大家好，今天给各位分享打沙袋有必要戴拳套吗初学者的一些知识，其中也会对拳击新手不建议打沙袋进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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戴拳套打墙可以吗没有沙袋，想练，会有什么损伤吗
建议不要这样做。
1、拳击套打墙和打沙袋的作用力完全不同，墙会把所有的反作用力回传到你身上，轻了没关系，重了就会伤及腕骨，甚至肩部；打沙袋之类的可以卸掉一部分力量，跟人体类似。
2、你可以用身体撞墙，类似练习八极拳里的靠桩，可以强健脏腑，增强内力。
打沙袋有必要戴拳套吗初学者
可以戴专门的打沙袋手套如果是国术，确实有些打沙袋强调不戴手套的，有些武术教练不鼓励打沙袋，认为那个容易养成拙力，会用打手靶来替代；如果是参加比赛的格斗流派比如散打拳击什么的，练习时戴着拳套要比不戴拳套效果好千百倍，打沙袋是为了体验全力击打的力量释放，从而增进力量的强化，不是为了锻炼拳面的硬度，拳面的硬度可以通过其他很多方式锻炼，如果你的沙袋比较硬，赤手不敢用全力去打而畏首畏尾的话，那才什么都练不出来，久而久之，就练废了，力量收着打，拳面再硬也没用当然如果你可以保证你不戴拳套也可以尽全力去释放力量，而且自己肢体不会受伤的话，那么你尽可以不戴拳套，但这个基本上实现不了
打拳击沙袋的时候如果不戴手套对手腕会不会有伤害
谢邀！赤手打沙袋对手腕有无伤害，需视情况而定。换言之，(1)被打沙袋是活动的对手腕肯定伤害大。(2)被打沙袋是固定的对手腕的伤害相对要小的多。这是因为(1)活动沙袋随着出拳力量大小，它会前、后或左、右摆动的幅度不同，在拳头和手腕上的反作用力大小变化的，因此，反作用力会对手腕产生伤害。一般情况下，初学打沙袋者，最好戴上手套，并有师傳陪练为好。(2)固定沙袋不随出拳力量大小摆动，反作用力相对活动沙袋小，对手腕的伤害相对要小。但，仍然会伤害手腕。因此，建议初学者最好戴手套练习打沙袋。
空击训练的十大禁忌
1、过多进行热身活动
拳手在进行高强度的训练和比赛之前，进行跳绳和慢跑等热身活动是非常必要的，但是要注意热身活动的运动量要适度。如果过多的话，反而会增加拳手受伤的风险，而且很可能会导致拳手的速度变慢。
如果拳手把太多缓慢的训练方式与快速的训练方式组合到一起，身体会不知道调整到什么样的模式来适应，这样会影响训练和比赛中速度和力量的正常发挥。
2、训练时间过长
训练时间过长拳手的身体所能承受的训练强度是有限的，如果强度过大的话，除了会给身体带来损伤，也会影响训练后身体的恢复。正常情况下，拳击比赛持续时间都不超过一个小时，如果拳手希望自己在比赛中有高质量的发挥，那么平日里在热身后的训练时间也不宜超过一个小时。如果训练时间过长，拳手会陷入过度疲劳的状态，反而会影响发挥。
3、过量运用某种训练方式
除了常规的空击、击打沙袋、击打速度球等训练方式外，还有一些训练方式对于提升拳手的力量和速度效果非常好，不过拳手在运用这些训练方式时，要注意运动量要适宜以及是否会给身体带来损伤。
比如用大锤击打轮胎，这种训练方式可以提升腹斜肌的力量，但是这种强度的训练对肩膀有损伤，不应该在训练中进行得太频繁。对拳手在训练和比赛中容易受伤部位的调查结果显示，除了手腕和手之外，肩膀也是非常容易受伤的，因此要保护好肩膀，避免过量进行对肩膀有损伤的训练。
4、拿着哑铃进行空击
有的拳手拿着1-2公斤的哑铃进行空击训练，前P4P和PPV之王梅威瑟就曾这样做过。这里非常不建议这样做，因为原本空击是一种很好的训练方式，但是拿着哑铃后反而破坏了原有的作用，而且很可能会给肩膀以及腰椎带来损伤。
如果拳手想提升出拳时肩膀和手臂的力量，不妨试一下斜坡卧推这种训练方式，相比来说，这种方式更安全，效果也更好。
5、完全抛弃举重
很多拳手和教练深信举重训练会让出拳速度变慢、行动变得迟缓，因此完全抛弃了举重。事实上，举重训练并非完全不能被拳手采用，拳手要根据自身实际情况区别对待。比如泰森，他天生力量大，自然不需要通过举重去提升力量;但是有的拳手力量是薄弱之处，就需要考虑通过举重来弥补这一缺陷。不管怎样，对于拳手来说，举重是增加肌肉力量的最快和最有效的方式。
6、缺乏抓握方面的训练
拳手在训练和比赛中，最容易受伤的身体部位是手腕和手。如果前臂力量大、手的抓握能力强，那么可以在一定程度上减少手腕和手受伤的概率。要想增加前臂力量以及手的抓握能力，可以进行杠铃和哑铃训练。不过在进行杠铃和哑铃训练时，要警惕训练过度。
7、腹部训练过多
在拳击中腹部训练的作用被夸大了，导致很多拳手过多进行腹部训练。比如，做1000个卷腹对于大多数拳手来说很困难，即便费力做到了，起到的作用也是非常有限的，而且长期做过多的腹部训练，很可能会导致拳手的身体出现结构性失衡。很多教练都强调腹部训练的重要性，这里并不是说腹部训练不重要，而是说如果想保持整个身体结构的平衡，只进行腹部训练是不够的，还需要进行背部肌肉的训练。
这里建议拳手选择那些可以同时锻炼到多关节的训练方式，比如硬举和蹲起，它们既可以发挥腹部训练的作用，也可以锻炼背部肌肉。
8、颈部训练方法过少
颈部训练对于拳手来说必不可少，可以减少罹患脑震荡的风险，这一点很多拳手和教练都能意识到，他们在日常训练计划中会加入颈部训练的内容，不过他们的训练方式常常只有几种，并不多样化。由于颈部能够朝着不同方向和角度移动，因此需要采用多种方式来锻炼颈部。拳手經常采用的颈部训练方式是戴颈部训练带。将训练带戴在头部，下方的链子上附加你可以承受的重量，从坐姿开始，缓慢地上下移动你的头。也可以仰卧，将头悬在你所躺的器材之外，之后再俯卧做同样的练习。这种训练方式很好，但是它只锻炼颈部的一部分肌肉，对于提升颈部的屈伸能力以及旋转能力起到的作用不大。想要提升颈部的屈伸和旋转能力，可以采用哑铃耸肩和硬举等训练方式。
9、拉伸做得不充分
拳手，特别是重量级拳手，身体经常是处于紧绷状态的，这增加了受伤的风险。拳手会被告知拉伸的重要性，也会被告知怎样去拉伸，但是事实上他们所做的拉伸并不充分。正常来说，拳手在进行训练前，要进行动态拉伸，在训练后要进行静态拉伸，而且拉伸的量要充分。
10、错误的饮食
饮食不幸地成为很多拳手训练中容易被忽略的部分。关于饮食，一个普遍的认知就是拳手在训练和比赛前需要摄入糖。曾经有一位教练让拳手在登台比赛前吃下一块蛋糕，这样的做法会影响拳手在擂台上的表现。饮食的合适与否会给拳手的擂台表现带来影响，这一点希望拳手谨记。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
