泡脚最长时间是多久(泡脚最长时间是多少)

本文目录

1. 什么时候洗澡好
2. 泡脚最长时间是多久
3. 泡脚时的最佳时间，最佳水温有要求吗
4. 每晚泡脚30分钟的好处

什么时候洗澡好

这跟健康尤为重要，读者们要注意了哦！

早晨起床淋浴晚上睡前泡澡

虽然现在很多家庭都有浴缸，但因为工作忙等各种原因，大部分人根本没有时间泡澡.不过，日本专家指出，每天只简单地洗个淋浴不利于身体健康，只有让身体内部得到热疗的泡澡才有助于缓解疲劳.

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有通过让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳，放松身心，同时还有一定的减肥、除粉刺等功效.

专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量.同时，淋浴后皮肤紧绷，不但不能放松，反而会使身体处于紧张的状态.因此，早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去.而睡前1至2个小时，还是最好在浴盆里泡个澡.

专家特别指出，在装有中央空调的办公楼里上班的人，长期处于恒温的环境中，人体自身血液循环变差，调节体温的能力降低，导致手脚冰凉.一旦温差变化激烈，就会出现不适.这种情况下，如果还是一直淋浴，体内温度和微循环就很难得到调整，身体会越来越糟.日本静冈市厚生医院的山下医生和日本庆应义墅大学医学部的渡边医生都建议，每周至少要洗两次盆浴.本来身体就不太好的人，特别是30岁以上的妇女，更应该拿出时间，每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡.

专家称，38摄氏度至42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经，改善末梢血液循环，促进内脏新陈代谢，同时还可以提高免疫力.而且，与全身浸泡在热水中相比，对心脏没有压迫的半身浴更为理想.

专家还提醒，泡澡前要先淋浴，冲洗干净身体，特别是要彻底卸妆，而且最好将淋浴后的上半身擦干，以防受凉.水量以没过胃部为宜.如果还觉得冷，可以在肩膀上披一条毛巾.安静地享受20分钟，不仅身体内部得到了热疗，微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物.

当然，如果在盆浴时添加一些香精油或浴盐，效果会更加理想.如果实在没有时间和条件，泡手和泡脚也是一种变通的方式.

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泡脚最长时间是多久

泡脚虽然是一种好事，但也不能泡的时间太长，一般在20分钟左右即可，最长的时间不要超过半小时。泡脚老少皆宜，对身体健康有好处。

泡脚时的最佳时间，最佳水温有要求吗

泡脚的最佳时间和温度是什么

泡脚的最佳时间最好是晚上，泡20分钟为宜，最佳温度为40℃。

泡脚又称足浴，是一种简便、有效的养生保健方法，可以改善局部血液循环，祛除寒冷，缓解疲劳，促进睡眠。

1.一般认为晚上睡前为泡脚的最佳时间，此时泡脚有利于促进血液循环，消除一天的疲劳，泡脚后更易入睡，尤其是冬天晚上睡前泡脚，可以祛寒，使脚部及全身温暖。

2.泡脚的时间以20分钟为宜，泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。但泡脚时间也并不是越长越好，泡脚能促进血液的循环，更多的血液流向下肢，而供应心、脑的血液减少，可以引起心慌、头晕等情况，严重者可出现昏厥。因此，老年人和患有心脑血管疾病、贫血、低血压等疾病的患者，应该严格控制泡脚时间不超过20分钟，如果在泡脚过程中出现不适应立即停止泡脚。而对于年轻体壮而且无基础疾病者可根据情况放宽到20～30分钟。

3.泡脚的最佳温度为40℃，既要避免水温过低，不能充分发挥作用，又要防止温度过高烫伤皮肤，特别是患有糖尿病或其他周围神经病变者，因对于温度的感觉不敏感，不可用手脚试水温，而应该用温度计测定水温是否合适。

另外需要注意的是，饭前饭后30分钟内不宜进行足浴，因为可能会低血糖或者影响胃肠道的消化功能。足部有感染、外伤或皮肤病者也不适合泡脚。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院中医科副主任医师姚暄审核

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每晚泡脚30分钟的好处

晚上泡脚30分钟左右的时间最好。日常生活中泡脚的好处确实挺多的，既能促进血液循环，又能缓解疲劳感，如果时间允许的话，建议每天坚持泡泡脚。

泡脚最长时间是多久和专家建议泡脚时间的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！