专家建议孕妇要注重孕期补碘？如何补碘更科学

本文目录

1. 海带对孕妇有伤害吗
2. 孕期各种营养的补充时间表
3. 怀孕后检查尿碘情况，不缺碘还需要额外补碘么
4. 孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学

海带对孕妇有伤害吗

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

很多女性怀孕后，不仅在生活上“谨慎”了起来，而且饮食也“严格把控”。记得我查出怀孕是春季，当时老公每天各种查资料，孕期能吃什么、不能吃什么。

印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易长芽，然后他每次都嘱咐我妈千万不要给我吃“长芽的土豆”。然后我妈在背地里跟我说“以前条件不好，春天怀孕，土豆长芽了也照样吃，大不了就是把芽那块儿削干净就没事了嘛，你们现在年轻人怀个孕还真讲究”，不过我妈虽然这样说，也一直没给我吃旧土豆，市场上开始卖新土豆的时候，她买新的回来给我吃。

答案是肯定的：正常情况下，当然是没有伤害的。

“海带”属于海藻类食物，营养是很好的，也适合孕妈吃。先来说说海带的营养：

①含碘丰富

我们都知道，碘元素对促进胎儿大脑发育有好处。尤其是有“甲状腺功能减退”的孕妈，更要注意适当补碘。

若是孕期孕妈妈缺碘，会影响胎儿的智力、体格发育，甚至宝宝出生以后，在婴幼儿阶段，智力和体格发育也会受影响，如常听说的“呆小症”，就危害很严重。

孕妈“补碘”，除了要适当吃海带外，还可以吃紫菜、海鱼、贝类等。

②含其他微量元素

除了碘元素，海带里面还含有钙、铁、锌、磷等微量元素，这些营养素对于给胎儿补充营养、促进胎儿健康发育也很有好处。

③含有丰富的膳食纤维

吃海带的时候，我们有深有感触，不是很好咀嚼，这是海带中含有丰富的膳食纤维，那从这点来说，是很适合孕期便秘的孕妈吃，有助促进肠蠕动，缓解便秘。

虽然提倡孕妈在怀孕期间要适当多吃海带，但是也还是有些注意事项需要提醒下孕妈们的。

①选取海带时，应注意食品安全，要选择优质、安全的海带；

②海带中含有碘，不能一次吃太多，容易造成消化不良或碘负荷过重，出现恶心、呕吐、腹胀等表现，孕妈们更要注重饮食多样、营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；

③海带属于性寒食物，那么脾胃虚弱、消化不良、经常腹泻的孕妈就要少吃或不吃；

④甲亢孕妇若在怀孕前就有“甲状腺功能亢进”，在孕期是不允许吃含有碘的食物和海产品的，要先做甲状腺功能的检测。

1.做汤喝

海带称为长寿菜，孕期可以做汤喝，如冬瓜海带汤、萝卜海带汤、肉丝海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、豆腐海带汤等，而孕妈妈在孕期喝点汤不仅补充营养、补充水分、也有助缓解便秘和水肿。

2.凉拌吃

海带还可以煮软、切成丝凉拌吃，可以直接凉拌，也可以和其他菜品拌着吃，如豆腐丝、胡萝卜丝、腐竹、西蓝花、花生豆、黄瓜等，根据自己的口味和喜好做成凉拌菜吃就好。

3.炒着吃、炖着吃

海带还可以炒着吃，如红烧海带、肉丝海带、海带炖土豆、海带炖鸡、海带结炖肉、海带炖黄豆等；炒着吃可以先把海带在开水里煮一会儿，吃的时候就不会太硬，炖着吃一般炖的时间较长，吃着口感会比较软烂。

写在最后：

海带是一种营养不错的海产品，不仅是怀孕的女性，不怀孕的人群也可以经常吃点海带，补充营养，而女性经常吃点海带，还有助预防和缓解乳腺增生，所以平时爱生气的女性不妨多吃点。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝孕期顺利。

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孕期各种营养的补充时间表

孕期一定要加强营养，以确保妈妈和宝宝都健健康康。0-8周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。25-28周：补食物纤维，防便秘。29-32周：补不饱和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K

