如何保护肺部的健康(如何保护肺部的健康呢)

本文目录

1. 肺癌发病率连年走高，怎么保护肺健康
2. 如何保持肺部健康
3. 怎样做对“肺健康”有好处
4. 如何保护肺部的健康

肺癌发病率连年走高，怎么保护肺健康

谢邀:肺癌是最多的癌症，死亡率高。如何预防肺癌，保护肺健康非常重要。日常生活中是有好多养好肺，保护肺方法的。

肺癌是一种破坏患者呼吸功能疾病，本病是癌症最多的，不易被发现，出现多是晚期。四十岁以上人群容易发病，唉嗽，特别是连续呛咳，进行性加剧，咯痰咯血，怠倦，消瘦等是常见症状。

要健肺养肺:肺主气，司呼吸，开窍于鼻。养肺健肺好才能避免各种各样，呼吸系统疾病发生，少生呼吸系统疾病，肺癌就少病变。细胞是要补养机制，正常人的一呼一吸，发挥肺脏的百分之七十功能，及三分一肺活量，还有约百分之三十残余浊气在肺部。平时气体交换不正常，长此日久，人体正常细胞生理功能，新陈代谢无法获得足够氧气支持，要健肺养好肺，只能有充分新鲜氧气。

肺气足，肾气旺，从而激发几呼百分百肺脏吐纳功能，从源头上解决了细胞决氧问题，提高细胞免疫力功能，使肺脏提升通气不良时肺泡內的氧化压力。及时排解二氧化碳，能使肺泡通气弥散效果更佳，有效清除污浊气残余。使已缺氧了脏器细胞重获新生，再生肺脏细胞活力远远大于衰弱老残细胞，人的精，气，神自然很旺。

养肺之气要清新，要想使肺保持清灵爽利，少在污浊气流环境长时间逗留。有条件可以经常到草木茂盛山林间，做呼吸运动，在空气新鲜地方做深呼吸，通过纳新吐陈，将体内浊气排出，是对肺气健康很重要，定期到森林，草原，海边，散散步，吹吹风更有利于肺的调养。

适当运动，可增进肺功能，可以根据自身条件，慢跑，爬山，跳绳等。运动能增加肺活量，肺活量增大胸肌扩展，有助于肺宣发肺气，利于人体气机升降，消除压力，宽胸理气，肺气顺畅人就健康了。

如何保持肺部健康

肺部是人体最重要的器官之一，对人体健康起着至关重要的作用。如同其他器官一样，肺部也需要日常养护。肺部呼吸为身体的各个细胞供氧，但在日常活动和休息过程中，肺部仅使用了50％的效能，这意味着常规的日常活动不足以使肺部充分发挥作用。此外，吸烟、灰尘和环境污染物也会导致肺部毒素堆积，损害我们的肺部健康。尤其是新冠疫情全球大流行期间，保持肺部健康是重中之重。

保健专家们推荐以下七种方法来改善肺部的健康

一、避免吸烟和二手烟

●众所周知，吸烟有害于我们的肺部。吸烟会破坏我们的肺部组织，增加粘液并阻塞气道，这样会减少人体所有组织的供氧。

●根据美国疾控中心（CDC）报告显示，吸烟者患慢性阻塞性肺疾病（COPD）的可能性增加12倍之多，罹患肺癌的风险也增加。

●无论目前年龄或烟龄长短如何，戒烟对身体都是有好处的。根据美国肺脏协会的数据，戒烟后的12~24个小时内，血液中的一氧化碳水平会降至正常水平。一年之内，人体的健康状况会显著得到改善，心脏病和肺部疾病的风险下降。

●戒烟并不容易，但是可以通过适当的药物治疗和心理咨询来摆脱这种不良习惯。

医生忠告：戒烟从来都不晚。

二、运动锻炼增加肺活量

●运动会增加身体对氧气的需求，为了满足这一需求，肺部的运转就会更加积极，肺部就会变得更加高效，健康。在运动过程中，呼吸加快，为肌肉提供更多的氧气。有氧运动可增加肺活量，从而清除体内多余的二氧化碳。

