大家好，关于日常不用器械怎么练习背部很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于防弹衣尺寸怎么弄好看的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
什么材料能够很好地挡住子弹
纳米材料，这是一定的。具体哪种纳米材料，目前仁者见仁了，没有最好，只有更好。当然，也得看子弹的情况，普通子弹主要是速度，特殊子弹（有爆炸）
能够挡子弹，就是对子弹冲击力进行横向力量传递，使单位面积的压力减少，材料不被打穿，这样就能防止子弹进入身体。
当然，纳米是一个数量级，是长度的度量单位，毫微米。
纳米材料是指在三维空间中至少有一维处于纳米尺寸(0.1-100nm)或由它们作为基本单元构成的材料，这大约相当于10~100个原子紧密排列在一起的尺度。
近年来，士兵和执法人员穿着的防弹衣技术日趋成熟。据报道称：2017年的时候，美国科学家最新研制一种纳米材料，是像纸张一样纤薄的超级材料，在实验室测试中，能够有效阻挡子弹的冲击力。
美国麻省理工学院和莱斯大学机械工程和材料科学家小组研制了一种特殊材料（纳米材料），在实验室里能够阻挡子弹飞行，化解子弹碰撞的冲力。研究报告发表在《自然通讯(摘要版)》期刊上。这种材料叫做结构化聚合合成物，能够以交互玻璃层和橡胶层进行自组合，在麻省理工学院纳米技术研究所进行了承受实弹测试，这种20纳米厚的防弹材料层能够阻挡9毫米直径子弹射入。
日常不用器械怎么练习背部
背部的肌肉很容易被大家忽略，而且也比较难练到的区域。背部肌肉的发力不会像腹肌、肱二头肌有明显的感觉。
说实话，不用器械去练到背部的肌肉，动作还确实很少，而且很有限。能够满足你的需求的有下拉、引体向上、划船、伸腰和硬拉（这两个动作是练下背的也可以说伸髋力量），这些都是练背的动作。
引体向上：
如果在没有器械，最多的是用一张瑜伽垫来拉伸背部肌肉。这里说一些简单的小器械可以练到背部的吧。
一、壶铃类
这一类练到的核心部位主要是中背部的位置：
1、交替俯卧划船
动作要领：
（1）在地板上放置两个壶铃，距离与肩同宽。身体以俯卧撑的姿势趴下，抓住壶铃的把手支撑上身。为了支撑身体，双脚可以张得更开。
（2）一侧的肩胛收缩，手肘弯曲，将一个壶铃向上拉起到身体侧面。
（3）放下壶铃，换另一边重复以上动作。
2、交替壶铃划船
动作要领：
（1）双脚前各放一个壶铃。膝盖略弯，上身下沉与地面平行，背部保持平直。双手握住壶铃，这是动作的起始位置。
（2）一边肩胛收缩，手肘弯曲，将壶铃拉至侧腹部附近。
（3）放下壶铃，换另一只手重复以上动作。
3、单臂壶铃划船
动作要领：
（1）双脚前方放置一个壶铃。膝盖略弯，髋部尽量向后挺，让上半身保持俯身，这是起始位置。
（2）抓握壶铃，收缩肩胛，肘部弯曲，将壶铃拉至腹部侧面，保持片刻之后将壶铃降回起始位置。全程保持背部挺直。
4、双臂壶铃划船
动作要领：
（1）双手各持一直壶铃，上身下沉并保持直立，膝盖略弯，手臂自然下垂，这是动作的起始位置。
（2）肩胛收缩，肘部弯曲，将壶铃上拉至腰部附近，在顶端停留片刻后放回到起始位置，整个过程保持上身平直。
（3）以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，一组大概12-15次。
二、哑铃类
这一类练到的也是中背部的位置，注意肌肉的收缩：
1、俯撑哑铃划船接挺举
动作要领：
（1）在身前平行放置一对较轻的哑铃，背部挺直，弯腰下蹲，抓住放在地上的哑铃。这是动作的起始位置。
（2）双腿先后向后支撑地面，使身体成为俯卧撑的姿势，将体重分配在手和脚趾上。
（3）双臂各自单独做一次划船动作，肘部尽量抬高。
（4）然后双脚向前跳，接着起身的同时将哑铃上举到肩部位置，掌心相对，手肘向前。哑铃到达肩部的同时，再次下蹲来缓冲哑铃的重量。
（5）身体稳定后，起身回到站立姿势，利用身体的动能将哑铃上举过头顶，双臂伸直。上举过程中旋转手腕，使掌心向前。
（6）最后将哑铃降至肩部附近，弯腰下蹲，再将哑铃放回地面。
（7）以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
2、俯身哑铃内划船
动作要领：
（1）双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。
（2）肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。
（3）然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。
（4）以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
注意：
（1）背部有问题的朋友请不要做这个动作，可以用低滑轮划船替代。
（2）保证动作的标准，全程确保背部挺直，否则会造成背部损伤。
（3）要注意使用的哑铃重量，不确定的情况下请使用较轻的哑铃。
变化：可以使用低滑轮加V型把手或者杠铃来进行这项训练
3、俯身哑铃划船
动作要领：
（1）双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。
（2）肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。
（3）然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。
（4）以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
注意：
（1）背部有问题的朋友请不要做这个动作，可以用低滑轮划船替代。
（2）保证动作的标准，全程确保背部挺直，否则会造成背部损伤。
（3）要注意使用的哑铃重量，不确定的情况下请使用较轻的哑铃。
变化：可以使用低滑轮加V型把手或者杠铃来进行这项训练。这个动作也可以用反握或正握。
真的要徒手练背部的话，还是比较困难的，建议可以买两个哑铃或者是壶铃，价钱不高，并且不占地方，同时不光是练背部，其他的肌肉群也是可以用到的。
有其他的问题可以继续提问~
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