产科专家说：坐月子避开8个误区，下半生不遭罪，大肚腩悄悄溜走哪8个误区呢

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1. 妇产科主任叮嘱我坐月子如何恢复要注意的问题、让我受益很多
2. 产科专家说：坐月子避开8个误区，下半生不遭罪，大肚腩悄悄溜走哪8个误区呢
3. 炎炎夏日，产科医生说月子可以很科学
4. 产科医生叮嘱：坐月子需要注意的问题做到几点

妇产科主任叮嘱我坐月子如何恢复要注意的问题、让我受益很多

产后6—8周内，一般是禁止性生活的。因为女性生殖器官尚未得到完全恢复。如果在此期间进行性生活，极易发生以下后果。

△会阴部伤口重新裂开分娩时切开或被婴儿撕开的会阴伤口未长牢，或阴道内存在肉芽组织。此时阴茎可将伤口撞裂，或擦破脆嫩的肉芽组织引起出血，伴轻度疼痛。如果出血量未超过月经量，可采用压迫止血法，多可奏效。如果出血量很多，应去医院重新缝合。

△阴道后穹窿损伤哺乳期最初二个月时，雌激素大大减少，阴道变得短而窄，壁薄，加上较长时间的性饥饿的首次性交，动作过猛，阴茎插入过深，容易将阴道后穹窿戳穿引起出血。女性突然下腹部剧痛难忍，面色苍白。此时，不论出血是否多，都应急送医院进行缝合止血，预防感染。否则，极易引起阴道长期流血流脓，甚至小肠在伤口处脱出，引起肠梗阻、腹膜炎，危及生命。比较保守的建议是：新妈妈在产后6周内不要有性生活，以便将感染的风险降低到零，因为这时的子宫口还轻微张开，阴道也相当松弛，整个身体需要一个重新校准的时间回到常态。

产科专家说：坐月子避开8个误区，下半生不遭罪，大肚腩悄悄溜走哪8个误区呢

宝宝的出生给爸爸妈妈带来了喜悦和感动，然而妈妈们还要经历坐月子的痛，“产后风”、“长卧床”、“不洗头不洗澡”等等，我们经常听到的这些月子里的传统做法真的是正确的吗？妈妈们是要乖乖的听老人的话忍受这些“月子老规矩”还是想要过一个神清气爽的月子？产科专家提醒，月子要科学坐，这8条误区一定要注意。

误区一：坐月子不能吃盐？吃盐奶水少

产妇坐月子期间，是吐槽最为频繁的时期，有的吐槽奶水少，宝宝吃不饱，有的吐槽宝宝哭闹，整夜睡不着，还有的吐槽婆婆做的月子餐，不仅油腻还不放盐，每个新手妈妈肯定都问了自己婆婆，为什么不放盐，婆婆们都会回答：月子里不能吃盐，不然奶少！民间对于坐月子的饮食禁忌也很多，因此在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放，盲目将各种奇怪忌口奉为“铁律”，事实上，这样做只会适得其反，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见，略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。成年人，每天需要盐量不要超过6克那么产妇在坐月子期间应该吃多少盐合适呢？产妇在坐月子期间可略微减少摄入，但是也不能不吃，比平时少点，有点盐味就行，尽量不吃盐菜，酱豆腐等高盐食物，还要注意营养的搭配。建议新妈妈产后一定要吃盐，但也要切记最好吃的口味淡一些的。如果摄入太多盐分，特别是母乳喂养的话，就会让一部分盐代谢到乳汁里边，宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等问题。

误区二：坐月子吃多了鸡蛋，营养价值高

有的新妈妈为了加强营养，坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。那么坐月子，鸡蛋吃多了，好不好呢?很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2个鸡蛋就够了。研究还表明，一个新妈妈或普通人每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多反而带来坏处，增加肠胃负担，甚至引起胃病。同样道理，油炸食物也较难消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的，但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋，这就不科学了。单一的饮食，所含营养物质的种类毕竟是有限的，过多地食用鸡蛋而忽略其他营养素的摄入，则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

误区三：产后食红糖，多多益善

据《本草纲目》记载，红糖味甘、性温，有补中缓急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。月经期喝些红糖水可缓解原发性痛经;产后饮用红糖水可促进子宫收缩及恶露的排出，还可促进乳汁的分泌;冠心病患者常喝红糖水可活血化瘀;受凉或被雨淋湿后喝碗生姜红糖水，可预防感冒;食欲不振、营养不良的儿童，适量饮用红糖水可补中益气;大病初愈的人饮用红糖水，有疗虚进补的作用;老人适量吃些红糖能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。有报道说，产后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇尿潴留，同时避免尿路感染。产后食红糖在中国很普遍。但是，产妇食红糖也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。另外由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。一般来说，产妇吃红糖以产后7~10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替。在夏季分娩的产妇在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏症，会使人情绪异常。

