style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于专家建议晚上十点早睡，10点之前睡觉好吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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10点之前睡觉好吗
在10点之前睡觉肯定是最好的！一般像小学生，我建议9点之前就可以睡觉了，成年人或者是有初中以上了，最晚也不要超过10点，如果偶尔熬夜到12点左右才睡的话，应该也没什么问题，但是我觉得大部分的时间还是10点之前睡觉最好！一般建议睡眠的时间在8个小时左右为最佳！
经常性晚上10睡，早点5点起，合理吗
合理，每天保持了七个小时的睡眠，而且23点至1点是胆解毒的时候，1点至3点是肝生血的时候，你都在平静中不给肝胆增添负担，让肝胆正常完成其功能任务，3点至5点刚好是肺功能调理阶段，你在平静中让肺得清肃降散，使全身得到修复，5点以后起来，人肯定感到很精神全身轻松。5点至7点是气血注入大肠的时候，你又适度的运动锻炼帮助大肠的运动增强大肠的功能。7点至9点是胃需要养护，你选择进食，这一切都符合自然人体的正常需要和要求，身体肯比一般人要健康好得多。恭喜你！
睡觉要不要早睡
为什么要早睡
乡下人经常说，早睡早起身体好。唐山市打人事件发生后，乡下人以为早睡还有两大好处，一，不给社会添乱，半夜三更出去打人。二不给自己添堵，不会半夜三更出去挨打。
(早睡早起)早睡是晚上几点早起是早上几点
早睡是晚上十点之前睡，早起是早上六点左右起。
睡眠量：一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰,惊醒,这是对睡眠质量的要求.
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
关于专家建议晚上十点早睡的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