●运动有助于锻炼肺部功能，促进肺部健康。

医师忠告：建议每周至少150分钟的中等运动，例如快走或跑步，游泳，打羽毛球。

三、避免接触污染物

●暴露于空气污染物质中会导致肺部组织氧化应激，这些污染物会损害肺部健康，并且随着年龄的增长，肺部更容易受到感染。当我们在工作或交通出行中尽量避免暴露于任何污染物，也避免被动吸烟，现在全民戴口罩可以很大程度地减少接触污染物。

●定期打扫房屋，避免室内污染物。打开窗户和门，让阳光照射，充分通风，可以帮助我们保持肺部健康。

四、避免肺部感染

●衰老和潜在的肺部疾病会增加肺部感染的风险，尤其是新冠疫情期间。

●要养成良好的卫生习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，充足的睡眠（7~9小时）可以增强免疫力。

●绿色蔬菜，坚果，樱桃，蓝莓等食物可降低感染风险。喝绿茶可以减少肺部炎症，因为它含有抗氧化剂。最重要的是要做到戴口罩，勤洗手和保持社交距离。

五、练习呼吸技巧

日常练习深呼吸可以显著提高我们的肺活量，深呼吸也可激活肋骨和胸部周围的肌肉。还可以采用腹式呼吸减轻压力使精神放松，并减少腹部脂肪，有利于身体健康。

六、健康饮食

人体需要摄入食物中的抗氧化剂来防止由刺激物和呼吸道疾病引起的氧化应激反应的破坏作用。根据2015年的一项研究，水果、蔬菜、坚果、植物油，葡萄酒和绿茶中含有大量的抗氧化剂，包括维生素C，维生素E，类黄酮和类胡萝卜素，这些物质可通过抗氧化作用有益于肺部健康。

对肺部有益的食物：

●水对健康的肺至关重要。

●深海鱼和坚果：富含与肺部健康有关的omega-3脂肪酸，可增强人体免疫力，并减轻慢性阻塞性肺疾病（COPD），哮喘和其他肺部疾病的炎症反应。

●豆类（例如芸豆或黑豆）可以减少自由基对肺部的损害。

●西兰花对肺部健康具有最佳抗氧化性能的绿色蔬菜。

●苹果和柑橘：含有有助于健康肺部的维生素E，维生素A和β-胡萝卜素。

●猕猴桃和橙：含有大量维生素C可恢复受损的肺组织，并减少由烟草引起的肺气肿产生的氧化应激。

七、良好的身体姿势

●身体姿势会严重影响到呼吸功能。与直立姿势相比，不良的俯卧姿势（也就是趴着）可降低肺活量和呼气流量。

●近年来，智能手机的广泛使用已导致许多人表现出不良的姿势。研究表明，智能手机的使用还导致了肌肉骨骼疾病。

●坐位姿势会导致腹腔内压力增加，导致呼吸不足，应对方法：保持坐直姿势，腰杆挺直和深呼吸的技巧可以为促进肺部呼吸。

尝试将这七个习惯纳入到您的日常生活中，以保证肺部健康。拥有健康的肺部是抵抗新冠病毒的重要基础，愿人人都有一个好的肺部，争取摘口罩的那一天早日到来。

作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙●点个关注或点个赞●吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请●转发●给需要的人。

参考来源：www.webmd.com

怎样做对“肺健康”有好处

肺健康与否直接关系到生活质量，通过这次疫情的我们看到，重症的患者很多是有肺部基础疾病。所以关注肺健康，时不我待。

那怎么做对肺的健康有好处呢？

首先看看哪些情况肺会出毛病。

1.外界环境，空气情况。

众所周知，肺与外界想通，这点与消化系统一样。整个肺除了血管以及支撑结构，就剩肺泡。肺泡是一层薄壁构成，里面全是空气。如果空气内杂质多，就会堆在里面排不出去，后果可想而知。

(这是一位跟灰尘打交道3年的90后，平时又不带口罩，已经是“尘肺”晚期)

