style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议得新冠后运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于新冠康复后，多久能锻炼身体的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
阳后多长时间能恢复跑步运动
这是个十分敏感的话题，很多人不贸然回答这个问题，怕担风险。我常年坚持跑步，且前几天也阳过了，谈一下我的经历与感受吧。
我12月16日晨跑11公里后，当天与家人一起去外地参加一个活动，17日返回，18日我们一起去的其它3人相继出现阳的症状。我是19日晚出现轻微症状，怕冷、浅睡眠、咽干、口苦、后期干咳。18日开始，我是放弃每天晨跑，坚持每天下午徒步8公里，至21日我的症状除咳嗽外，其它症状基本消失。这次阳了期间，我停止跑步6天（包括17、18日两天无症状）。
我是12月23日开始恢复晨跑的，我在网上看到，很多医生建议是阳康后不要运动，特别是剧烈运动。甚至都不可以洗澡等，说容易诱发心肌炎或生命危险，我的家人也不让我继续跑步。我倔犟不信邪，有自己的主见，我对此次阳根本就没有在意，对于我来说真的是比感冒还要轻，我只吃了2天药，“感康”4次x2天=8片。
能否恢复跑步，还是根据自身实际情况，因人而异，能不能跑只有自己最清楚。我的体验是，我症状轻微，症状比感冒还轻，不代表别人没有症状。我很快能恢复跑步，不代表别人也可以恢复跑步。
至于别人多久可以恢复跑步，我不持任何观点。我虽然跑了，别人能否跑，我不知道，自己拿主意。
我现在已经恢复了正常生活，运动锻炼正常晨跑一般都是十公里，下午徒步8公里左右，阳的症状没有了，也不咳嗽了。
阳后多长时间恢复跑步，自己审慎考虑决定为好。
新冠康复后，多久能锻炼身体
新冠康复后多久能锻炼？
感染新冠病毒奥密克戎株，一般7无_3个月左右痊愈，具体因人而异。需要根据病情及个人体质决定。轻症者7_14天左右痊愈；病情严重患者需要1_3月左右才能痊愈。
新冠病毒主要感染呼吸道，很多人痊愈后仍全身乏力，依然有痰和胸闷现象。复阳概率很大，不可大意。即使要锻炼，要小剂量运动开始，循序渐进进行锻炼，不要进行剧烈运动。
首先宜养静。养静不是说不动，动是目的，只是不要妄动，以乱真气。静是手段，是为了动时所用。
找一个僻静、空气新鲜环境，适当静坐休息。身体放松，做深呼吸。大量地摄取，空气中的营养物质，激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调节神经功能，恢复肌体平衡。
散步，不拘形式地从容步行。可以使全身关节、筋骨得到适度的运动。对恢复身体各个系统，及新陈代谢有良好促进作用。
散步时，血液循环加快，大脑供血量增加。全身放松，呼吸调匀，百脉流通，气血畅达。
或练习站桩功。两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣。两脚平均着力，如树生根。腰脊竖直，舒放挺拔，两髋内收，头颈正直，颈项放松，意守丹田，自然呼吸。每次10_30分钟即可。
饮食上，注意吃一些容易消化、蛋白质含量较高食物。适量多吃瘦肉、牛奶、鸡旦；新鲜蔬菜、水果，如苹果、黄瓜…
综上新冠恢复期，要重视日常调理，可以多吃水果、蔬菜，保证身体对维生素抗氧化需求。切勿剧烈运动，会损伤机体免疫力。
感染新冠后还会再感染。该病毒的传染性很强，以后的生活怎么办
人类要习惯与病毒共同生存，日子还是要继续的。我们能做的就是加强锻炼身体，提高免疫力，作息规律。做好季节性增减衣物，不被冻着热着。饮食要规律。
出门进门坚持用淡盐水漱口，带好口罩。平常心面对就好。不用过度担忧。
新冠感染已经退烧，多久后可以洗头洗澡
感染期间，洗头、洗澡是不是有所“禁忌”，我都不建议这样作！
一个正常人，洗头、洗澡后，会顿时觉得全身特别“清爽凉快。
更别说是感染者，体质差的会有发冷、发烧一连串的过激反应！这好比感冒一样，受刺激必有反应！
这时病人若带走了身体相当一部分热量后，会是怎样的现状呢？
我认为感染者有时会发烧，有时会发冷！遇到发冻的情况，立即需增添衣服或蜷缩的被窝里更觉得“巴适些”
洋人一旦洗过头，周身会出现紧缩的现象，就要注意如发冻打寒颤了，都是受刺激的缘故！是不是会加重病情而发高烧呢？
继而会间断性的咳嗽、加剧咽喉疼痛而拖延恢复的时间，更是“得不偿失”
我也是亲身经历者，至今已一周有余了，只管头皮不舒服痒痒都不敢轻易下手，
决定等到症状完全康复不咳嗽了，才打算去洗头洗澡的。安全至上，谨慎为妙！没有经验不能“贸然行事”导致二次感染，重新遭罪被折腾！身体也会吃不消。
奉劝各位！即使洗头洗澡不会有多大影响，我们都不能轻易马虎，
毕竟忍耐这几天的不舒服，能换来复阳的“二茬”痛苦，觉得坚持还是值得的！
关于专家建议得新冠后运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