误区四：三伏天不开空调，影响产后恢复

传统坐月子的说法是''怕产妇受风、着凉''，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把产妇的月子房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇，不然会得''产后风''，会痛苦一辈子。这样会使产后多汗、体质虚弱的产妇出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者会出现中暑。专家指出，传统做法并无科学依据，在炎热的三伏天坐月子，如果产妇一直处在高温的环境中，会使机体出汗散热的功能受到严重影响，再加上产妇适应能力较差，就会出现体内的余热不能及时散发，体温中枢调节失常，最终产妇就会出现中暑现象。为了使产妇和新生儿在炎热的三伏天有个舒适的坐月子环境，首先要改变传统的坐月子观念，月子房间要保持通风，温度以产妇和宝宝舒适为主，可以使用空调和风扇降温，但风口不要对着产妇和宝宝直吹，房间的温度控制在26℃左右为宜，这样才有利于产妇身体的恢复，并可以让产妇和宝宝预防中暑。产妇在''坐月子''时，应保持室内空气流通，只要不把电风扇对着产妇吹，或把空调温度开得过低，是不会对产妇构成任何危害的。但是，居室温度应保持在24℃-28℃为宜，不要对着空调的风口直吹。在开着空调的房间里，新妈妈和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而引发中暑。经常开窗通风，保证室内空气清新。每天通风不少于2次，每次30分钟。

误区五：坐月子只坐不动

在坐月子的时候。只要是生过孩子的女人，都会摇头说痛苦，因为在坐月子的时候，非常的没有自由，而且时间又久。让人感觉到非常的受不了。在坐月子的时候，很多的人都只会在室里活动。或者说是在床上活动。其实只坐不动，会更麻烦的。传统坐月子，卧床忌走动，传统的说法是在坐月子的期间应该休息，躺在床上，如果躺累了可以坐做一下，然后坐累了可以躺，但是这样反复的基建，大不了三天，一个人就会无法忍受，但是因为在婆婆的监控下，没有办法离开房门半步。其实在生完孩子的前一个星期之内，是应该卧床休息的，但是过了一个星期之后就可以下床适量的活动了，只要身体不感觉有疲惫就行了。其实适量的运动，会有利于恶露的排出，在刚生完孩子的妈妈，都会有很多的恶露每天不停的排出，这个恶露一般要在10天到15天才能干净，适量的运动啊，可以有利于恶露的排出，如果有条件的话可以自己做操，还能帮助自己身材的恢复，但是不要劳累，一次差不多，十分钟就可以了。

误区六：产后无节制性生活

产后妇女由于需要日夜照料婴儿，每天哺乳许多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分劳累。另外，身体尚未完全恢复，性器官也有失调感，这一时期的女性普遍性欲低下，对性生活要求一般不如孕前那样强烈。所以，做丈夫的不要为了满足自己的欲望，而强求作爱，不节制性生活。分娩8周以后，如果身体恢复得很好，就可以开始过性生活。但开始时，为不至于过分疲劳，切忌避免激烈的动作。同时，性生活的次数应有所控制，每周l-2次为宜。作为丈夫应为妻子的健康着想，理解此时女方的生理心理特点，克制自己的性要求。妻子也要体贴关心丈夫。或者采用其他的爱抚、拥抱、接吻、手淫、外阴下两股间性交等方式来帮助缓解性紧张。既满足了丈夫的性要求，同时又不对女方的身体产生伤害。

误区七：产后不注意及时收拢腹部

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

误区八：坐月子哭泣

以中医的角度来看，新妈妈产后百节空虚，冲任二脉受损，全身器官功能都受到影响，眼睛也不例外，怀孕或产后继续过度使用眼力，包括阅览书籍、看电视、用电脑或哭泣，都会造成日后视力功能的受损。

所以孕妈咪、月子期新妈妈不要流泪，否则坐完月子后，眼睛会变得容易酸痛，若没有好好的休息与照顾，眼睛的老化速度会加快，容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。

