今天给各位分享你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐的知识，其中也会对人便秘解决办法有哪些图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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这3物是鲜为人知的“自然泻药”，解腻清口臭，吃了便秘溜走，是哪3物
众所周知，多种疾病都与便秘有关。由于粪块长时间滞留肠道，发酵、腐败后可产生大量有害毒素，形成痤疮、皮疹等；毒素导致大肠水肿、下半身血液循环减慢，导致梨形身材及胖肚子。
那么，改如何缓解便秘呢？
这3物是鲜为人知的“自然泻药”，解腻清口臭，吃了便秘溜走1、黑木耳——肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌双耳
1、银耳和黑木耳用水泡发。
2、小葱切成段，小米椒切成段，青椒切成丝。
4、把泡发的银耳、黑木耳、青椒烫一下，捞出控水，放入盆中。
5、加入盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，小葱段。
6、热锅烧油，油热后舀一勺淋入蒜蓉和小米椒上。
7、搅拌均匀装盘即可。
2、菠菜——肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
老醋菠菜
1、花生米和菠菜先清洗干净；
2、锅烧热后加入少许油，然后倒入花生米，小火慢慢翻炒，听到花生米发出噼噼啪啪的声音后，关火出锅；
3、碗中放入盐和醋，待炒好的花生米放凉后，倒入碗中，用筷子拌一拌，让花生米都能沾上醋，浸泡5~10分钟左右；
4、菠菜放开水中过下水，捞出后沥干水份，随意切几刀后放花生中拌一拌即可
3、莲藕——促进消化
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
醋拌莲藕
1、莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中汆烫，然后捞起来沥干冷却。
2、海带丝则用盐水洗干净，再放进热水汆烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。
3、最后将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用，可消除积食，通便润肠。
三个小妙招，帮你改善便秘！一：食疗
酸奶+紫苏仁油——清血毒，润肠通便
取5ml紫苏仁油，胶乳到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
酸奶里面加点紫苏仁油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为紫苏仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有润滑肠道的作用。
紫苏仁油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！
蜂蜜+芝麻——大便不干燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
二：按摩增强肠胃蠕动
每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
三：养生操，让肠道动起来
1、抱腿蹬车式
仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动吸气，然后呼气换另一边。在这个过程中，始终保持腹部用力。
2、下蹲排气式
自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，知道臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，十指交叉，眼睛看向前方，保持15秒以上，重复10次。
3、眼镜蛇扭转式
俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向脚部，然后换另一侧。双手肘关节微微弯曲，不要耸肩~
你有什么改善便秘的妙招吗？一起来分享一下吧！
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐
全文5000+字儿，绝B干货，都是我用过才推荐的良心APP。
开心始终认为——好的东西，是值得推荐和分享的。你肯定也这么认为，那我今天就告诉你个小秘密，点赞=传播=分享。来来来，不扯犊子，把我精挑细选n遍的app推荐给你，绝B好用！
哎呦，我还不知道你吗，下载的app因为不熟悉，连打开都懒得打开，天天就是某音乐，B站，微信，某某荣耀，真的没意思，您要是喜欢超星XX通的话，我真是想泼你一盆水，你得清醒清醒。
推荐的app目的是让的生活更加精致和舒服，有助于自律和学习，对我们有许多便利，这才是推荐的意义，好吧！
