跳舞的人会受哪些伤

本文目录

1. 该让女儿学跳舞吗
2. 小舍得里外婆怎么瘫痪的
3. 跳广场舞后你的身体健康都有哪些变化
4. 跳舞的人会受哪些伤

该让女儿学跳舞吗

任何科目的学习都离不开兴趣的培养。如果您的女儿从小就对舞蹈很感兴趣，并且天生舞感不错，可以尝试培养她去专业的机构学习。但要注意安全，不要过早地做下腰等会伤害少儿身体的动作。多跟老师沟通，从专业的角度评估孩子的各方面能力，如果身体条件及乐感特别好的孩子，可以考虑走专业路线。或者，作为一项业余爱好长期练习也不失是一种很好的选择。舞蹈练习可以培养孩子坚韧不拔的性格以及气质，会给她其他方面的学习起到很好的辅助作用。

小舍得里外婆怎么瘫痪的

电视剧小舍得里面，外婆是因为摔了一跤而摔坏了背，并没有瘫痪

在这部电视剧里面，外婆对男女他们一家真的很好，帮忙带了大的，又帮忙带小的电视剧，里边说的外婆很喜欢跳舞，是说他有一天跳完舞回来买菜的，路上一不小心就上楼梯的时候摔倒了，但他其实并没有瘫痪，只是摔坏了呗，然后接着镜头一转就说需要修养，因为他之前自己一个人住不方便，就住进了他女人南俪的家

跳广场舞后你的身体健康都有哪些变化

跳广场舞后我变化大了，记得还没跳广场舞之前，不说别的就拿身材来说吧，整个人一点体型都没有，真的是要身材没身材要健康不健康，自从跳了广场舞之后，我整个人发生很大的变化，不仅身材好了人也健康了，看上去还有气质！天天在家玩手机打麻将的朋友们，不如去跳跳广场舞，慢慢你会爱上它，因为它的好处太多了！不信你试试！

跳舞的人会受哪些伤

【街舞损伤的恢复和预防指南】

一.概述

街舞包括许多不同风格的舞种，都有自己独特的历史、文化和随着时间的推移而演变。

本文将重点介绍一些常见的街舞伤害，以及如果您是街舞者，您可以做些什么来预防或从这些伤害中恢复过来。该领域的研究已经逐渐出现，因为与其他舞蹈流派相比，这些风格中的许多都相对较新。到目前为止，研究中出现的街舞风格包括hiphop、breaking、poping、locking、house和krump。

二.常见的街舞损伤

街舞风格起源于不同的场景，包括街道和俱乐部，这些不同的风格通过freestyle、cyphers、grooves、和choreography来表达。街舞越来越受欢迎，因为这些舞蹈形式越来越多地出现在社交视频媒体和比赛中。对身体的要求越来越高，舞者需要具备高水平的健康身体、力量、敏捷性、协调性和运动控制能力，以满足每种类型的独特需求[1]。

hiphop舞者的受伤发生率与体操运动员相似，与现代舞和芭蕾舞相比，这种受伤率更高。这突出了街舞预防损伤策略的重要性，因为已经发现这极大地影响了舞蹈演员职业生涯中受伤的次数2。

1.街舞舞者的膝关节损伤

膝盖受伤是街舞者中最常见的损伤，占所有街舞损伤的42%[3]。街头风格涉及舞蹈技巧，需要快速而复杂的脚步——扭转、突然改变方向、将身体移动到不自然的姿势、和深蹲。一些hiphop元素本质上是相当需要技巧的，并且需要舞者用很大的力气落地或踩踏。因此，在考虑屈膝或伸展膝盖的旋转和跳跃落地时，膝关节受伤的风险相对较高。

舞者通常有优势侧肢体，这对需要舞者齐舞表演的团体表演中提出了挑战。有优势侧的舞者会增加膝盖受伤的风险，因为非优势侧可能缺乏力量[4]。

在长时间的表演中，街舞者的膝盖受伤风险也会增加，因为肌肉逐渐变得更加疲劳，控制膝关节的能力何效率逐渐降低。编舞舞者者对舞蹈动作的美观比跳舞时的感觉更感兴趣，这意味着有些动作可能对膝盖特别具有挑战性，这样会使膝关节面临更大的受伤风险[5]。

2.街舞舞者的腰部损伤

腰部受伤是街舞舞者者中第二常见的损伤（32%）[3]。街头风格的舞蹈技巧通常涉及脚步和上半身律动流动性的组合，这需要使用核心肌肉和躯干控制。所有的方向上的改变、跳跃和落地都要求舞者对背部和臀部有高水平的控制[6]。

据报道，街舞舞者者的下背部损伤与背部、骨盆和核心肌肉的激活和协调方式有关，肌肉力量或行为的改变可能会增加受伤的风险。在街舞训练和表演中如果涉及到高冲击力、重复性负荷，腰部受伤的风险会增加[7]。

3.街舞者的脚踝受伤

脚踝受伤是街舞者中第三大常见伤害（15%）[4]。由于街舞涉及跳跃、弹跳和落地变化。导致街舞者脚踝受伤风险的因素包括技术差、脚踝周围的肌肉控制不足、动态平衡能力不足，但也可能是由外部因素引起的，例如在不平坦的表面上表演、没有支撑的鞋子或与其他舞者接触碰撞[8]。所以必须解决这些外部因素，来降低街舞中脚踝受伤的风险。