1、不要使用电脑、手机或看电视太久，每看20分钟需休息10分钟。建议最好采用“听”电视的方式，闭上眼睛休息，用耳朵“看”电视。

2、冬天夏天使用空调时，需装设喷雾器或摆放一盆水，增加湿度，以免眼睛干涩。

3、避免抽烟或吸二手烟，降低干眼症造成的不舒服感。

4、不要轻易使用任何的眼药膏或眼药水，因为对一般干眼症并没有多大治疗效果。

5、热敷可以使眼睛血流顺畅，每天约3－4次，每次约5－10分钟，要注意眼睑边缘的清洁。

6、充足的睡眠和休息，以免眼睛出现疲劳酸涩。

7、经常洗手，不要用手揉眼睛，减少眼角膜刮伤及感染。

8、从孕期加强防晒，阳光会加速孕斑产生，也会伤害眼球，所以一定要作好防晒。

炎炎夏日，产科医生说月子可以很科学

亲身经历，第一胎，就在医院穿了几天拖鞋，然后脚后跟一直怕冷，经常吹风机吹一下，大夏天的还是要穿棉袜。第二胎，拼命养，还是养不回去。30度的天气，脚后跟怕冷，穿棉袜都不够，要穿单鞋。

虚寒体质，一定要好好遵守老传统

产科医生叮嘱：坐月子需要注意的问题做到几点

老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。这无疑是很有道理的，那么如何科学坐月子呢？社会不断的发展，人们的思想观念也在转变，对于坐月子的态度也变得更为重视。宝妈终于生完宝宝了，好开心！你要是以为这就结束了？接下来更重要的就是坐月子，因为生完宝宝后，你会元气大伤，这时候很容易受到风寒疾病的侵袭，需要一段时间的调补。月子期间调补好可以让你恢复到怀孕前的青春状态，反之若没好好珍惜这段时间，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。科学的坐月子的方法能让产妇更健康，接下来我们就来了解一下科学坐月子？

一、坐月子饮食

1.首选我们应该少吃多餐：产妇刚生完孩子，体力消耗大，又面临着哺育新生儿的责任。因此，每天所需要的热量以及营养元素比孕晚期还要高，加上产后肠胃功能减弱，如一次吃的太多，容易加重肠胃的负担。产后每天最好分5-6餐进食，即可保证充足的营养，又有助于食物的消化吸收。

2.干稀搭配营养：由于产后嗜血伤津，需要大量水分来促进身体康复，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此产妇的食物一定要做到干（米饭，肉类，鸡蛋等）稀（汤类，稀粥，牛奶等）搭配。

3.荤素搭配保证营养充足：我国传统的习惯是坐月子提倡产妇多吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物，特别是蔬菜、水果的摄入，其实这是一种误区，这种饮食不仅不利于消化，而且会降低食欲，造成产妇蛋白质和脂肪过剩，容易引起生理功能失调，所以一定要予以改正。

4.清淡为宜，不要过度的油腻：月子里的饮食尽量要清淡，食盐摄入量应根据具体情况而定。比如夏天出汗较多，摄入的盐就相对多一些。如果水肿现象明显，产后最初几天以少吃为宜，调味品中的葱、姜、蒜等温性调味料可促进血液循环，有利于淤血排出体外，也可以少放一些。

二、产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

需要注意以下几点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷

牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

三、产后子宫恢复

宫是孕育宝宝的重地，女性生产后，在月子期间注意身体调养，有助于产后子宫的恢复。那么，产后多久子宫能恢复好？如何判断产后子宫恢复情况呢？如何促进子宫恢复？产后子宫恢复不好怎么办？这些都是新妈妈应该在了解的知识。

产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。

1.子宫体的恢复

胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。

2.子宫颈的恢复

生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。

3.子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。

1.子宫恢复的时间

子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

2.恶露与子宫的关系

宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。

3.产后42天：恶露干净，子宫正常

大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。

4.产后42天：恶露未干净，子宫异常

若产后42天后，产妇仍有恶露排出，则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化，则应注意是否为子宫疾病。比如胎盘残留导致子宫收缩乏力，细菌经由阴道上行性感染或分娩时有隐性感染却未及时治疗，以及剖腹产伤口恢复欠佳等原因，产妇要及时到医院复查并接受治疗

四、不能长时间看书，不能哭、不能看电视，看手机，对眼睛不好

事实：长时间看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。

传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。

减少看电视看手机和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。产褥期的妈妈要更多地关注自己和宝宝，调整新的生活方式，过了这个阶段再去认真学习吧!不知道很多宝妈是不是这样。

想哭?由于体内激素的影响、产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑、以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用，产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭?堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。至于不能看电视，倒也不是要妈咪整天躺着不要动，只是因产后身体比较虚弱，而且要同时照顾小孩本就不轻松，当然尽量卧床休息还是很重要的，所以只要看电视不要持续太久时间，能每20~30分钟就让眼睛休息一下，且灯光不要太暗或太亮，看电视并非全然不可行。

五、产后一定要及时收腹

经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。

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