水是最好的药，怎样喝水才科学(水要怎么喝才对身体好)

本文目录

1. 水是最好的药，怎样喝水才科学
2. 为什么日本，欧美都提倡喝冷水，冰水，中国人却喜欢喝热水
3. 欧美人不喝开水，吃药时应该怎么办
4. 日本疯传的8小时减肥法，有科学依据吗

水是最好的药，怎样喝水才科学

水盲比文盲还多

北京公众健康饮用水研究所所长李复兴教授表示，水对人体的重要性怎么说都不过分，他们曾对7万人的饮水展开调查，结果非常惊人：80%—90%的人是水盲，比文盲还多。对水认识不足，喝水方法不科学，出现很多误区，都知道水是生命之源，人三天不吃饭可以，但不喝水就不可以，道理这么讲，到底水对人怎么重要，很多人认识不清楚，很糊涂，甚至产生很多误区。

李复兴教授指出，水是构成我们人体的基本成分，中年人体70%是水构成的，但是不同年龄段水的成分不一样，婴儿的时候可能百分之八十几，到中年百分之七十几，到年龄大了超过六十多，可能到百分之六十几，所以人在整个生长发育过程，整个衰老过程就是脱水的过程。

显而易见，渴的感觉会逐渐衰退，进入成年后，我们体内的水分会越来越少。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病，用药物来治疗。专家提醒，“口干”是脱水症的最后征兆。请及时补水，莫要拿茶、咖啡，甚至含酒精的饮料解渴。

喝水也能治病？英国《自然》杂志近日载文指出，人体离不开水，水是最廉价最天然的保健品。科学饮水，不仅能满足人体日常所需，还能防病治病。

在日本，一种“饮水疗法”正流行。这个方法源于日本医学会的一项研究：科学喝水可以治疗一些常见病，甚至能缓解某些严重疾病。比如，头痛、全身酸痛、心脏病、关节炎、心跳过快、癫痫、过度肥胖、支气管炎、哮喘、肺结核、脑膜炎、肾脏和尿道疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、糖尿病、便秘、眼疾、子宫疾病、癌症、月经失调、耳鼻喉疾病等。

“饮水疗法”到底有哪些内容和注意事项呢？请参考如下四点：1.清晨起床后、刷牙前，立即喝4杯水（每杯约160毫升）；2.刷牙漱口后的45分钟内不要进食，45分钟后可正常吃早餐；3.早中晚三餐后的15分钟内可以喝水，但之后两小时既不要吃东西也不要喝水；4.如果老人、孩子或病人一次无法喝下4杯水，可适当减少饮水量，日后逐步增加，达到“一次可喝4杯水”的目标。

“饮水疗法”缓解、控制或治疗不同疾病所需时间也不尽相同。一般来说，胃病和便秘只需10天，高血压和糖尿病需要30天，关节炎第一周饮水3天，之后每天饮水。这种“饮水疗法”无任何副作用，只是刚开始时小便次数可能会增加，慢慢坚持就会逐渐习惯。

此外，缺水也可致心脏病和中风、骨质疏松症、白血病和淋巴瘤、失眠、抑郁症、糖尿病等。

为什么日本，欧美都提倡喝冷水，冰水，中国人却喜欢喝热水

和饮食和传统文化有关，而日本文化拿来主义横行，古代学中国文化，囫囵吞枣，只学皮毛。近代明治维新转头学欧美，文化及政治中的强权非常推崇，所以看日本城市外表像欧美，回到家里保持民族传统。当然日本自来水已实现直饮，对健康有益，喝冰水也没关系。反观我们在居民饮水上还是改造不够，有几个城市能直饮。

欧美人不喝开水，吃药时应该怎么办

虽然没去过美国，但曾经去过澳大利亚，日本等国家，亲见这些国家的民众饮水习惯，他们的确直接饮用自来水，很少刻意将水烧开了饮用，也看到澳大利亚人用自来水喝药。在澳大利亚期间，最初我们在宾馆里将水烧开，还仔细观察过他们的水壶，里面没有水垢，而且水很清甜，后来我们也就直接饮用凉水了。因为当地人说他们拥有良好的直饮水系统，他们的自来水是可以直接饮用的。为了维护直饮水的安全，澳大利亚、日本等发达国家，制定了许多非常严格的检测制度和安全标准，自来水的水质标准比矿泉水更加严格，国家的严格要求让自来水的安全获得人民群众的信任，也使得民众在喝水这方面省去了很多麻烦。

希望我们国家也能尽早完善这方面的民生建设，让我们的饮用水达标。

日本疯传的8小时减肥法，有科学依据吗

最近有个减肥法可以说相当火了：8小时内吃完三餐，不管你吃啥，都不会长胖，据说有很多人试过都成功了呢！

8小时减肥法如果真的有用，那就是吃货福音啊！炸鸡、汉堡、火锅、麻辣烫……各种食物随便吃。但事实真的如此吗？我们一起研究一下。

8小时减肥法靠谱吗

8小时减肥法的精髓就在于：不管你吃什么，所有食物都要保证在8小时内全部吃完。按照一般上班族、学生党的作息时间，我们来捋一下流程：

上午7点～8点吃早餐，中午11点～12点吃午餐，下午最晚3点～4点要把晚餐解决，然后就不能再吃东西，只能喝水。

这样看来，不就是换汤不换药的过午不食？

过午不食的弊端我们讲过，下午3点左右吃晚餐，就算吃很多，到了晚上9点左右，基本消化完毕，可现代人的夜生活才刚刚开始，接下来的漫漫长夜，可能都要饿肚子。

这样当然会瘦，因为晚上代谢慢，人体没有过多的摄入，就不容易长胖，也会消耗掉一些脂肪来供能。但是，长时间的空腹很伤胃，会有反酸、烧心的感觉，如果没忍住又吃了东西，反而胖得更快。

如果你是下午2点才吃第一顿，那么到晚上10点还可以再吃东西。如果你吃完就睡，那势必会发胖，肠胃功能也会受损；如果你吃完还要再熬夜嗨皮，那么整个作息就乱套了，睡眠不足也会引发肥胖。

8小时减肥法之所以吸引人，可能是它宣扬8小时内什么都可以吃吧。如果你是垃圾食品爱好者，听信了这个方法，疯狂吃各种高油高糖的食物，发胖是其次，缺乏营养、身体机能衰退是更严重的弊端。

8小时减肥法能用吗

8小时减肥法还是有一些根据的，研究发现，控制进食时间在10至11小时，会比14小时以上的人，更容易减轻体重，前提是要作息规律和饮食均衡。

发胖的其中一个原因，就是一天内进食的热量有超过35％发生在晚上6点之后，所以要避免把饮食热量集中在夜晚。

与其改变自己的正常作息来适应这个减肥法、考验自制力，不如听小薄荷给你支几招：

1、三餐定时定量，到点吃饭，合理搭配，在热量范围内可以来个200大卡左右的加餐，就能保证一天都不饿；

2、建议一天热量按照4:4:2分配，早午餐多吃一点，晚餐少吃一点；

3、保证充足睡眠，每天至少睡够7小时，不要熬夜，也就不会想着吃吃吃了。

如果我要用8小时减肥法，上午8点吃早餐，下午4点就得吃晚饭，想去吃个满汉全席来着，结果这个点饭店都还没开张啊咋整！还说吃啥都行，钱你给我掏？休想骗本仙女的生活费！

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关于水是最好的药，怎样喝水才科学，日本专家建议喝水疗法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。