三.街舞损伤的类型

人们发现街舞舞者者主要通常在过度使用（50%），落地（42%），扭转（36%）或滑倒（31%）后受到损伤[9]。由于技术、力量和平衡能力差，舞者主要经历更多的过度使用和慢性损伤[10]。

当专门研究breaking舞者时，舞者最有可能伤害手腕（69%），手指（61.9%）和膝盖（61.9%）。损伤机制通常是关节扭伤、肌肉拉伤和肌腱损伤[11]。重要的是要将breaking视为一项潜在的高风险舞蹈运动。

研究已经发现，即使breaking舞者受到严重伤害，他们在重返舞蹈训练前只有有限恢复时间[12]。缺乏恢复和康复将增加发展持续问题的风险。由于舞者需要保护受伤或虚弱的区域，将额外的力量转移到附近的身体部位，也可能发生新的伤害。

四.如何从损伤中恢复以及预防街舞损伤？

1.街舞训练或表演前的热身

预防是关键。无论表演大小，任何风格的舞者都应该进行充分的热身。这涉及通过有氧运动（例如原地跑步、跳跃和跳跃）来增加心率。这种有氧运动可以动态延长肌肉以确保它们是温暖的，并且身体已经移动了在训练或表演期间需要移动的范围。

动态热身比被动拉伸（保持持续拉伸）更推荐，因为持续拉伸可以减少街舞动态动作中所需的自然反应性。

重要的是，如果舞者在备战比赛的繁忙训练期，即使例行排练成为舞蹈训练的重点，舞者也应该在上课前进行热身。这是一个关键时刻，因为舞者会知道训练量的增加，预期的表现水平也会增加，这意味着即使训练时间的付出，也不能停止调整身体状态和进行正确热身。

2.街舞者平衡训练

研究发现，平衡和本体感觉（对身体在空间中的位置的意识）是预防损伤的关键组成部分，因为这有助于控制通过关节的力量[5]。研究显示每周进行两次，每次4-15分钟的快速平衡训练可以看到积极的效果[13]。

3.街舞者的肌肉力量和体能

街舞者应该在每周的日常生活中增加力量和体能，以完善他们的舞蹈训练。目的是提高肌肉力量来保持执行舞蹈所需动作的能力，并减少舞蹈训练对身体的影响[8]。

4.舞者的休息和恢复

对于舞者来说，在训练和表演期间减轻疲劳并获得足够的营养以维持身体以防止受伤也非常重要6。在训练和锻炼之间应留出足够的恢复时间。

如果舞者不幸受伤，至关重要的是，他们不要像我们在舞蹈文化中经常看到的那样，简单地忍受剧烈的疼痛。舞者必须留出足够的时间让他们的伤口愈合。鼓励舞者向运动康复师寻求建议，了解他们何时可以重返舞蹈或是否需要逐步恢复训练计划。

1.Grˇci′c,V.;Mileti′c,A.;Kuzmani′c,B.ConstructionofTestsforEvaluatingtheLevelofHipHopPerformance.Res.Phys.Educ.SportHealth2015,4,57–60.

2.Ur?ejE,ZaletelP.Injuryoccurrenceinmodernandhip-hopdancers:asystematicliteraturereview.ZdrVarst.2020;59(3):195-201.doi:10.2478/sjph-2020-0025.

3.UrsejE,SekulicD,PrusD,GabriloG,ZaletelP.Investigatingtheprevalenceandpredictorsofinjuryoccurrenceincompetitivehiphopdancers:prospectiveanalysis.Int.J.Environ.Res.PublicHealth2019,16,3214

4.Kimmerle,M.Lateralbias,functionalasymmetry,dancetraininganddanceinjuries.J.DanceMed.Sci.2010,14,58–66.

5.Knight,K.L.Morepreciseclassificationoforthopaedicinjurytypesandtreatmentwillimprovepatientcare.J.Athl.Train.2008,43,117–118.

6.RussellJA.Preventingdanceinjuries:currentperspectives.OpenAc-cessJSportsMed.2013;4:199-210.doi:10.2147/OAJSM.S36529.

7.McGill,S.M.LowBackDisorders,3E;HumanKinetics:Champaign,IL,USA,2015.

8.Hrysomallis,C.Relationshipbetweenbalanceability,trainingandsportsinjuryrisk.SportsMed.2007,37,547–556.

9.OjofeitimiS,BronnerS,WooH.Injuryincidenceinhiphopdance.ScandJMedSciSports.2012;22(3):347-55.doi:10.1111/j.1600-0838.2010.01173.x.

10.Lee,L.;Reid,D.;Cadwell,J.;Palmer,P.Injuryincidence,danceexposureandtheuseofthemovementcompetencyscreen(Mcs)toidentifyvariablesassociatedwithinjuryinfull-timepre-professionaldancers.Int.J.SportsPhys.Ther.2017,12,352–370.

11.Cho,C.H.;Song,K.S.;Min,B.W.;Lee,S.M.;Chang,H.W.;Eum,D.S.Musculoskeletalinjuriesinbreak-dancers.Injury2009,40,1207–1211.

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13.Gebel,A.;Lesinski,M.;Behm,D.G.;Granacher,U.Effectsanddose-responserelationshipofbalancetrainingonbalanceperformanceinyouth:Asystematicreviewandmeta-analysis.SportsMed.2018,48,2067–2089.

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。