style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥怎么破平台期，以及专家建议减肥攻略的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
有哪些性价比高的减肥产品
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2018年11月07日
关注本人最近屯了雅塑的奥利司他，吃了快30粒，一天两粒。瘦了6斤。
减肥怎么破平台期
不掉秤?减肥平台期?5种方法总有适合你的
·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~
·什么是平台期??
?简单说，两周或者以上体重或体脂率不变。
?每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！
?不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试
?并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~
·突破平台方法一·
全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根
饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。
·突破平台方法二·
轻断食，控制热量在500千卡以内
建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。
·突破平台方法三·
改善易胖体质
如果你在平台期长期或者经常反复的变胖，也没有怎么多吃，平时身体容易感到沉重与疲倦，身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质，可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和运动冲突，而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。
·突破平台方法四·
全天都吃蛋白质食物
蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。
·突破平台方法五·
欺骗餐
减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。当天记得运动。第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。
减脂我也是过来人，我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，如果实在坚持不下去，可以去试一试改善自身体质，易瘦体质的好处太多，吃同样多的食物，做同样的运动，易瘦体质会瘦的很明显的，有时候你提前一天开始改善体质，说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~
想减肥，如何减肥最好
减肥，是一个永久的话题，我可以说是与之斗智斗勇的抗争了好几年。我是属于那种从小就胖，又管不住嘴，在外求学时只要能填饱肚子，汉堡、披萨的天天吃。最胖的时候已经达到140斤了。我是在16年痛下决心开始减肥的，是在外面做的穴位减肥，基本上也是要节食，2个月不到，我瘦到了100斤，但是也把身体搞坏了，本身我有腰椎间盘突出，病情加重。后来因为这个病，开始正常饮食，我又复胖了10斤。病好之后，就重新的规划减肥事宜，正确对待减肥这个问题。
在减肥的路上，我算是过来人吧，给您一点我的经验：就是管住嘴，迈开腿。
1、饮食方面不要节食，但可以选择低GI的食物，这个网上可以搜到。早午饭可以吃的饱，有营养，晚上不推荐吃水果，因为有的水果含糖量其实挺高。晚上推荐吃水煮青菜。一个是有饱腹感，不至于饿肚子，另外也可以帮助第二天更好的排便。减肥期间排便是很重要的。便秘的人是会影响减肥效果。
2、减肥其实是减脂肪增肌肉，减少身体内的毒素。才不容易复胖，我病好后，积极地做一些无氧和有氧运动，因为只做有氧运动，容易消耗肌肉，肌肉多，新陈代谢才高。不容易复胖。我现在保持在100斤，不再需要节食。白天随便吃，晚餐我会注意不吃高热量，高糖，尽量吃原味的东西。
3、不建议空腹吃水果或者喝鲜榨果汁，主要是因为有些水果或者蔬菜偏寒凉，吃进去对胃不好，体寒也是肥胖的因素之一。
4、减肥不需要那么的刻意，急于求成，减肥速度太快实际上会对心脏造成负担，运动也是一个循序渐进的过程。运动不当，也会造成身体损伤。得不偿失。
5、水一定要喝够，我每天都是8杯200ml的温水，水也是载体，可以帮助我们身体代谢，排毒。
6、减肥不要每天盯着体重秤，一个月掉8斤其实是比较合适的。
7、保持好的心情，好的睡眠很重要，不要熬夜，熬夜会让人水肿。
肥胖除了药物引起的以外，基本就是摄入的多，排出的少、随着年龄的增加，新陈代谢降低，我不赞成节食减肥，因为皮肤会松弛，肌肉是随着年龄增长而不断降低的，肌肉对于稳定脊柱，身体新陈代谢都是十分重要的。我也一直奋斗在保持身材的道路上，如果有需要，可以私信交流，彼此助益。
胖人如何有效减脂、减肥
减肥的基本原理就是做的能量负平衡，也就是摄入量必须消与消耗量。说白了就是要控制饮食和增加运动量，而且至少坚持半年以上。
饮食控制得从两个方面入手，一是控制饮食的摄入量，也就是吃多少的问题。二是控制你摄入的食物成分，也就是吃什么的问题。摄入的量应该比平时的饮食量要减少，换算成热量，每天减少300大卡左右。也就是原来是个九分饱十分饱，现在每餐吃个七分饱就差不多了。至于吃什么的问题，首先要确保的是营养均衡，既要满足人体正常的能量需求，又要满足有足够的营养成分能帮助体内的脂肪分解，你就是要有足够的酶和辅酶。在这里小编建议你选择卡瘦营养代餐棒，它既不会让你吃的过多，又能保证你人身体所需的营养是足够的。
关于运动下面建议把有氧运动和无氧运动相结合，一旦运动帮助你消耗体内的脂肪。无氧运动能把你脂肪消耗后松弛的肌肉皮肤锻炼的紧致，同时增加肌肉也能提高你的基础代谢率，让你不动也能瘦。
这是小白编自己的减肥经历和体验，分享给你，希望可以帮到你。欢迎关注小编，了解更多的减肥知识。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