1.『多抓鱼』
一句话给你挑明说——这就是一个卖书和买书的平台。
你肯定被人安利过XX书，非常好看，不看后悔!然后一股劲儿上来，这么爱学习的我怎么能够落后呢？然后花很多钱买书，买回来后翻两页就仍到那，或许你一遍也没有“参观”过人家，等你家里汗牛充栋滴时候，才后悔当初不该买。
又不忍心“白给”，所以就去二手交易平台嘛！而有些人呢，想要看书买书，去网上找找太多，可是又担心质量和卫生的问题。然而，这个app可以完美解决这个问题。
“多抓鱼”的目标用户大多来自于豆瓣和知乎，用户的资源和分为不同，大多数是偏向学习型知识型的人设，还有许多从微信读书中来的人。可以说是一个小小的读书社群，运营而生的平台。
这里呢，你可以放心的买书，卖书，寻找自己想要看的书籍，里面有许多达人的评论和豆瓣的评分，总之一个B格高的app，放心购买书籍。
2.『小睡眠』
猜猜“小睡眠”的slogan怎么说：助眠外，它也是你工作学习、效率专注和冥想正念的好帮手。给你一个婴儿般的好睡眠。
适用人群：
1）需要专心致志的学生党和工作人员
2）睡眠差需要提高睡眠质量的人群
3）想干掉失眠的人！
这款很小众但挺好用的，精确到每一种活动的具体时间，比如说：睡前洗漱15min，轻度阅读15min，整理行程15min，各种各样的活动和安排都可以自由的安排时间。那么睡觉的时候，有各种各样的催眠音乐。
特色：闹钟有许多小特色，譬如，科学小盹，差旅模式，科学午休等。最抓人眼球的是，这款app设置了人声引导，有帮助你进行冥想和休息的专门引导语。
当然，闹钟加入了无痛起床，避免突然惊醒，程序会自动升高音调，增加你起床的舒适感。里面还有各种各样的模式和方法，可以下载自己摸索摸索，实在是太过于强大，你也会发现新的奥秘。
3.『一个木函』
要我说，1MB的一个木函，可以让你许多app直接卸载——因为浪费储存空间。
适用人群：所有想要工作和日常生活娱乐的所有人。
这款app太过于强大，因为功能很多，很齐全，几乎囊括所有你想要用的工具。主要的功能包括：应用管理，文字处理，中英互译，字典和词典，WiFi密码查看，搜图，gif制作，修改LCD密度，二维码生成等一堆强大的功能。
App特色：不扯犊子，不花里胡哨，就是好用实用，外观小清新。
个人觉得，一个木函是一款手机必备的软件，这个不知道实在是孤陋寡闻，其他的app占用空间，你真的能忍？反正我忍不了！
精简而强大，简单而粗暴，就是像我的写作风格，也是我喜欢的类型。爱了，推荐你赶紧去下载！
4.『VSCO』
不多BB，VSCO作为修图入门界的王者，可谓是网红照片的生产机器。
偷偷告诉你：你看那些ins博主，微博大V的精致生活，晒的照片，很美很赞很精致对吧？哪有天天那么精致的呢？有时候照的就是很一般，可是通过VSCO等修图调色软件调色之后，马上提高两个档次好不好!
适用人群：
1.喜欢摄影修图爱艺术的铁子。
2.想要装B发朋友圈的人。
3.想要展示精致生活照片的小宝贝。
App特色：好不夸张的说，滤镜之王-VSCO爆火，是因为它滤镜是真的很多，因为高质量俘获很多摄影者的芳心，可以说是网红博主必备的修图软件，简单易上手，各种调节详细，最重要的是有储存模板功能，无广告，简单实用。
不过，这款app要解锁全部的滤镜要花钱购买，淘宝就有几块钱，绝对值啊！那么多好看的照片和滤镜，爱了！
5.『Forest』（收费12元）
Forest这款软件，是我花钱也要下载的软件！强烈推荐，这12块钱花钱你都会感觉赚！
这是一款专注的软件，显著提高学习工作效率，就是为了不让玩手机。
适用人群：
1.低头族，手机不在手里就感觉不踏实。
2.想工作学习却没有动力，无法摆脱手机的困扰。
3.习惯性玩手机，及时享乐不能沉浸下心的人。
app主要是干嘛呢，其实就是跟玩游戏一样自律起来。Forest种树，打开之后你就可以种一棵树，设置时间，期间呢，你不能打开别的软件或者app，否则你种的小树就会死亡。每种一棵树就会获得一定的金币奖励。
解锁不同的树种，可以获得成就感，然后你不自觉的就开始专注自己的事情，不去看手机时间。本人亲身体验过后，效果真的不错，推荐你去用用，尤其是懒癌患者或者拖延症晚期的患者。
APP特色：好玩，简单，有意思，关键是你挡不住好用啊，不自觉的进入专注的状态，我觉得这钱花的值！
6.『Mori手账』
Mori手账没毛病，无论你是抠脚大汉还是萌萌小妹妹都非常匹配的手账软件。
App主要是用于，做手账，记笔记，写日记还有各种的日程安排都可以写。
适用人群：
1.爱忘事儿的丢蛋鸡
2.喜欢记录生活的小可爱
3.复盘进步的精进人士
软件的风格非常齐全，有复古，生活，旅行，可爱，简约都有，你喜欢啥就可以选啥。其次是这款软件许多的素材和图片全部都是免费的，吃土的你再也不用担心妈妈不给你钱呀！第一印象是给人一种记手账的冲动。
APP特色：无论是模板，背景纸，贴纸的风格分类和素材都非常的丰富，且全部免费，卡片模板方便，免费的字体也有许多，排版方便简洁。当然，手账可以直接保留在相册，适合想要精致生活的你。
我觉得做复盘是没有问题的，因为进步最快的方式就是不断的复盘！
7.『MARS』
城市旅游必备APP，功能可以强大到无懈可击!
