刚跑完步衣服背面全湿了过一会浑身发抖头疼感(跑步后衣服汗湿怎么办)

大家好，今天给各位分享刚跑完步衣服背面全湿了过一会浑身发抖头疼感的一些知识，其中也会对跑完步后头疼解决办法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 运动头晕是为什么
2. 跑完步要注意什么
3. 跑完步为什么不可以立马停下来
4. 刚跑完步衣服背面全湿了过一会浑身发抖头疼感

运动头晕是为什么

随着健康意识的增强，喜欢跑步的人越来越多，从每年马拉松比赛参加人数逐年增加就可见一斑。但在运动过程中会出现各种各样的不适，其中头晕、恶心、呕吐是最多见的几种情况。

很多人在平时运动较少，突然心血来潮想去锻炼，结果锻炼量又很大，就容易出现头晕不适。

因为运动过程中，人体有全身调解机制，血流会重新分配，医学上称之为“移缓济急”，意思是优先保障需氧量大的器官如：四肢、胃肠道等。运动后心跳加速，血循环加速，各运动器官消耗了身体里大量的氧气，导致脑部供血及供氧不足，从而出现头晕。饭后发困也是同样的道理，因为吃完饭后，胃肠道活动增加，导致大脑供血不足。

跑步过程中出汗，水分蒸发，造成体内液体丢失，血容量减少；活动量均加后，糖原消耗增多，有时会引起低血糖。

当然这只是在身体健康的前提下，如果存在颈椎病，高血压或低血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化、冠心病、贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,，腔隙性脑梗塞等就更容易出现了，甚至在活动量增加就会出现头晕，而不只是跑步时出现。

在跑步时精力集中，有时头晕不明显，反倒时跑完步后会出现头晕，因此建议你跑完时候不要坐着休息，最好再多走一段，会更好些。

因此跑步要循序渐进，不要急于求成。出现头晕应适当减少活动量，少量多次，逐渐适应，如果存在基础疾病应及时就医。

跑完步要注意什么

跑完步首先要注意的就是全身拉伸放松，可以做腿部拉伸，包括大腿小腿自己脚踝的拉伸和放松，也可以做背部肩部的拉伸放松以及胸部的拉伸活动。

其次跑步运动后由于出汗需要换下潮湿的衣服，尤其是秋冬季节更加注意。再次不要立即洗澡，等汗完全落尽在洗澡。

跑完步为什么不可以立马停下来

首先感谢你的邀约。我有一篇“运动后拉伸放松很重要，如何进行跑步后拉伸放松？有哪些简单方法？”文章介绍了跑步后的放松拉伸的文章，你可以参考一下。

就我个人而言，我认为跑完步以后要进行适当的放松和拉伸来让肌体慢慢的放松下来，而不是一下子就停止运动以静止的方式进行恢复放松，具体的拉伸放松方式你可以参考我文章中的提示。再次感谢~~~

刚跑完步衣服背面全湿了过一会浑身发抖头疼感

啊呀，是因为跑步时人热了起来出汗了，汗很快被蒸发当然冷了。跑完步应该休息一会就洗澡的。冷的话洗个温水澡。如果觉得有感冒或者发烧的的倾向的话，就要重视一下了，多喝热水，吃点预防药。LZ以后运动也要注意健康啊。

关于刚跑完步衣服背面全湿了过一会浑身发抖头疼感的内容到此结束，希望对大家有所帮助。