style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于天天穿高跟鞋（8CM-9cm）突然穿平底鞋小腿就疼怎么办，穿高跟鞋小腿疼解决办法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怎样快速解决女生穿高跟鞋后小腿酸痛的症状
穿高跟鞋脚痛建议：
一是回到家中后及时脱下换成柔软的拖鞋，也以用热水加点盐泡脚来减轻脚部疲劳，泡完还可以按摩一下。
二是对新上脚的高跟鞋，穿着发现脚很痛时要及时脱下，避免引起脚部软组织受伤或脚趾变型。
三是挑鞋时不光要为了美观，更要为你的健康着想，但是女孩子肯定喜欢漂亮的鞋子啊，这个时候你就要注意挑高跟鞋要会选择，高跟鞋底子太薄，或者前面很平都会很累脚，可以选择底子稍微厚一点，前面稍微上翘的类似于这几款最重要的一点就是想要又舒服，又美观不要选择跟或许高的鞋子，这样会让脚增大负荷的爱美的同时，也要舒适哟
粗跟也会让脚减轻负荷，而且今年也很流行粗跟鞋，小清新颜色，让整个夏天都是一股清凉风哟
天天穿高跟鞋（8CM-9cm）突然穿平底鞋小腿就疼怎么办
原因很简单的就是因为你原来长时间的穿高跟鞋导致小腿的后面肌肉群紧张度改变，小腿的屈肌伸缩性变得有些短了，当你穿上平底鞋的时候肌肉会拉长，但是这种改变会让你感觉小腿不舒服。不过没关系的，慢慢锻炼一下、适应一下就可以改变的，可以配合小腿按摩并循序渐进的改变鞋跟的高度以便于让肌肉慢慢恢复肌肉的弹性和伸缩性。
健康穿高跟鞋：
选择适合自己足弓的鞋。脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。
步伐正确。脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。务必让鞋跟先著地，然后才是鞋头。
只在需要的场合穿高跟鞋。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
穿高跟鞋走路应注意休息。可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
要怎样穿高跟鞋脚才不会痛
1需要注意穿鞋的方式和鞋的选择
2脚痛的原因通常是因为高跟鞋给脚部带来的压力过大，需要选择合适的高跟鞋，尽量选择有弹性和舒适度较高的鞋子
3正确的穿鞋方式也非常重要，需要选择合适的鞋码，尽量避免长时间穿着高跟鞋，可以选择穿着凉鞋或平底鞋间歇休息
4可以在鞋垫上加一些减震的垫子，也可以选择一些舒缓脚部疲劳的按摩器材
5除了以上方法，还可以选择穿一些专门为舞蹈设计的鞋子，这些鞋子在减轻脚部压力方面更加优秀。
跑步和跳绳后小腿肚穿高跟鞋肌肉明显该怎么办
很高兴回答您的问题，慢跑是一个非常好的有氧运动，我觉得不应该停止，你说的小腿肚有肌肉块其实并不是说肌肉真的变大，而是因为你在做完运动后没有好好拉伸一下，导致小腿肚的肌肉紧张绷紧，所以进行正确的慢跑不会让你的腿部变粗的，题主放心。慢跑或者跳绳只要掌握这几个要点就不用怕小腿粗了。
1.运动后的牵拉放松运动则可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。跑步后注意做一些拉伸、搓揉来放松小腿。拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的症状，对提高身体的柔软度也很有帮助。在一定时间内，让静止不动的肌肉保持伸展，这样小腿就不会变粗，相反线条还会越来越好。
那么我们运动完该如何拉伸呢
建议以静态拉伸为主，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群拉伸2-4次，维持时间20-30s才有效:具体拉伸姿势如下图所示。
2.跑步时尽量后脚跟着地，如果前脚尖着地的话，会使小腿的肌肉更受力，使小腿变粗。
3.尽量放慢速度跑，做有氧运动才能腿部更细，如果跑的太快会使腿部肌肉承受更大的负担导致腿粗。
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