解决的问题就是，年轻人在陌生的城市不知道去哪里玩，不想出去玩。这时需不需要一个app给你指导各种各样好玩的地方，不只是名胜古迹，大众娱乐的地点。那些有格调有风格的小众地方，也是值得推荐的呀！
Mars很好解决了这一痛点，帮助迷惑中的人，指点迷津。
适用人群：
1.在陌生城市不知道去哪玩的人
2.对城市不熟悉，也不想出去玩的人。
3.想要了解各个城市玩法，小众景点的人。
别拿某红书，某点评说事儿，这款app有独特的风格，简单迅速的风格更适合于年轻人。「Mars」推荐的地方，不是那些拥挤的名胜，而是那些小众却有格调的书屋、茶室、剧院，让旅行中的每条街道，只有属于你一个人的精致感。
APP特色：适合年轻人的旅游风格，探店旅游，了解城市，活出自己的新鲜感，这是必备的一款软件。
小众且好用，你值得拥有！
8.『平行世界』
你用惯了探探，陌陌等社交软件，鱼龙混杂之后的清新——平行世界。
没错，这是一款社交软件，风格也十分的明显——卡片匿名社交。
适用人群：
1.想要拓宽社交圈子的人
2.有情绪无法宣泄的人
3.记录灵感和传播思考的人
简单方便，可以直接用微信登录，像游戏一样玩社交。打开软件要做的事情就是收集能力蛋，抽取世界卡片，卡片都由唯美图片和文字来诉说所见所感或者灵感的聚集地。当然也可以宣泄自己的负面情绪，接着卡片就会到达未知的人手中，每天抽一抽，就像是看到平行世界中的自己，你觉得呢？
App特色：写下自己灵感，把缘分交给上天，随机匹配社交的模式。
一款小众但是使用的app，值得推荐！
9.『ONE』
韩寒监制，小清新阅读类APP。
人丑，就要多读书。人帅，就有风流债。这款app无论是丑还是帅，都可以读，内容也符合韩寒的调性，画风简洁净素。
适合人群：
1.爱读书阅读的人
2.喜欢小清新风格，积累句子的人
3.收集灵感和素材的人
ONE里面分为四个模块，首页，阅读，音乐，电影。之所以叫one，是因为它的主页每天都会更新一幅画，配上文字，或者文艺或者思考，亦或是哲理类的内容。当然也可以发表自己的感悟，有“小记”，写下自己喜欢的句子，盖上自己的名字——装B神器。
有很多评论和内容输出，包括影评，音乐和文字类的思考，是积累素材的神器。
APP特色：韩寒做强大背书，小清新的风格，简约时尚，内容多样并不枯燥，每天都有新的惊喜。
适合你的APP。
10.『懒饭』
唯一让我流口水的A!P!P!
你打开界面，全部都是做好的美味佳肴，你妹的想要学做饭，硬是把我学饿了。
是的，这款app是主要教学做饭的app，不会做菜的好男人，好好学学怎么做饭。确实，里面有许多做饭做菜的小技巧和详细的教学内容，是值得学习滴。
适用人群：
1.不会做饭的好男人和贤妻。
2.想要自力更生的孩子
3.提升厨艺的学习者
好的，我就是那个自力更生的孩子。这款app适合懒人，家里没人管，自己想做饭又不会，那这款软件就是福星。APP的界面非常文艺，一看就有食欲，早餐，午餐，家常菜都有，有短视频的教学还有各种用户的反馈随笔。
APP特色：一款让你看饿的app，简单方便让你学做饭，有详细的教程和他人的学习经验作为参考，那可以为自己的手艺提供帮助。是一款实用的学习做饭的软件。
会做菜的男人——最帅，强烈推荐！
11.『百词斩』
人家百词斩自己都说了——英语考试大杀器。
主要就是对付应试考试的，当然你要是平时喜欢学英语，也可以用，这里推荐给大家提高英语听力软件——可可英语。当然，百词斩是主要背单词，提高自己的单词储量的一款软件，有读音和拼写，各种模式。
适用人群：
1.英语没过四六级的小渣渣
2.背单词增加单词体量的人
3.想要提高自身英语水平的人
我在用的时候，可以打卡，自己设置自己的单词量，系统每天给你推荐一定的数量，背完之后第二天随机重复，然后自己一看就会的单词可以点击——斩，永远无法出现在你的背单词界面。
