style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答对身体有益吗这个问题，专家建议早餐鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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每天早饭一个红薯，鸡蛋，牛奶，香蕉会怎样健康吗
香蕉最好饭后半个小时再吃，不建议空腹吃香蕉。
每天早餐吃鸡蛋是必须的，红薯含有淀粉，吃多容易胀气，建议早上可以适当少吃一点。
牛奶也是很适合当早餐吃的，早餐也建议丰富饮食营养均衡，可以适当换豆浆，小米粥，燕麦片粥，多吃膳食纤维，养胃又健康。
早上吃早餐是一天一个鸡蛋好还是隔一天好，听说吃多了胆固醇会高
早餐每天一个鸡蛋是很好的，我建议无论是老人还是小孩早餐一定要吃一个鸡蛋。因为鸡蛋营养丰富，鸡蛋的蛋白里含有优质蛋白蛋黄又有补脑功能，其实很多健身的人注重饮食蛋白质含量的人，早餐这个时候要吃到两个鸡蛋呢，但是蛋黄有可能选择只吃一个来减少胆固醇，因为胆固醇主要存在于蛋黄之内。
早上怎么样吃鸡蛋最好
鸡蛋是最廉价的营养品，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易于吸收，是人们常食用的食物。
鸡蛋的做法多种多种，是最百搭的食物，可以直接煮、蒸、炸、炒等，可以和任何菜一起混搭烹饪，鸡蛋鲜香美味，口感细腻柔软，早餐食用鸡蛋也是很不错的选择，作为早餐，鸡蛋的做法有很多种，以下几种是我觉得最适合的做法：
水煮蛋直接加水煮5分钟即可享用，这样的做法鸡蛋的营养吸收最高可以达到100%。
煎鸡蛋饼鸡蛋液混合少许面粉，加入切碎的胡萝卜、蔬菜、火腿搅拌均匀加少许盐调味，下锅中煎熟，作为早餐果腹又香口，营养丰富。
小葱炒鸡蛋将切碎的葱花和鸡蛋混合搅拌均匀，加少许盐调味，锅中倒入少许油，下锅翻炒几次即可，食用时可用挤些番茄酱调味，比较西式的吃法，味道也是很不错的。
蒸水蛋鸡蛋打散加适量水搅拌，加少许花生油和盐下锅蒸，可以加几个虾仁增加鲜味，作为早餐营养满分。
鸡蛋沙拉煮熟的鸡蛋切开，和面包，牛油果一起加些水果酱或者沙拉酱拌匀即可，如此赏心悦目的早餐就做好了。
鸡蛋羹觉得我的做法怎样？喜欢的支持一下，点个赞或者评价一下吧！
每天早上吃两个水煮鸡蛋，算多吗长期吃，对身体有益吗
这要看你的身体状况而定了，如果您是一个健康的正常体重范围之内的成年人，而且从事中等强度劳动强度的，早餐两个鸡蛋还是可以的。如果血脂异常的人，比如患有高胆固醇血症，那就必须控制胆固醇的摄入量，因为鸡蛋黄含胆固醇很高，每天两个鸡蛋就得超标了。如果糖尿病患者，摄入过多蛋白质(蛋清)和胆固醇(蛋黄)都是不可取的。还有，也不能只看早餐的营养摄入，要看全天的总量，如果你中午和晚上都很清淡，早餐多吃点营养还是可以的，如果你经常中午丰盛或者晚上经常大餐或者还有宵夜，那么建议早餐少吃点。总之，要看一天的总摄入量，除了跟你健康状况相关，也跟你从事哪种体力活动有关系。摄入小于消耗，你会减肥；摄入等于消耗，你会保持体重恒定；摄入大于消耗，你会增重。最后祝你健康好运！
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