内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办

大家好，内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括心理过敏的解决办法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办和心理过敏的解决办法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 内心敏感的人该如何与别人相处
2. 该如何克制敏感的心理
3. 内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办
4. 性格太敏感该如何改变

内心敏感的人该如何与别人相处

肯定地说，内心敏感的人较聪明，脑子转的多，活得也累。敏感的人多猜疑，经常对号入座。太在意别人的行为，一句话，或者是某一个特殊的眼神，有时别人不经意间的一个举动也都能被自己放大，仿佛世间的人都是在针对自己一样。敏感的人性格偏僻，好像装着一颗玻璃心，有这样的困扰会影响人际间的交往。

内心敏感的人与人相处，首先，不要怀疑身边的人，要相信周围的人，不要因为太熟悉或者太陌生就不去相信，因为信任是人与人交往的基础，只有充分肯定对方的为人，信任他，他才会愿意敞开心扉与你较交往。

如果他人让你产生怀疑，那你也是要有根据的判断，有理有据的说明那个人真的是值得怀疑的情况才去选择不信任，而不能仅仅是凭着自己的感觉和主观臆断，或者是第六感来判断，那样会错过一个好人或者值得信任的人。

其次，可以多去向阳光，正能量的人靠拢。阳光，乐观的人大大咧咧，他们会使你的性格转变，变的更洒脱，不拘泥于一些细节，更不会纠结。凡事不要太在意，而是要放开，坦然以对。

该如何克制敏感的心理

?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者，吴琼燕老师回答。

如何克制委屈感？

委屈感不需要去克制，请允许委屈的眼泪哭出来，因为委屈的心理能量需要释放。

往往当人们付出了过多的努力、过多的辛劳、超负荷地劳动，却没有被看见、没有被听见、没有被尊重，甚至被忽略、被漠视、被欺负的时候，人们的内心装满了苦水，内心深处久久渴望的价值感没有被满足，让人感到多么地不平衡、委屈、伤心、失望，甚至绝望，就像自己独自在一片荒岛上辛苦耕耘着，却只见春种，不见秋收......

克制委屈感压抑自己的真实情感和感受，对自己是一种莫大的伤害！因为情绪是有能量的，当你压抑它，就等于储存了伤害自己的能量于体内，积累到一定程度其爆发力很强，于身心健康不利。

当心中装了数桶饱含心酸和委屈的苦水时，你需要将它们倒出来。

不要怕麻烦朋友，跟朋友或闺蜜吐苦水，朋友才觉得你把他当哥们、把她当闺蜜。

不要怕掉眼泪，哪怕把自己关在房间里哭到舒服为止，或者对着大海、大山喊叫，情绪是需要宣泄的。

当委屈的苦水吐完了，你冷静下来了，就可以把事件从头到尾重新观察、述说和分析：

观察自己的付出、努力、价值体现是什么；环境是怎样的；他人做了什么让自己感到委屈；

你需要组织好语言，把你认为自己做出了贡献、提供了价值的部分用好的语言表达出来，把你感到委屈难过的感受平静地表达出来，让伤害你的人知道你感到委屈；

这之间可能存在着某种误会，请客观地核实到底发生了什么，导致自己的努力和付出会那样地不被看见、不被听见、不被尊重，包括环境的原因、他人的原因，也包括自己的原因。

经过以上的分析和核实，当下次再遇到类似的情形的时候，你打算怎么做让自己不再感到委屈，大胆地去尝试——这很重要。

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内心脆弱，敏感，情绪化，我该怎么办

一个内心脆弱、敏感、情绪化的人会活得比较痛苦，所以你才会问别人该“怎么办”？

生年不满百，常怀千岁忧。

昼短苦夜长，何不秉烛游！

为乐当及时，何能待来兹？

你可以走出家门，投入大自然的怀抱中。绿意盎然的田野,碧波荡漾的河川,雄伟秀丽的高山,使人赏心悦目,心旷神怡。天地间的大美，万物的勃勃生机能让紧张、焦虑、抑郁等消极情绪得到改善,有益于个人身心健康。

你可以捧起书本，走进诗词的世界。叶嘉莹先生是驰名中外的古典文学大家。她倾毕生心血致力于中国古典诗词的创作、教学和研究，学贯中西。她这一生历尽坎坷，饱受苦难，却能笑傲人生，正是诗词给予了她生生不息的力量，这种力量能够给予一个人精神滋养和支撑，似暗夜里的长明灯可以驱散黑暗、温暖人心。

有学生曾经问过叶嘉莹：“您讲的诗词很好听，我也很爱听，可这对我们实际生活有什么帮助呢？”叶嘉莹语重心长的说道：“你听了我的课，当然不能用来评职称，也不会加工资。可是，哀莫大于心死，而身死次之。古典诗词中蓄积了古代伟大之诗人的所有心灵、智慧、品格、襟抱和修养。诵读古典诗词，可以让你的心灵不死。”

你还可以发掘个人的兴趣爱好，努力去完善自己美好的一面，塑造自己美好的身心，陶冶自己的情怀。

只要你愿意，你就能驱散心灵的雾霾，遇见更美好的自己！

性格太敏感该如何改变

敏感的意思是什么？

对于外界的刺激，压力，承受力差，感受性过敏，容易扩大负面感受，也容易联想丰富，曲解和误解一些客观真相，在自我主观心态下，攻击自我，让自己难过，生气，伤心。

比如社交上，别人一句话，人家说完就忘记了，但敏感的人会一直记着，回家后反复推敲是什么意思，反复考虑自己哪里做错了，别人的看法和想法，留下的印象不好。或者生气别人的态度不好，不接纳自己，等等。

负面消极的心态里没有安全感，没有自信，不信任自己做的好，也不信任别人接纳自己。总是怀疑。

遇到任何事想的多，非常多。

因此无法开心。怎么调节呢？

结合敏感的心理特点，从下面的方法调节：

1、自信起来。这个是克服敏感的心理基础。从小没建立好自我，一个人像碎片一样，别人一碰就碎了。要多找自己的优点，整合自我，自信起来，这样才有力量支撑内心世界，让心理强大起来。

2、练习社交。先找正能量的人交友，慢慢感受人与人关系里的阳光感，有一个朋友能带动起来，影响起来，建立友爱里，克服社交上的敏感心。

3、长大之后遇到美好的爱情，也是一个难关，因为敏感，谈恋爱很不容易。最好找开朗的男友，多试着把心敞开，说出来，多交流，避免误解。

4、极度敏感，最好专业化的心理辅导。这样工作，感情，生活，才能避免痛苦和伤害。

因为敏感，受的苦多，流的泪也多，可别人都不知道怎么回事，心态惹的。一定要意识到，抱怨世界没有意义，只能改变自己，心态决定人生。加油。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。