APP特色：方便实属是方便，单词的含量也确实足够，发音和造句也都齐全。可是有一点就是图片联想单词含义有时不准确，还有就是容易忘记意思只记得图片内容。当然，背单词还是值得推荐滴。
还没过四六级——赶紧背单词啊！
12.『夸克浏览器』
这是我用过最轻量方便的浏览器。
用手机自带的浏览器真的没劲，夸克的清爽方便简洁内容，是吸引我注意的关键点。打开夸克浏览器，没有烦人的新闻和冗余的设计，简单的搜索框，导航图标和tab标签。
适合人群：
1.厌倦世俗的干净利落人士
2.直截了当处理工作目标的干练人士
3.喜欢精简的人
搜索功能强大，实现最优化的精简，去除广告，自动屏蔽弹出来的广告，设计风格十分简约，让人的体验感十足。当然，书签，历史，夜间模式等功能一应俱全，设计界面非常的干净整洁，这是我强烈推荐的原因。
APP特色：干净整洁，功能强大，傻子系统，谁都可以上手的简单操作，不愧是一款好的产品。
你的浏览器，是不是该更新迭代啦？
13.『樊登读书』
看书？我还真怀疑，是不是你能看得进去。天天事儿那么多，看一会儿也没啥印象。
可是，咱不能停止输入啊！我算是发现一个超赞的app——樊登读书。樊登读书虽然收费，但确实有很大的收获，一定程度上解决了我知识输入的问题。
适合人群：
1.想读书增加知识却没有心力没有时间的人
2.拓宽自己认知和知识体系的人
3.睡前喜欢听书的人
樊登读书呢，是樊登亲自读过的书籍，再用音频和视频的方式去传播表达出来，让所有人都易懂易理解的内容，每周更新一本书，当然包括心灵，职场，创业，教育和家庭各个领域都有，非常便利。
App特色：樊登的生意磁性而舒适，讲的内容确实简单易懂，把复杂的改变变成简单理解的内容在给大众听，让没有时间不方便读书的人，同样可以获取知识。App界面简单，容易上手，不过樊登读书是要买会员才能长久听的。
没时间读书？那就听书吧！
14.『你今天真好看』
你今天可真是好看呀！——夸你呢。
这款app的名字就叫做“你今天真好看”，需要声明的是这款软件是女生必备，目标人群是女性朋友，爱美的女生。当然男生也可以用。
目标人群：
1.爱美的女生
2.精致的男生
3.想了解自己健康的人
APP做的是人工智能的美妆平台，可以记录自己的皮肤状态，软件可以自动分析肤质的变化，监测自己的健康状态。当然，里面也有许多护肤的知识和保养的内容，值得学习和参考。
APP特色：短视频和文字都有记录关于皮肤和护肤的知识，许多美妆博主都会分享自己的知识和见解。软件有自动评测，为自己的皮肤状态分析出独特的护肤方案。
精致的你，是不是也得用这款app，学学护肤和保养呢？
15.『MARK-我的电影清单』
这个是我真心推荐的电影APP，实用简单方便。
我们喜欢看电影，想要的就是好用便捷，资源广泛。你不能说好用没资源，那谁看呢？Mark是我偶然发现的一款APP，有丰富的资源，只要两分钟就可以建立自己的观影史，强大的搜索引擎。
适用人群：
1.喜欢看电影的人
2.找不到资源的人
Mark是一款电影清单，里面可以记载自己的收藏和记录看过的电影，还有观影指南，播放源查找，有许多影评和免费资源，是一款不可多得的良心APP。
APP特色：推荐你精致的榜单，减少你的选择困难，影评都是经过审核后的良心之作，同时可以发表自己的评论和想法，记录自己的观影历史。
。。。。。。。。。。。。。。。6.30更新
清理神器—储存空间清理
清爽视频编辑
孩子便秘，大家一般都会怎样处理
宝宝便秘的问题，绝对是一个大坑。轻微的便秘不在意，严重的便秘难治好~关于宝宝的吃和拉，有时候确实很苦恼~
只要是孩子便秘的家长都知道，要多吃粗纤维，多喝水。但实际上呢，操作起来却不是那么一回事。
之前我的回答了一个关于宝宝便秘的问题，很多妈妈留言说，我孩子很喜欢吃蔬菜水果啊，为什么还是便秘？天天吃南瓜吃红薯，为什还是便秘？
