style="text-indent:2em;">今天给各位分享专家建议易经八段锦的知识，其中也会对为什么大多数人都知道八段锦易筋经五禽戏对身体好却都坚持不下来进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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请问各位朋友，八部金刚功和八段锦哪个效果更好
八段锦我锻炼时间很长了，八部金刚功练的时间还不是很长，但是，我可以说说我本人练功后的感受。
先简单说说八段锦，八段锦历史悠久，是我国古代的导引术，因为健身效果显著，动作简单，锻炼安全，所以一直在民间不断流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。
八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康，比如焦虑、抑郁、紧张、悲伤等不良情绪经过锻炼很快化解，使锻炼者心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老
八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。
八段锦其功法特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，园活连贯。
学习八段锦分为四个阶段，初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。学习锻炼中，掌握好四个阶段，学习起来就容易得多，逐步由浅入深。
第一阶段：八段锦是形、气、神三位一体的综合锻炼，强调练功要做到神与形合、气随形动，开始要从塑形开始下功夫，慢慢发展形神意气的深化融合。就是开始学要先从身型、手型、步型和站桩等等基本功反复锻炼，边锻炼边认真记忆动作和各路线，把各个动作记入脑海，不要关注呼吸和意念，顺其自然就好了。形体动作开始就像学书法一样一定要做到横平竖直、有棱有角、方位正确、动作规范，招招合章法，势势落到位。此阶段练功要尽量学会慢，只有慢才能体会功法动作，记忆动作。
等到动作做规范了，自然就能牵动全身气血运行，才会获得良好的健身效果。这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。筋就是我们身体的经络，联络周身，通行血脉。骨，这里指的是骨“节”。骨节放松张开时，我们在形体运动才会达到最大的状态变化。所以，锻炼中要有意识地对拉拔长筋骨，引气效果就会逐渐增加。拔骨前提是靠拉筋完成，因为骨头之间是韧带连接，韧带拔长后骨头自然会松开。比如：“两手托天理三焦”双手上托定势时，手掌用力上托、双脚下踩，意念上托至天，脚踩地下三尺深，使身体形成对拉拔长状态。每一式都用不同的意念抻筋拔骨匹配方法，需要练功者用心体会。这一段就是抻筋拔骨的阶段
第二阶段是在初步的基础动作上，要不断提升层次。练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。这阶段的练功适度要求“慢而不快”，多磨练、细揣摩、练精细，才能找到感觉，练出成效。之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。
此阶段要调整呼吸，先按照起吸落呼、开吸合呼的规律练习，之后有意识地配合动作练习，逐步形成细、匀、深、长的腹式呼吸。这阶段的意念运用，从关注形体动作，发展到呼吸与动作的配合，再体察劲力运行。把基础功法变得更加连贯、协调、规范和熟练。此阶段为熟练技法要领阶段。
第三阶段，自动有序阶段。形（身）和神（心）是构成生命的两大要素，两者相互依赖。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该有肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生。这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融如一体。步入天人合一境界。
四，八段锦虽然能祛病强身、益寿延年，但是他的理念是修心养性，提升身心境界。这阶段是守中致和，心中有喜怒哀乐却不表现出来称为中；表现出来却能够有所节制称为和。这第四阶段练功层次已经深入，是完成由术而道跃升的所在。
我练后最大的感受就是，我原来有高血糖，每天都在吃二甲，经过坚持锻炼，医生叫停药后，到现在停药四年多了，体检全部都是正常，其他的什么好处就不用多说了。锻炼后一天到晚元气满满，我没有锻炼前，没有到吃饭点，就已经饿得慌，吃完没有多长时间就会饿，现在不会饿，肚子食物少，有元气消耗能量，这也是一个对人体非常有利的好处。很多身体不好都是吃出来的，食物吃多了对身体不利。
