很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高(马拉松为何如此受欢迎)

其实很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议跳内啡肽，因此呢，今天小编就来为大家分享很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高
2. 为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练
3. 为什么说游泳会上瘾
4. 为什么说女性一定要做力量训练

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高

本人跑步大约有十年了吧，以有氧慢跑为主。马拉松，我是不会跑的，日常十公里五公里，二十公里随便玩，一周跑四到五次。偶尔因为天气，工作，家庭等各种原因会停跑。十公里最快是三十七分左右，不过从来不攀比，不参加任何跑团，跑步装备主要是跑鞋，衣服比价随意，一般的速干就可以了，冬天保暖衣裤也是必须的。跑步是一个自我的健康运动，不是用来炫耀或者赚钱的。

为什么健身教练不建议我跑步，而是做比跑步更燃的综合性有氧训练

通过运动来主动流汗消耗热量，进一步促进更多脂肪的燃烧，是比较理想的瘦身方法。但这并不意味流汗=消耗脂肪，更不能说明出汗越多减肥效果越好。

而只有当人体进行有氧运动并达到一定强度时，脂肪才会被分解来参与供能，从而达到瘦身效果。因此，千万不要以流汗多少来判断自己的运动和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因为出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等不良症状。

要是想实现良好的运动效果，你必须制定一份较为完善的长期或者短期运动计划。运动计划中最基础的就是你的运动频次，不能三天打鱼两天晒网，也不能对自己过于苛刻。

一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

9个动作，每个25次，间隔休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显效果！

为什么说游泳会上瘾

1、生理上，运动会使人产生能够让人感觉到快乐和上瘾的化学物质，多巴胺、内啡肽。

2、游泳带来的好处的正向激励。对于爱运动的人，体会到运动的快乐，除了生理化学物质的作用，还会从正向反馈上得到激励，坚持下去。

比如，身体更健康、体型更匀称会让人更自信。

多掌握一项技能的成就感，会增强人的学习能力和动力，让人更专注，更具有不断尝试和创新的精神，愿意主动学习、主动进步。

生活更有规律，会让人保持良好的精神状态，有益于生活、工作，产生良性的惯性生活习惯。

游泳能够使得大脑和身心得到有效放松。会摒弃很多负面的情绪，培养平静的修养。

3、游泳在运动项目中更易于去单独完成，不需要像踢球、打球一样凑人数。

4、游泳运动，可以说让人冬暖夏凉。我自己以前也觉得冬天那么冷的，下水肯定更冷，后来才明白，室内泳池大都是有国家标准，需要保持恒温的，冬天外面温度低，水中反而感觉暖和。

为什么说女性一定要做力量训练

力量训练，男女都应该做，只不过在大家的观念里会有一些固有思维，认为女性做力量训练会变得像男士一样肌肉突出。而事实还真的不是这样。

那么，女性为什么要做力量训练呢？

要身材更好，应该做力量训练，它会帮助你弥补先天的不足，来针对自己不满意的部位进行针对性的训练而达到比较理想的效果。

要长久减肥，应该做力量训练，它会帮助你提高肌肉含量，来提高代谢，从而加速脂肪的燃烧，所以，想要减肥并长久保持需要进行力量训练。

要体态优美，应该做力量训练，它会帮助你平衡各部位肌肉，保持身材的挺拔优美

要延缓衰老，应该做力量训练，它会帮助你紧致身体曲线，抵抗时间所带来的皮肤松弛下垂等老态的特殊

要身材健康，应该做力量训练，它至少会帮助你保证肌肉的不流失，摆脱腰酸背痛等僵硬疼痛的现象。

要保护骨骼，应该做力量训练，它会不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

还有吗？应该还有，就不一一列举了，总之，力量训练会对女性带来各种好处。

那么，女性如何做力量训练呢？

说起力量训练，会有很多人认为就是去健身房举个铁什么的。其实不然，使用一些自由器械，或者是自重训练都属于力量训练。而对于女性来讲有规律地做一些自重训练就会达到比较好的效果，而且也相对比较容易。

所以在下面列举几个比较经典的自重训练，如果有需要的话不妨试一试：

动作一：平板支撑，锻炼核心肌群

俯身，双臂位于肩部正下方面，屈肘双肘与双脚支撑身体

保持身体从头到脚呈一条直线，绷紧整个身体，并保持。

动作二：卷腹，锻炼腹部

仰卧，双腿并拢屈膝，双脚踩地，上半身贴地，双手置于头后

腹部发力卷起上半身至动作顶点稍停后还原，注意下背部不要离地。

动作三：跪姿俯卧撑，锻炼胸部

双手双膝撑地挺胸收腹，腰背挺直，肩、腰、大腿在同一直线上手臂自然伸直垂直于地面双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行后撑起身体，控制肘部紧贴身体两侧下落过程缓慢，不要自由落体

动作四：臀桥，锻炼臀部

仰卧，双腿屈膝，双脚打开略宽于肩踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空

动作五：徒手深蹲，锻炼臀腿

腰背挺直，脚跟与肩同宽膝盖与脚尖方向一致，不要内扣下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原全程保持腰背挺直下蹲时吸气，起身时呼气

当然这些动作只是列举，并没有什么针对性，对于想要力量训练却不知从何做起的朋友可以先从这几个动作做起，而对于有一定训练基础和特定的训练需求的朋友来说，这些是远远不够的，还需要根据自己的能力和目的进行进一步的细化安排。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，为什么参与度很高和为什么不建议跳内啡肽问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！