戴口罩跑步，可行吗(戴口罩跑步对身体有害吗)

本文目录

1. 每天早上好多人在公园里跑步，不戴好口罩你们觉得好不好呢
2. 现在出去户外跑步，要不要戴口罩
3. 戴口罩跑步，可行吗
4. 跑步带着口罩好吗

每天早上好多人在公园里跑步，不戴好口罩你们觉得好不好呢

这就得看这个公园在哪个风险等级地区了，如果在高、中风险地区，大量人员在公园活动不戴口罩感染风险是非常大的，在跑步与被感染之间，人们都应该选择生命健康安全，继续做好个人防护，不要有任何侥幸心理。

如果在低风险地区，早上在公园锻炼，人员较少的情况可以不戴口罩，如果人比较多，还是戴口罩比较安全。

现在出去户外跑步，要不要戴口罩

现在出去户外跑步，如果在合适的地方，可以不戴口罩。

首先，冠状病毒主要有三种传播方式，也即飞沫、接触、气溶胶，在室外空旷的场所，被这三种方式传播传染的风险其实是很低的。以我们汉中本地为例，现在病例已清零。也没有输入病例。首先从这一点来说是安全的。去户外跑步，就可以不戴口罩。

其次，你既然是出去跑步，肯定选择的地方是空旷的地方，人少的地方，这些地方空气流动性快，新鲜无污染，新冠病毒更是不可能存在。那为什么不让自己跑步更舒服一点呢？所以大可放心。

另外根据最新《公众戴口罩官方指引》中的内容显示：凡是居家、户外、无人员聚集，通风良好的地方无需戴口罩。这是最权威的解释了。你还需要怀疑吗？

不管哪个地方，只要你在户外人少、通风良好的地方跑步，完全可以不戴口罩。放松心态，好好锻炼吧！

戴口罩跑步，可行吗

跑步是有氧运动，跑步的速度快慢，时间长短以及场地不同决定了有氧运动的强度，所有的运动都是要掌握合适的运动强度，才能确保达到运动效果和运动的安全。

跑步本身是没有害的，但是跑步的姿势以及运动前的热身和运动后的拉伸不到位，会导致一些骨关节及韧带的损害。

戴口罩跑步，增加了呼吸的部分阻力，会影响到人们的氧气摄入，在运动强度过大，心率过快时，可能会导致猝死。

当然没有戴口罩，但运动强度过大也可能导致猝死。所以管做什么运动，大家都应该掌握合适的运动量。

（220-自己的年龄）*（50-70%）得出自己的运动心率，来衡量自己的运动强度。对于长期不运动的，建议从50%的中低强度运动开始。

就是运动过程中，如果心率超过100次每分，就可以停下来休息。

然后再循序渐进，不断加大自己的运动量。如果有些人按照这个公式，算出来的心率大于运动前的心率，那就按照浮动心率在原有的基础上增加不超过20次/分。

戴口罩跑步本身是没有危害的，但是超过自身所耐受的运动强度，就会产生危害，当然即使不带口罩，自身有先天性心脏病、支气管哮喘等疾病，高强度运动也有可能导致猝死。

（特约专家：湖南省人民医院呼吸四科主管康复师谷静）

跑步带着口罩好吗

这个不好，跑步带口罩容易引起空气不流通，因为跑步时人的呼吸量加大，如果带口罩会造成呼吸不畅，对肺对鼻孔口腔都不利，因此跑步时不能带口罩

关于本次戴口罩跑步，可行吗和专家建议跑步戴口罩的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。