八部金刚功我学了几部，这几天师傅还在教，我从前面的几部看出来，金刚功和八段锦有很多相似之处，比如，八段锦第一式，双手托天理三焦，和金刚功第一部，两手插顶利三焦，他们的功法作用都是调理三焦，动作也是非常相似。但是金刚功的动作没有八段锦科学合理，八段锦我初始开始练，觉得越练越微妙，好像一层接一层变化无穷，非常深奥。金刚功各个动作里面的细节感觉很随意，不像八段锦。至于金刚功的健身效果，我不好说，因为我还在学习阶段。
关于练功注意什么，我前面有很多回答，已经回答过这方面的。练功注意的事项还是很多的，想练出效果，量很重要，怎么掌握好分寸，怎么掌握这个度，量少了不起健身效果，过量了会疲劳，会起反作用。我有一篇文章（回答）就怎么掌握好分寸的，里面很详细。其他注意的地方也是很多，比如练功方向、地点、气候、环境、饮食、时间等等都要掌握好。
为什么大多数人都知道八段锦易筋经五禽戏对身体好却都坚持不下来
这两套坚持正确练上几年，你会发现身体有意想不到的变化。胳膊腿灵活，气血液循环良好，也不怎么感冒了。气质提升，男人充满阳刚之气，女人温婉文雅……让迎面而来的人赏心悦目。自带的气势让人敬仰，敬畏。
当然这需要好老师的谆谆教导，和自身的感悟，与持之以恒的艰苦磨练。需要安静的环境，极其沉静的内心。一但入心?行走坐念间，皆是功法心得。方能达到养生效果。不是随便跟着视频比划就能得来。还要跟对老师，师傅一席话，胜过一年功。
我们都是俗人，活在红尘世间，难免会有杂事扰扰。练功时不能静心，体会不到气，意，型在身体里流动的感觉，练的也无用功。久而久之，便会放弃。心心念念又如何，心有余而力不足啊！
为什么看不到年轻人练太极拳，易筋经，八段锦，少林内功，五禽戏
也有，就是非常少。因为年轻人学习丶工作忙，还有不少年轻人痴迷游戏丶网络丶追星丶吃喝玩乐活动，很少有时间用来学练太极拳丶易筋经丶八段锦丶五禽戏丶少林拳等。
人体有经络吗
经络是一种生命现象，只有活着的生物才有这个东西。虽然今天的仪器检测不出来，但不能否定这东西不存在。全世界存在但不可解释的东西多了去了，经络理论，针灸技术也是一样，人家存在了几千年，自有其功能和合理性在的。
这东西看得见看不见，感觉得到感觉不到，大概和天生禀赋有关系。心地越干净，越能感知和看见。人类社会中发展过程中，天赋异禀的大有人在。鄙人在12岁之前，可以在黑暗中看任何东西都清清楚楚，可以在黑暗中看书写字。那时候在农村，走夜路，别人都需要电筒火把，我还奇怪得很，12岁后没有了这种功能，才知道别人都是一直看不见的。还遇到一个余姚的朋友，过目不忘，可以背诵整本三国。还遇到一个道士，他一望你就知道你有什么病。去检查，没有不准的。也亲眼看见一个广州的女性，生孩子后下肢瘫痪了，卧床3年，慕名去一道观针灸，15分钟可以站起来，20分钟可以走，25分钟可以跑。丈夫，公婆，亲妈，女儿去了，她亲妈看见她能走了，嚎啕大哭啊，当场跪谢那位道士。也是从这件事开始，鄙人开始研究针灸。但道士讲：这只是暂时可以走，后面还是不行的，这只是测试能不能好起来。后来经过半年治疗，就站起来了。
所以鄙人可以肯定经络这种东西是存在的。鄙人的实践和眼见为实的针灸治疗案例，以及查询古籍的案例记载、理论记载，经络是一定存在的。这是鄙人的看法和结论。以下言论是基于这个结论展开。
1、什么是经络？
经络是经脉和络脉的统称。经脉：指人体内气血运行的通路。经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。
2、古圣先贤对于经脉的研究成果，有画图标识，并且还有各个穴位的名称和作用，位置，运行机理，都有详细说明。下附12经脉原创动图，这些图花费了鄙人非常多的时间和精力：（篇幅所限，不加以说明，只做了解。）
附：12经脉运行时辰图：
（1）、手太阴肺经：
（2）、手阳明大肠经：（卯时）
（3）、足阳明胃经：（辰时）
（4）、足太阴脾经：（巳时）
（5）、手少阴心经：（午时）
（6）、手太阳小肠经：（未时）
（7）、足太阳膀胱经：（申时）
（8）、足少阴肾经：（酉时）
（9）、手厥阴心包经：（戌时）
（10）、手少阳三焦经：（亥时）
（11）、足少阳胆经：（子时）
（12）、足厥阴肝经：（丑时）
全世界很多国家的研究机构都对此进行了研究，但遗憾的是，都没有检测到的存在。
为什么要研究呢？因为针灸的确有用，但就是不知道机理。相信不久的将来，随着科学技术进步，中医理论的进步，是肯定可以找到检测和量化方案的。在此之前，中国已经做了几千年探索，所以我们还是没有必要去对其产生过多质疑，特别是一些对此根本不了解的朋友，更不要叽叽歪歪，说三道四。我们应该做的是：加大力度和投入，去传承和研究，使针灸这一中医瑰宝，为人类健康保驾护航，做出更大的贡献。
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