style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈hiit训练可以天天做吗，以及不建议做hiit对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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HIIT可以每天做吗
HIIT（高强度间歇训练）是一种非常高效的运动方式，可以在短时间内达到较好的训练效果。然而，建议不要每天进行HIIT训练。
由于HIIT的强度非常高，每次训练对身体的负荷很大，需要给身体充足的时间来修复和恢复。如果每天都进行HIIT训练，会增加过度训练、肌肉疲劳、受伤等风险。此外，如果你的身体没有足够的时间来恢复，你的体能可能会下降，甚至适得其反。
因此，建议将HIIT训练与其他类型的运动结合起来，比如有氧运动、力量训练、放松训练等，以保证全面的锻炼和恢复。最好的做法是将HIIT训练安排在周计划中的2-3个非连续日进行，每次30分钟左右。在训练之间留出1-2天的缓冲时间，以确保身体有足够的时间进行恢复。
hiit训练可以天天做吗
HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。
后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
hiit全身燃脂运动是无氧运动吗
1.是无氧运动。2.HIIT全身燃脂运动是无氧运动，因为它的特点是高强度、短时间的间歇性运动，不需要长时间的氧气供应来提供能量，而是主要依靠肌肉内储存的糖原来进行运动。3.无氧运动主要通过短时间高强度的运动来消耗体内的糖原，从而达到燃烧脂肪的效果。HIIT全身燃脂运动不仅可以提高代谢率，还可以增加肌肉的耐力和力量，对身体健康和体态塑造都有很好的效果。
每天做力量训练后做hiit好吗
帮你分析一下：
力量训练存在训练的效果和时间！有两种情况：
第一：自己随便练练器械，组数和重量都不达到力竭！结束后还有一定能量！第二：教练带你练，基本按照你的身体状况做相关动作的力量训练，基本所有动作训练结束都呈力竭状态！以上两种情况很明显，如果是第一种，你也许还可以做初级的15分钟HIIT！但能坚持做完的确不容易。
如果是第二种情况，你就不用想了，能去椭圆仪上走40分钟是最好的选择，试想一下，如果你今天练腿，如果练到位，基本就快感觉到吐了，有力气走都算好的，更别说再做HIIT了！
所以，力量训练后更适合做有氧运动！当然这并不是说不能做高强度间歇。高强度间歇运动是减脂效率最高的运动之一，重点是高效！如果你自己已经做了力量训练，体内的糖原已经消耗殆尽，这时候再去做做有氧运动是对减脂有非常好的效果！听听音乐，蹬蹬椭圆仪，是非常惬意的！
另外，你力量训练后肌肉都已经刺激到位，你还再来个高强度间歇，心肺负荷太大，是真的会练吐，相信未来三天你都不想再运动了，会严重打击运动的积极性。
最后，运动不是让自己难受，是经历运动时的难受后去感受身体变化带给你的快乐和自信，所以科学训练，快乐训练，好好休息才是我们不断追求的训练方式！
祝大家都有一个棒棒的身体，欢迎一起交流！
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