style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于现在初中生的睡眠时间有多久，以及专家建议初中生合理睡眠对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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初中生快速入睡7个小妙招
一，睡前喝杯热牛奶，作为中学生，学习很累，用脑很多，喝牛奶不仅可以补充大脑的营养，还有助于睡眠。
二，睡前做做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，运动不仅可以锻炼身体，还可以清除心中的杂念，累了之后，更容易入睡。
三，看看散文，散文形散而神不散，同样可以达到有助于睡觉的效果。
四，回忆一下一天学习的东西，这样不仅有助于学习，而且有很好的催眠效果，回忆不起来不要紧，能回忆多少算多少。
五，如果实在无法入睡，做题。做一些简单的基础题，记住，只要你在做题，你就是为自己的考试做准备，即使题目很简单，但是同样是练习。这样可以极大增强自己的信心，使自己心里安稳。
六，回忆一下自己今天快乐伤心地事情，想想自己明天打算怎么过，不要总是纠结于过去的事情，为自己郁闷的事情找一个理由开脱掉，或是把坏事说成是好事。
七，泡个热水脚。话说寒从脚起，腿部血液流通了，有助于身体循环系统排毒。
现在初中生的睡眠时间有多久
看了很多评论回答发现一个共同点就是回家时间短，很快有晚饭吃然后作业，还有一个共同点是作业少并且都是学霸提笔就快速解决甚至是比老师还牛，其实很多地方情况不同，我们家的中学生6点40虽放学，其实大多数要留堂背书，回家都八点左右，吃了晚饭近九点，做网课英语阅读，然后做每天近六科的作业，有很多难题费时间，同时要订正前面的，还有罚几遍写错题的，还有预习作业，还有几科要背或默写的，折腾下来基本在12点左右还可能到晚上1点，这么多内容即使不休息也是需要时间的，所以真的没搞懂十点能睡觉的是什么天才，有些题大人都不会做，让孩子去憋不要时间吗？大家说点实话为什么就那么难？嘿嘿
中学生的睡眠时间至少是多少最晚要几点睡
一般初中生的年龄，身体在9点多就会发出睡眠信号了，早上6点应该起床了，夏天最晚10点也要上床睡觉了，早上可以6点前起来，冬天要早睡，晚点起来，一般在7点前起来就可以。
因为这时候是长身体的时候，所以要注意休息，要经常运动，但是不要做大量运动，那样身体负荷过重，就会停止生长，把精力花在修复肌肉上了。作业太多要学会管理好你的时间，可以看看相关的时间管理方面的书籍，不然你的生活会一片混乱，乱糟糟的。中学生一天应该睡几个小时
谢邀。
一天睡眠需要的时间和睡眠的质量相关。一般情况下中学生的睡眠时间不要少於八小时，並且应当是睡足的时间，躺着未睡着不算。睡眠质量的影响因素与外部因素和本人内在因素相关，外部因素有居住环境及家庭成员的工作性格有关，就是当孩子在学习或思考问题时能否有一亇安静的环境以及自我处置的权利，假如家庭成员经常干扰且从未培养孩子良好的专注习惯却在旁喋喋不休等不良行為（争吵丶打架丶与闲人交谈等）诸如此类情况，常此以往就会严重影响孩子正常完成每一天之必需，何来睡眠时间及质量的保证。如果家庭以外环境较差，培养孩子能独立专注学习工作的习惯显得更尤为重要，必竟外部环境不可能自己说了算，而是要积极应对，只能从自己的内在心理素质上着手如何加强自己的应对能力。其次内部因素上影响睡眠时间及质量也有诸多因素，如健康状况，孩子的一贯的生活习惯，性格，（如：好动，懒散，条理性，等）所以要提髙睡眠质量及保证睡眠时间，就要按排好作息时间，在保证其完成作业及独立思考各种问题的时间与空间之后按时入睡，按时起床。从每天起床之后到每天入睡之间的一段时间与空间，合理科学地生活学习，如：在安全的前提下走路上学，既对身体有益又是一种社会实践。当然此仅举例不能一概而论，是希望能充分利用同时间上的空间，得到全面锻炼的效果。
所以此问看似简单平常，实乃系统工程，能否保证孩子睡眠时间及睡眠质量並不简单，涉及面是很广的，不是一句两句能说明白的，跟孩子的学校丶家庭丶甚至於其它外部因素相关。无论环境如何，一切靠自己从小培养良好的心理素质及生活习惯显得更为重要，就是要创造一亇顺循环的学习环境，而不要一步错步步错的逆着生活学习工作。
一切看自己！
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