要想弄清楚这个问题，首先必须排除你本身并没有出现这方面的症状的疾病。
所谓夜尿频繁，顾名思义，就是睡后如厕的次数多。在这里，我们还要搞清楚一个事实，就是夜尿频繁，跟夜尿多不是同一回事，只要总量没有变多。就不能混为一谈。
这里，我们先弄清正常人排尿情况。一般而言，我们成年人每天排尿4～6次，睡后0～2都属正常。所以，如果远高于这个次数，肯定是不正常的。
那么夜尿多的原因是什么呢？一般造成这种症状的疾病多是因为肾炎或肾功能不全。比如肾脏的肾单位减少，导致的肺液潴留，或者肾小管间质性病变，导致的肾脏浓缩功能下降，都是有可能导致夜尿增多的。还有身体因为其它原因导致的水分潴留，为了改善循环，排除多余的水分，也是有可能出现夜尿增多。还有精神压力大，也有可能出现这种情况。另外，男性的前列腺炎也会导致这种症状发生。
除了，这些外，最常见的情况。还有非器质性病变引起的原因，如睡前饮用咖啡，或者浓茶等具有利尿作用的东西，又或者饮用大量水也是有这种症状发生。
知道一般导致夜尿增多的原因有哪些，为了以防万一，可以去医院做个尿常规，血常规和肾部B超等一般性的检查。如果排除了自身相关器官器质性病变带来的可能。那么就可以从健身这块可能的诱因查探。
晚上，睡前做大重量的力量训练，训练量大的话，肯定消耗的能量比较多，水分汗液流失较多。自然会口渴，饮用大量水分。而人体睡觉后，身体处于静止，各种代谢大幅度降低，血液循环减弱，并不需要那么多水分参与。那么就会出现夜尿增多。如果又喝了一些含有利尿作用的健身补剂或饮料也会导致这一情况。最后，还有可能是进行大重量训练，导致精神过于亢奋，引起内分泌失调，也可能会有夜尿增多的症状。还有一种可能是训练中伤到腰部，刺激到肾脏也是有可能的。
总之，遇到这种情况，引起警惕是对的。我们必须谨慎处理。一一排除非健身因素带来的可能。然后便是健身因素带来的可能。并务必确定原因，解决它。
刚下夜班可以去健身房健身吗
刚下夜班，可以去健身房健身，只要你愿意。健身房又不会写“下夜班之人不得入内”的告示。
早晨6点或者8点左右，刚下夜班，就想着去健身，其实是最好的“伤身”方式。夜班忙乎一夜，下了夜班，身体最需要的不是健身，而是“休息睡觉”。
可是，腿长在自己身上，下了夜班不想睡觉，就想着去健身房健身，谁也拦不住啊！
不过，想下了夜班就进健身房健身，得先找到一家早上6点、8点就开门的健身房。
如今国内的健身房，大多到上午10点甚至11点才开门营业。想一早下了夜班就钻进健身房，还真不那么容易。
我猜测，题主是大概率知道下了夜班，应该休息，不该立马锻炼的。但是，他提出这个问题，说明他下了夜班，可能并不觉得困，反倒觉得挺有精神，于是就想到了健身。
一个可能的原因：也许他的夜班不见得是体力活儿，可能就是在单位睡一觉，没突发事件，也不见得很累。要是这种情况，那愿意健身就去健身吧。
另一种情况是，他虽然夜班挺累，但是到了白天见到了日光，觉得精神还凑合。这样的情况，还是保守一些，补完觉之前，甭考虑健身了。
毕竟每次世界杯，都有中国球迷熬夜看球，之后上班猝死的新闻见诸报道。
生命诚可贵，熬夜后健身不是不可以——先把觉补上！
健身后人总是疲惫，该如何在健身后休息
洗一温水澡，睡一觉，进食易消化的食品，散一散步。千万别凉着，特别是出白毛汗时一定进入室內无风无凉气的地方。静休到不出汗。因为白毛汗表明体力透支，毛孔大开汗滴掛在汗毛上。如果受风起了疙瘩再一次出透汗躲在室内把风带出来。在野外千万不能睡觉，长时间休息。道理相同。
人有动，静脉。运动时动脉输出能量。静止时静脉回流相应大。外界寒凉随之而上，体力不支时就易得风湿等病。特别熟睡时。人体器官很多处于调整状态，我的亲身体会，供参考。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
