成年人一天只睡六个小时够了吗(成人一天睡6个半小时可以吗)

本文目录

1. 成年人一天只睡六个小时够了吗
2. 你觉得一天24小时够用吗为什么
3. 每天最佳睡眠时间是几点
4. 每天晚上不想睡觉怎么办

成年人一天只睡六个小时够了吗

有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。

每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。

然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。

当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。

所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

你觉得一天24小时够用吗为什么

至于一天24小时够不够用，那得要看你是谁，怎么用。自加入头条号以来这几个月，我越来越觉得时间不够用，而之前上班看新闻资讯玩手机打发时间，晚上就是吃喝玩乐，也没怎么觉得时间不够用，只有老是怕银两不够用。

刚才有条友打趣说，他是按天算的穷苦人，一天太长有十二小时已够了。我也跟他打趣说，搬完砖累吃了睡，十个小时也生厌，快乐不知时日过，愁苦总觉日如年。这就是说穷苦人巴不得时间快些过去，即嫌多了，而无追求的享乐主义者也没有时间观念，也是够用的。

自从加入头条号，我的生活多了一个空间，我的生活习惯和人生态度也有了改变。现在的我，每天将上班时的闲暇时间用来摄影并编辑视频、写微头条、做悟空问答等创作。还有，现在的我重新爱上读书，办公桌上放上书，时不时翻翻看，再加上跟头条师友的互动，我觉得白天上班时间越来越不够用了。

晚上时间也是有限，以前的我晚上就是转酒场多，现在虽已大幅减少，但必要的人际关系还是需要继续维持的，这占用我很多时间。没应酬时，就把时间用来辅导孩子学习或一家子出去玩玩。再有剩下的时间又是用在头条、抖音、快手上，因为三个平台都有发视频，我现在越来越觉得连刷视频和网友互动的时间也要靠挤出来了！而休息日得出外放飞，这些宝贵光阴可别浪费。

一个没有大作为的，只是很为平常的一个我，一但动了些人生该有所追求的心思，时间就不够用了，可见那些有着鸿鹄之志的能达人，时间与日程的使用安排也应更为紧密，更不够用。正如一首儿时的歌曲里唱‘’我想去桂林呀，我想去桂林，可是有时间的时侯我却没有钱，等到有了钱的时候我却没时间＂。时光宝贵，别让它偷偷消逝去，我们都要珍惜着用！

每天最佳睡眠时间是几点

这个没固定规定时间，一般是要保证睡眠时间为7—8小时。现代人，压力大，为了生活，要努力工作，睡眠时间形成不规定性只有极少数在是按规律作息时间来合理安排时间，一般情况是9—11点这个期间人的精力下降，睡眠是最好的，但是大多数人是不可能这个早入睡的。人们都是依照自己的生活方式，合理的安排睡眠时间，有的是很早入睡9—11点，有的是11—12点后入睡，有的人是12点以后入睡，白天照样早起上班，有的人晚上上班，白天入睡，为了生活也过日子。时间不定性，依照自己的时间合理安排时间，有时候睡眠只需要1—2小时好的睡眠时间，就能顶几个小时的睡眠时间。不一定，没规定的答案。

每天晚上不想睡觉怎么办

我现在的状态和你的一模一样。生理上很困，但心里不想睡觉，大脑一直处于活跃状态，有时晚上十一点过睡的硬是到凌晨两点过都还睡不着。

我一直睡不着的原因是由于前段时间因为一件事，导致我无法静下心来听课，一堂课讲完了什么也不知道。本来这学期专业课就好几门，都是那种难度系数贼大的那种。还有的像电子电路orCAD还需要实操，更让人头疼。

由于疫情的原因，学校一直不能开学，现在马上六月份，不到一个月就要期末考试，不能回学校考的话可能会线上考试。而我由于前段时间没心思听课，导致落下很多课程，压力三大，让我无法入睡。需要现在连滚带爬、快马加鞭的去补回来。

能安心睡觉的时候，可能要等我期末考试结束。也就是压力减小的时候。

我以上讲的这些，只是想对你说，你晚上睡不着觉的原因可能很多，但归根结底都是压力过大。有的事情目前是你还没有去完成，成为你的心结，耿耿于怀。

要想解决你这个问题，早日将你的心结打开，把未完成的是解决掉，你不能安稳睡觉都不行！

最好，祝所有人每晚都能安然入睡，过好每一天！

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