大家好，关于「鬼压床」（睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇）的原理是什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于白天睡觉老是鬼压床解决办法的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 睡眠瘫痪(鬼压床)是什么感觉呢怎么缓解这种症状
- 有没有晚上睡觉鬼压床现象的，就是头脑清醒，全身动不了的
- 运动劳累后午睡经历了“双重鬼压床”，你经历过这样的恐怖时刻吗
- 「鬼压床」（睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇）的原理是什么
睡眠瘫痪(鬼压床)是什么感觉呢怎么缓解这种症状
看了很多人关于这方面的回答，都是不正确的。
鬼压床就是医学上称之的睡瘫症，或者是睡眠瘫痪，是一种常见的睡眠障碍，大约有50%的人在一生当中或多或少都体验过一次这种现象。它表现为在似睡非睡的状态下，好像脑子已经清醒过来，能够感觉到周围的环境，甚至听到周围的声音，但是全身却不能动，好像有鬼压在自己身上，这时候有些人会觉得非常的恐慌，所以老百姓叫它鬼压床。实际上这很常见，多发生于年轻人，由于年轻人睡眠不规律、熬夜、生活压力大，或者有些人焦虑、紧张，容易出现这种情况。这种情况多发生于快速眼动期，人在快速眼动期是一个深度睡眠开始的状态，在这一期人都做梦，全身的肌肉肌张力都处于非常低的状态，当然除了眼肌和呼吸肌，都是非常低的状态，这是一个自我的保护，防止人在快速动眼期做梦的时候四肢也活动起来，有可能伤害了自己或者枕边的人。有些人在快速眼动期突然间不知是某种原因醒过来了，醒过来的时候意识开始恢复清醒，可是肌张力还没有恢复，所以会出现上述的这种状态。这是一个常见的睡眠障碍，不是什么特别严重的疾病，不需要因此担心害怕，了解一下发生的机制，以后出现这种情况的时候不要过度担心就可以了，可以先活动活动眼球。
有没有晚上睡觉鬼压床现象的，就是头脑清醒，全身动不了的
记得有一年过完年，在临上班前一天回兰州，到兰州差不多中午了吧，然后吃完饭玩玩手机，差不多下午三四点，感觉挺累，就躺床上睡着了。
也许是过年天天喝酒，没休息好，睡的过程中就出现了这种情况，我努力的想起床，我清楚的看见我床边上的东西，外面还没全黑，所有的东西我都看的清清楚楚，就是不管你多用力，也从床上翻不起来，那种痛苦也只有亲身经历的人才能体会。后来也不知道什么原因，终于醒来了，但是感觉整个人特别特别的累，就像生了一场大病一样！其实这种情况我发生过挺多次，最近几年没有过了，也不知道什么原因，应该是人在比较疲劳或者压力大的情况下容易发生这种现象吧！
运动劳累后午睡经历了“双重鬼压床”，你经历过这样的恐怖时刻吗
的确有过双重鬼压床的经历。
前些天和朋友一起坐高铁从上海回北京，我靠窗坐，满满打盹儿睡着了。
当时做了这样一个梦，后来才知道是双重鬼压床的经历。
当时我梦见：
我发现我在梦中，半醒半睡状态，我发掘身体动不了了，像被什么压住一样。
因为之前有过梦魇的经历（一重鬼压床经历），所以我倒不慌张，试着动眼皮来唤醒自己，嘴巴试图发出很低的声音。
我发现我离醒来只差一点点，而且手指已经能动，旁边的师弟坐在我身边，和我靠的很近，我能感受到他的肩膀。于是我想方设法想让他把我叫醒。顺身体搭着的手甚至在小力气的动他，嘴里也在叫他。
可就是没有丝毫回应。
过了一会儿，根据以往的经验，我坚信我马上即将醒来，甚至听到了自己的声音和旁边人的声音。
但还是没起来，又过了好久，我突然就醒了，没有任何预兆。身边的一切和我想的一样，但当我问师弟，
我刚刚有没有挣扎有没有很痛苦，有没有小声的呻吟的时候，师弟说：完全没有，你睡得很好。
细思极恐！这就是我的双重鬼压床经历：
梦里梦见了鬼压床！
「鬼压床」（睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇）的原理是什么
鬼压床又称睡眠瘫痪症或睡眠麻痹，是睡眠障碍的一种，据统计，约40%的人有过鬼压床的经历。在正牌科学解释出来之前，人们多用超自然来解释这种奇怪的现象。
图片来源于站酷海洛
鬼压床实际上是身体肌肉在进入浅睡眠后仍处于极低张力所导致的，下面给大家详细解释一下。
鬼压床的原理我们的大脑喜欢在人进入深睡眠状态时放飞自我，所以人的梦境往往光怪陆离。这时候为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤，对财物造成破坏，人体除呼吸肌及眼肌外都处于极低张力的状态。深度睡眠大约维持5—15分钟，每90分钟重复一次，人体除呼吸肌及眼肌外其他肌肉的极低张力状态维持时间与深度睡眠的时间重合。
当人体由深度睡眠进入浅睡眠，并在浅睡眠中醒来，且身体大部分肌肉仍处于极低张力状态，人想动动不了时，就会出现鬼压床。当然，这种醒不像白天的那种清醒，类似于迷迷糊糊的状态，人想翻身时却发现自己动不了了。大脑因此陷入恐慌，会出现类似于梦境的投射，例如被人追赶、挨打或与人争吵的过程中出现失语、动不了的情况。
鬼压床发生后人常常在惊恐中醒来，并伴有胸闷、心跳加速等现象。
如果经常出现鬼压床，要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病的可能。
如何缓解入睡时尽量避免平躺睡姿；避免熬夜和倒时差；注意心态调节，及时缓解焦虑、抑郁等负面情绪；睡觉时避免手压迫心脏，避免被子太厚压迫胸口，等方式可降低鬼压床的发生概率。
鬼压床发生时其他肌肉都处于“制动状态”，可以通过尝试睁眼、深呼吸、活动手指、脚趾等肢体末梢来唤醒自己。
关于「鬼压床」（睡眠麻痹、睡眠瘫痪、魇）的原理是什么和白天睡觉老是鬼压床解决办法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
