style="text-indent:2em;">大家好，关于有什么简单减肥计划很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于瘦身计划专家建议的知识，希望对各位有所帮助！
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男175cm85kg虚胖，健身房求个减脂减肥计划可以吗
完全可以的，减肥的过程是很痛苦的，而且需要很大的毅力去坚持，肥胖的形成就是食物摄取的过多，热量过剩，脂肪堆积的过程，那么如果你真的已经做好减肥的决心，首先在饮食上就得有所控制，少油腻偏于清淡，份量摄入有饱腹感即可，这是第1步，第2步，健身房里的教练也会给你安排大量的有氧运动，（前提是你得请私教）针对于减脂，首选肯定是有氧运动，如跑步机慢跑，疯狂的动感单车，有氧体操，跳绳等，前一个礼拜，会经过疲劳累积期，后面是运动耐力期，这两个阶段也是比较难坚持的，如果能坚持过这两个阶段，后面每个月减10斤是不成问题的，甚至更多。
所以无论是你自己锻炼，还是请私教都的给自己制定一个减肥的计划和周期。
对于初练者，要注意以下几点
锻炼要循序渐进，切不可一开始就长时间的运动，时间最好把握在40分钟左右，既能达到减脂的效果，也能防止身体在锻炼的初期因不适应导致膝盖和脚踝的损伤。
当身体各方面机能都适应后，可尝试着增加运动的时间和种类多方面的去刺激，因为减肥是全身性的。
最后一点就是关于饮食了，很多人在这方面有一个误区，总认为在运动过后不能吃东西，其实这是不对的，
下面来简单的说一下，首先我们通过运动让身体产生热量，来消耗体内的糖原，而糖原存在于肌肉和肝脏中。
糖原的时候身体势必会补充，所以在运动，到达20分钟30分钟左右，体内的脂肪便会转化成糖原，去补充给肌肉，这便是减脂的过程，
那为什么运动过后可以尽快的补充碳水化合物呢？是因为在停止运动后，脂肪的转换糖原的速度已经远远达不到身体都需要，这时候只有通过食物的收入热量转换成糖原，储存于肌肉中，请记住，运动后摄入食物的热量会转换成糖原，没有运动摄入的食物的热量会直接转换成脂肪，也就是我们所说的肥肉，以上是本人，一些关于减肥的经验，希望能帮得到你，也欢迎那咱评论交流分享各自的经验，谢谢！
你想减肥吗你有什么样的减肥计划吗
想减肥
我身高166cm。体重156斤。夏天到了肉肉都露出来了。买衣服得买中老年人的款式了，我想时尚呀！我想美呀！决定减肥！
一丶早饭得吃。吃个鸡蛋，喝点汤。中午吃菜，吃鸡肉。晚上少吃。
二丶多运动。在班上尽量多活动，不坐着。晚上出去快走一小时。
三丶希望我尽量减肥成功！
有什么简单减肥计划
我前面以回答了几个关于减肥的问题，关减肥的理念及方法。今天这个问题我只提几点要求举例解答。
减肥要多，而且要简单。我想不吃苦，不受罪，而且要舒服的减肥，这不是在做梦吧。
肥胖是由很多原因引起的，现代社会条件好，很多都是由于安逸享受得来的，原因有以下几点：
1，不爱运动之人，久坐，久卧，长期离不开家庭成员的弱爱，得不到一定运动机会，出门几步都以车代步。吃饭有人作，有人端。任何事有家人代办。
2，主体生活饮食部分，以吃下天下美味之势，口馋无尽，把家庭的好条件用于享受美好生活上。
3，有多数爱好社交，天天美酒佳肴，早晚兴趣不断，每晚不断夜宵，胃内酒食不离，胃肠得不到一点的喘息，甚至有的以酒代茶水。
4，结局为，脂肪肝，脂肪聚会，酒精肝，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，等等，同时血液指标样样站高处，都不视弱，伴有脑血管堵塞，脑梗阻，或脑中风等等不良的凶手出一现。
5，简单解决办法：
1)，断绝上游生活，放下欲望高速，下架思想杂念，理念向善。
2)，断食酒类，饮食清淡，取消夜宵，每天每饨7寸饱食，。
3)，多活动，多饮白开水。
6，饮食特设安排：
1)，每饨主食只食以仁，大米，扁豆等份适量，打成面子煮粥食，或用水泡过后，用豆浆机打，煮后食用也可。
2)，每饨兼食半斤生白罗卜，或1斤也可，或一天三次隔一天吃一天纯白罗卜加西瓜，坚持一月。
一定减肥，要有信心哦，否则失败！谢谢邀请！
身高一米九，体重126kg，该怎么制定减肥计划
感谢邀请以及对我的信任，减肥计划其实我觉得真心不是很关键，他只是一种方式方法，让你如何更有效率的减下来，跑步、跳绳、做操等等都可以，重要的是你如何坚持，你也提到了，由于不自律又胖了回来，不自律是人生大忌，不管是减肥还是什么，我能给的建议就是：晚上过了8点，能不吃就不吃（这很重要，真的很重要），至于减肥计划，手机上一查一大堆，关键是如何坚持下去，所谓的坚持也就是一个习惯养成问题，一般情况下，两个星期就可以形成一个习惯，人们总会制定一个目标，这没有问题，其实制定目标还不如养成习惯，当习惯养成后那就很容易了，你的目标只是时间早晚的问题，人们总是会用各种各样的理由来让“说服”自己松懈下来，这也很可怕的。在这里询问减肥计划很多人都会给你去百度，再谈经验，别看那个，没用，做好自己才行
OK，关于有什么简单减肥计划和瘦身计划专家建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
