style="text-indent:2em;">今天给各位分享常吃马铃薯有什么好处的知识，其中也会对专家建议吃土豆进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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经常吃土豆对身体有什么好处
土豆含有大量的膳食纤维，能改善人的肠胃，有助于体内排出毒素，防止便秘。土豆还有助于心脏和脑血管。土豆含有丰富的钾元素，可以预防高血压。中老年人可以选择多吃土豆，以降低患病风险。土豆还可以降低血液胆固醇，预防动脉硬化。土豆还有抗衰老作用。土豆富含维生素和优质纤维素。帮助消化，多吃会让身体更好，看起来更年轻。
土豆的营养价值及功效与作用是什么
土豆的营养价值及功效与作用是什么？
土豆又名马铃薯，其营养丰富，含有大量碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及钾、钙、磷、铁、镁等多种营养物质。土豆中的这些成分有益胃健脾、通便、预防心血管疾病、促进肾炎水肿恢复、美容抗衰、预防中风等功效。
常吃土豆，具有以下食疗作用：
1.土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，土豆所含的纤维素对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。土豆对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有辅助治疗功效。
2.土豆中含有的膳食纤维有通便作用，能帮助机体排出毒素，防止便秘并预防肠道疾病。
3.土豆中含有的黏液蛋白具有润滑消化道、呼吸道、关节腔及浆膜腔的作用，能预防心血管系统疾病，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。
4.土豆中富含钾，维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，经常吃马铃薯，可防止动脉粥样硬化，每天吃一个马铃薯，能减少中风的危险。土豆中所含钾元素易于吸收，能够促进钠的排出，有益于肾炎水肿患者的恢复。
5.土豆为碱性食物，有利于维持人体内环境的酸碱平衡，中和体内代谢废物，达到美容抗衰的目的。
6.土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸。
尽管土豆的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。
本内容由广东省中医院心血管专科副主任医师杨广审核
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常吃马铃薯有什么好处
马铃薯也叫土豆、山药蛋等，是最常见的蔬菜之一，适用于各种烹饪方式，蒸、煮、煎、炸、炒、炖皆可。本人可以说是顿顿吃都不腻，无论是清炒土豆丝还是排骨炖土豆，都非常的喜爱！那么，经常吃些土豆对我们的身体会有哪些好处了，吴娜今天来跟大家讲讲，一起来了解一下吧。
①常吃土豆可以增强体质。吃土豆不仅不会让人发胖，还有利尿、愈伤、解痉的作用。还能用于防治关节炎、神经痛、冠心病等，除此以外，还可以治疗眼痛。土豆中含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾，增强体质，改善肌肉无力及食欲不振等现象。
②常吃土豆可以改善负面情绪。土豆含有丰富的维C和A以及多种矿物质，这些物质作用于人体，能够改善抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪。对压力巨大的上班族来说，经常吃些土豆可以保持良好的精神状态，还能在一定程度上缓解疲劳。
③常吃土豆可以改变体型。吃土豆会有一个神奇的好处，那就是“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”。土豆中只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，吃土豆可以减少脂肪摄入，身体就会把体内多余的脂肪慢慢代谢掉，身材就会越来越苗条了。温馨提示：要把土豆当主食吃才能起到减肥效果哦。
④常吃土豆可以延缓衰老。土豆中富含维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素，以及丰富的优质纤维素、氨基酸、微量元素、蛋白质、优质淀粉等营养元素。所以，常吃土豆可以为身体补充多种营养，还能美容养颜、延缓衰老，让衰老的脚步慢一点。
⑤和中养胃、健脾利湿。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
⑥宽肠通便。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
土豆的好处这么多，平时你爱吃吗？感谢收看，喜欢吴娜的朋友记得不要忘记点击关注我哦。
一家人吃几个土豆
专家建议每天至少吃一个小土豆
文章到此结束，如果本次分享的常吃马铃薯有什么好处和专家建议吃土豆的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