怀孕后检查尿碘情况，不缺碘还需要额外补碘么

怀孕后检查尿碘情况，不缺碘还需要额外补碘么？

如果准妈妈在孕期检查不缺碘的话，一般不需要额外补充碘。并且如果你身体缺碘，或者说你有必要补充的话，医生也会建议的，所以不用太担心。

不过我们还是有必要来了解一下：碘对于准妈妈和胎宝宝的重要性。

碘是人体必须的微量元素，有智力元素之称。健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），其中70%~80%存在于甲状腺，是我们人体甲状腺用来合成甲状激素的主要原料。

甲状腺素对于我们机体的蛋白质、糖、脂肪三大营养物质的代谢有着重要的影响，是维持机体骨骼神经系统，尤其是胎儿期大脑的正常生长发育不可缺少的激素。甲状腺是人类最早发育的内分泌器官，自从妊娠12周开始，胎宝宝甲状腺就开始吸收碘，至妊娠20~22周调节甲状腺分泌的下丘脑、垂体、甲状腺轴基本发育完善，甲状腺素的合成分泌受到下丘脑-腺垂体释放的促甲状腺素的调节。

目前甲亢、甲状腺功能低下合并妊娠和妊娠后合并甲亢、甲状腺功能低下的孕妇不在少数。正是甲状腺疾病直接影响母亲正常的妊娠过程和影响胎儿的正常发育，所以必须引起我们的重视。

胎宝宝大脑以及全身的生长发育，都需要一种叫做甲状腺素的物质。在胚胎时期如果缺乏甲状腺素就会严重影响胎宝宝大脑的发育，准妈妈在孕期碘摄入如果每天低于50微克，新生儿可能会出现以智力低下、聋哑性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他病状为特征的克汀病。

克汀病基本是不可逆的，因此不存在补救的机会，重要的是预防，按孕期的需要量补充碘是非常必要的。

胎宝宝所需要的甲状腺素一部分由母体供应，一部分靠胎儿自己的甲状腺制造。在制造过程中需要吸收足够的碘。因此准妈妈应补碘应充分，不能只以满足胎宝宝需要为标准。

胎宝宝发育所需的甲状腺素在怀孕的前三个月是由准妈妈提供的，三个月后胎宝宝形成自主的甲状腺功能。此时母亲体内的甲状腺素已不能完全通过胎盘，胎儿脑发育所需激素主要由胎儿自己合成。因此，缺碘时母亲不仅自己缺乏，而且会强有力的与胎儿竞争碘，加剧了胎儿的碘缺乏，所以准妈妈必须重视补碘，充足补碘。

含碘丰富食物

准妈妈可以多摄食些含碘高的食物，如鲜带鱼，干贝，淡菜，海参，海蜇、龙虾等海产品，其中海贝类及鲜海鱼（0.8毫克/千克）。

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高（0.04~0.09毫克/千克）。其次为肉类\淡水鱼，准妈妈若每两三天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。

多吃些海藻食品。

海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素，可维护上皮细胞健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物，包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，其中海带的含碘量最高。

炒菜时放一些碘盐。

食用碘盐应随吃随买，一旦拆封要用密闭的器皿盛装；炒菜时加碘盐时要放在最后一道工序，就是起锅盛菜前几秒钟内加放食盐；不要用油炒碘盐；腌制咸菜时用碘盐，不要淘洗碘盐，以防止碘的挥发和损耗。

可以适当的服用含碘的制剂，如碘油等。但是要提醒各位准妈妈，切不可自行擅自补充药物性碘剂量，最佳的办法是怀孕前三个月到医院去检测碘营养水平，然后在医务人员的指导下按需补碘。

孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学

孕期补碘好处：影响胎宝宝的智力发育

碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘计划，每日补碘的推荐量为200微克左右。

含碘丰富的食物有海带紫菜、海蜇、海虾等海产品。如果因为妊娠反应需要忌口的话，在日常烹饪时要使用含碘食盐。食用碘盐是简单安全有效和经济的补碘方式，可以预防碘缺乏。

碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，贮存碘盐应置于干燥、不受潮和不受高温烘烤的地方，此外烹饪时最好在菜即将做好时再放盐。

在孕晚期每周进食1~2次海带，就能为孕妈妈补充足够的碘。含碘食物与β-胡萝卜素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物时，不妨吃一点胡萝卜等食物。

关于本次专家建议孕妇要注重孕期补碘和孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。