因为小月龄宝宝的食量比起成人来说食量是很有限的，看上去每天都有吃蔬菜水果啊，其实可能量真的不够。因为有些蔬菜水果的粗纤维的含量跟我想象中还真是有差距。
所以我就想着怎么样才能把常见蔬菜水果的粗纤维含量用比较直观的方式让宝妈们了解，这样选择更加有通便作用的蔬菜水果，那么应对宝宝便秘可能会更有效果。
膳食纤维其实分为不可溶和可容性的，不可溶的就是我们常说的粗纤维。
直接对润肠通便有作用的是不可溶性的膳食纤维，但是可溶性的也是有间接作用的。
下面我就列出食物中的不可溶性的膳食纤维的含量：
相对来说在主食这个类别里面：红薯的粗纤维是最高的，粥是最少的。即使是杂粮粥，因为水分含量大，实际吃进去的膳食纤维量其实是不多的。
再看下你们经常给宝宝吃南瓜却不太能改善便秘的，实际上南瓜的粗纤维并不算高。当然比米饭是要高一些。
再看看水果，像葡萄、樱桃、橙子这些粗纤维也真的不多。梨子、猕猴桃其实真的是轻微便秘的救星。比红薯、南瓜都高了好几倍。
我女儿便秘那几天，给她吃上1个重型的猕猴桃效果就很明显了。
还有宝妈说孩子长期便秘看了医生、中医、吃了益生菌都没有效果，最后每天煮梨子（喝水+吃梨，及补水也补了膳食纤维）竟然给孩子解决了~
这种对于宝宝食物摄入膳食纤维不足造成的便秘，效果真的很好，快给宝宝试试吧~而且库尔勒梨粗纤维高达6.7g宝妈自己看着办吧哈哈哈~
说实话，到现在为止，营养学上都没有一个标准说，孩子要吃多少粗纤维才好，医生治疗宝宝便秘也是个不大不小的难题。只能是家长自己去观察和尝试了~
以后有机会再讲讲其他的方面吧！诚邀大家下方评论区分享经验哦~
希望对大家有用哦~
新年快乐~
欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~
便秘不想依靠药物和开塞露，还有什么方法吗
如题，其实改善便秘的问题不一定就需要通过药物和开塞露，也可以通过生物钟调节以及饮食调节等其他方法来改善。我给出以下几个建议：
首先，培养良好的排便习惯，晨起养成排便最佳的时间是5:00-7:00钟，我的经验是每天早上起来的时候第一时间去排便，不管有没有便意都应该去，只要养成了每天早晨排便的习惯，肠道的生物钟就建立了。很多人会发现每天排便如果今天特别忙忘记排便了，或者换了地方也会出现不排便的现象，其实就是生物钟紊乱了。因此改善便秘首先需要做的就是养成良好的排便习惯，去建立肠道的排便生物钟。
其次，可以经常给肠道按摩，顺时针揉肚子。肠道按摩有助于肠道蠕动，帮助排便。最佳时间早晨醒来，躺在床上顺时针肉腹部，轻柔地配合呼吸，慢慢按顺时针方向揉腹部大圈，大概揉五分钟，完全放松的状态下，肠道蠕动加强，再去排便会更好些。
第三，养成晨起喝水的习惯，早晨揉完肚子可以喝一杯200毫升的水，帮助冲刷肠道，帮助肠道蠕动，改善便秘，可以选择温开水，蜂蜜水，或者淡盐水，或者生姜水，或者柠檬水都是可以的。同时日常当中也需要多喝水。
第四，保证充足的膳食纤维的摄入，膳食纤维能够帮助肠道蠕动，可以吸水防止排便过干，可以帮助清洁宿便，每天我们需要大概35克膳食纤维来改善肠道。膳食纤维大量存在于蔬菜水果以及粗杂量当中，每日至少吃500克蔬菜，250克水果，另外多吃粗杂粮，薯类等可以很好帮助肠道排便。
第五，每天早餐后喝一杯酸奶或者补充益生菌可以帮助肠道蠕动以及改善肠道功能。
综上所述，关于改善便秘的问题如果能做到以上五点，基本可以帮助解决，在实际运用中也要放松心情，不能焦虑，这样有利于肠道功能健康，少吃辛辣油腻的食物，少吃煎炸上火的食物，清淡饮食。
好了，关于不用药物改善便秘问题就聊到这里，希望对大家有帮助，也可以在讨论区一起讨论相关问题哦！
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