可以是空气污染，也可以是吸烟等所致。

2.身体免疫力低下。

肺是一个独立器官，也是身体的一部分，当人体免疫力低下的时候，肺首当其冲出问题。

比如长期吸毒，艾滋病，器官、骨髓移植服用免疫抑制等情况。

这是一位长期吸毒的患者。

很难想象患者才三十多岁，除了有肺结核之外，肺气肿已经非常明显了。真不如很多耄耋之年的肺。

3.与呼吸道传染性病源接触。

相信这个大家现在都深有领悟，疫情期间为什么蹲家里。

了解了哪些情况肺容易出问题，那接下来应该怎么做就很简单了吧。

这个生活方式很多人做不到，为什么？感觉束缚，生活没有乐趣，讲究太多很累的…

很多很多人，往往因为身体已经出了问题，才想起来要保养身体。但到那个时候才发现，原来换种方式生活一样很享受。谁开始的时候都会有点难度，但坚持下来会发现不一样的生活。

我是黄医生，欢迎点赞、关注，谢谢！

如何保护肺部的健康

肺脏的健康是十分关键的，要想使肺脏身心健康，最先应当戒掉一些欠佳的爱好，最应当戒掉的便是烟草，我们了解香烟对肺的身心健康伤害较大，长期抽烟是引起肺部疾病的关键的原因，也是引起肺癌的关键的原因，除此之外，平常应当加强锻炼提升肺脏活量，维持开朗乐观心理状态，提升饮食与养生这些。那么如何保护肺部的健康?

如何保护肺部的健康?

1、笑容

中医学觉得“常笑宣肺”，常常哈哈大笑不但能够让肺脏获得扩大，并且大家在哈哈大笑中还会继续不自觉的深吸气，那样做能够具有清除呼吸系统的功效，让吸气越来越更畅顺。此外，哈哈大笑的情况下还能够让大量的co2进到到人体內部，提高体细胞里的co2水平。

2、推拿

按摩鼻子能够间接性具有养肺的作用，用双手的大拇指推拿迎香穴，直至发热以后再用大拇指顺着鼻翼两侧磨擦直至有风感就可以，那样做能够让鼻部吸气得更一般，促使新鲜的空气进到到肺脏。

3、饮食搭配

饮食疗法不但能够满足你的胃口还能够在无形之中医治疾患，秋天润肺止咳润肺能够多吃一点补阴补肺的食物，秋天常见的水果比如梨子、甘蔗、柑桔等是润肺止咳的好食材，除此之外，我们还可以吃一些用白木耳、百合花炖的甜点，这二种中药材也是有滋阴润燥、润肺的作用。

4、健身运动

身患呼吸系统疾病的病人在秋天会觉得身体不适，这个时候能够做一些缓解的健身运动来增加肺活量，改进身体不舒服。老年人能够挑选太极、五禽戏等，年轻一点的朋友能够运用休息时间到生态公园跑步，还可以餐后散散心。

5、多饮水

不论是哪一个时节，多饮水针对人体仅有益处沒有弊端，在秋天多饮水最普遍的作用便是能润肺止咳。秋天气侯干躁，凌冽的气体从鼻孔进到到肺脏会对呼吸系统导致损害，这个时候水份能够滋养呼吸系统，降低呼吸系统的不适感。

肺主一身气，可见肺的作用之大，那么如何保护我们的肺，便是一个重要的问题。

肺部与外界相通，最容易受到感染，可能会发生肺热，肺寒，肺气虚等等。

肺热在夏秋之际最容易发生，此时天气炎热干燥，因此保护我们的肺则应该润肺。苹果则是润肺的一种好水果，它具有生津，润肺，除烦解暑的功效。但苹果多令人腹胀，所以不能多吃。

肺寒则在冬天最容易发生，此时喝少量的酒可以驱肺寒，但酒精过敏者慎用，也可以喝姜汤来驱寒。

肺气很重要，平日里我们可以多做腹式呼吸来提高肺气，或者练习憋气来提高肺气，能憋多久就憋多久。

肺开窍于鼻，因此可以从鼻子的状态来判断鼻子是否健康，若鼻子流黄色的鼻涕，则是因为肺热引起了，可以吃苹果来调节，若流清涕，则是受寒引起，则应喝姜汤。

烟也是肺的大忌，保护我们的肺则必须要戒烟呢

结语：多做深呼吸，多呼吸新鲜空气。有空的时候，多做几次深呼吸，保持肺部呼吸顺畅，给大脑补充最新鲜的空气，持续发力。希望以上内容对您有所帮助。

关于如何保护肺部的健康，肺健康各路专家建议的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。