专家建议掌控自己情绪(如何调节自己不稳定的情绪)(怎么掌控自己的情绪)

本文目录

1. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节
2. 人的心情应该怎么控制
3. 如何调节自己不稳定的情绪
4. 遇到控制不住情绪的人，如何长期相处

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

人的心情应该怎么控制

感谢邀请，至于人的心情应该怎么控制呢？我想，这需要从很多方面说起，不能一概而论。

人在处于好心情的时候，不但世界处于光明状态，自己也是阴转晴状态，同时也能把正能量传播到各处，也就是人们常用的一个词、一句话来概括：如沐春风。

人在处于坏心情的时候，那么他觉得或者看这个世界的色调都是灰色的、倾斜的，看别人都是坏人、都是有毛病的人，觉得只有自己才是那个最正常最重要的人，同时决定自己也是决定性的最关键之人，觉得世界之所以在不停地转动那都是自己在背后推动的，觉得自己是孤独的大思想、大人物。

人在处于忧愁善感的心情时，其内心深处是悲哀之极的，但是表面上却看不出来什么，如果不去碰触到他的崩溃底线的话没啥大问题，反之则将会发生出乎意料之外的事，甚至是大事，或者严重到不可控。

人在处于低谷期时，心总是脆弱不堪的，情绪也是波动因不稳定而变得反差太大，总会觉得自己一无是处，看待一切也是了无生趣，其心路历程也会慢慢走入死胡同，直至方向感枯竭而衰。

当然，人心百态，其思万分。

所以，当我们的心情好与不好的时候，都应该学会先忘却一下自己，然后抬步抬头去看一看风景，看一看别人。

只有走出情绪的阴影，走出情感的误区，才会也才能控制住自己心，控制了自己的心就会往好的方面发展，也就不会再有失控的事情发生，那么一切都将会往良性方面发展，那么和谐、真诚和友善就会占为主导地位。

学会遗忘过去，学会放手，学会转角。心情还有啥过不去的坎、想不通的事呢？

学会去多接触一些新生事物，学会去开拓自己的人生观、世界观和心界观，试着去不断更新自己的人格魅力，不断去补充正能量，不断去追求进步，无论是思想和心情，都应该不断去完善和维护，学会在取舍之间升华其格调，学会在糟粕之间摆渡其格局，那么还有什么样的心情不能控制住有益和不利呢？

图文摄影：指尖

如何调节自己不稳定的情绪

克服不稳定情绪，我还是比较有经验的。

我这个人脾气比较不好，很容易动怒，一句不和直接开怼。

最近觉得这样对自己的身体不好，开始刻意控制情绪了。

我分享现在用的几个方法:

1，每天上班之前我会在自己的记事本上写上“止言，制怒，忌躁”，基本每一小时会再写一次，这样时刻的提醒自己，现在的情绪稳定了很多，很少在动怒怼人了。

2，我心情不好的时候，基本都是能量都特别低的时候，现在每天保证早睡早起，一周三到五天的有氧运动。能量高起来后，不仅仅心情变好，自控能力也会更好。个人觉得，这个方法比前面的方法更好使。

3，远离负面情绪比较多的人。我工作的地方有个女同事，整天抱怨这个抱怨那个，还用以为别人害她，没事就说别人坏话。我好死不死的坐在她附近，每天听她叨叨叨，心情特别不好。现在主动和领导申请换了个安静点的环境，心情已经好久没那么平复了。

4，现在我每天起床都会坐在床上冥想十分钟，用来养精神。在稳定情绪上的作用或许不大，但随着时间增加，这两周明显感觉自己在空闲期间平和了许多，心里面不那么不急躁了。还是挺好的。

我说的四个方法，是我现在正在使用的方法，不知道对读者有没有用途，但对我个人来说，这套方法倒是让我改变了很多，而且越来越成熟稳重。

遇到控制不住情绪的人，如何长期相处

如果他是善良的，只是单纯的控制不了自己的情绪，那就尝试劝解，没有什么人或事是决对无法改变的;如果真的无法改变那就尝试接受，容忍吧，毕竟他是善良的，无恶意的，只是单纯发泄自己的情绪而已！

如果他是一个恶人，那就让他滚犊子！为什么要忍他，除非你完犊子！。

好了，关于专家建议掌控自己情绪和如何调节自己不稳定的情绪的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！