style="text-indent:2em;">大家好，粽子一天吃多少个最好相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议不要吃粽子也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于粽子一天吃多少个最好和专家建议不要吃粽子的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么粽子的热量比米饭高
因为一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多。
一只中等大小，约120到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。
粽子一天吃多少个最好
粽子的主要材料是糯米，糯米的黏性很大，不易消化，肠胃消化功能不好的人群，例如小孩和老人，如果过多食用粽子，糯米堆积在肠胃中，会造成消化不良、腹胀、反酸。
再加上糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担，肠胃脆弱的人，很有可能造成溃疡穿孔、出血。
而且粽子的热量非常高，一个普通的鲜肉粽子，热量大约为400卡路里，因此专家们建议一次吃粽子，女性不要超过3个，男性不要超过5个。
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