style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重，以及腰突不建议练习对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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腰间盘突出还能工作吗
这位朋友你好，我作为一个资深的老突友来回答下你的问题吧！
腰椎间盘突出还能工作吗？这取决你的康复程度与工作性质，如果是一般的体力工作是没问题的，如果进行长期弯腰或者抬重物的工作还是建议减少进行。
给你的建议是在腰椎间盘突出康复后一定长期坚持腰部锻炼，将腰部肌肉锻炼的更加强大，才能更好的保护你的腰椎免受伤害，从事一些正常工作是没问题的。腰椎间盘突出是不可逆的过程，当我们长期保持弯腰的姿势或者突然间的收到外力作用，都会挤压腰椎骨之间的椎间盘，导致纤维环破裂，髓核突出来触碰到附近的神经根，进而产生无菌性炎症，产生各种疼痛和麻木的症状。我五年前得了腰椎间盘突出，症状很严重，最后通过锻炼慢慢康复后，我依然没有放弃锻炼，并坚持到现在，这几年期间我进行了多次马拉松比赛、足球篮球运动，也进行过大幅度的身体对抗，一般的劳动我也会继续进行，都没有问题的，也希望你能保持信心，如果我们把腰部肌肉练的坚硬无比，一般的外力是无法击垮你的腰椎的。
那么我们该怎么锻炼呢？
1、蹲墙功蹲墙功我多次讲解过这个由内家功夫传来的健身动作，它能很好的起到松腰强胯，拉伸脊椎，增强腰椎稳定性的作用，找一面光滑的墙面即可，脚尖顶在墙根，鼻尖贴在墙上，缓缓下蹲，下蹲时吸气，起身时呼气，每天进行40次。
2、挺肚子找一块平整的地面，平躺在地上，以双肩和小腿为支撑点，腰部用力向上挺，每分钟进行80次左右，早晚各进行1分钟。
3、吊单杠或者吊凳子吊单杠或者吊凳子都是靠身体的自重进行牵引锻炼，腰部以下完全放松，手臂腰用力，每天坚持几分钟，能很好的增加椎间隙，促进突出物缓缓还纳。
以上这几个动作都是比较有效的锻炼动作，还有很多只是需要你挨个尝试，练习20个动作不如练习1个有效的动作，希望你多多尝试练习。
我专门开通了头条号来分享我的康复经验，讲解锻炼方法，每天我都会发布锻炼视频带着大家一起练，如果想加入我们，可以关注我的头条号：训练吧。再次建议你一定要增强腰部锻炼，正常的从事工作是没有问题的。
为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重
现在有很多人出现腰腿疼痛以后，去医院检查被诊断为腰椎间盘突出症。传统意义认为，腰椎间盘突出症就是突出的椎间盘压迫神经，造成神经所支配区域的疼痛麻木等症状，就是腰椎间盘突出症。
现在有很多保守的治疗手段，包括针灸、正骨、按摩、理疗等等。还有许多的康复理疗师，指导病人做各种锻炼，来治疗腰间盘突出症。但是有许多病人出现越锻炼疼痛越厉害，这是怎么回事呢?其实早在80年代的时候，软组织外科学就提出了，我们的腰腿疼痛，不是因为神经的压迫而造成的。也就是说，否定了突出物压迫神经的致痛学说。软组织外科学认为，疼痛的病因大多数都是由于椎管内外的脂肪结缔组织，罹患了无菌性炎症。无菌性炎症会刺激硬膜外及神经根鞘膜外的感觉神经，而引起的相应的神经症状。还有就是腰臀部及大腿根部的肌肉及其骨骼附着处劳损以后也会发生无菌性炎症，而产生局部或者远端的疼痛。其病因大多数是过度使用造成的。因为我们的疼痛大多数都是由于过度的使用，而造成的肌肉软组织的劳损。所以损伤的软组织在没有治愈的时候，是不适合任何锻炼的。否则就会造成更加严重的损伤，而导致疼痛加剧。我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助请点赞关注我，谢谢。
运动员腰突还能回归赛场吗
运动员如果有了腰突症状就要停止一切训练，而却即便是回复了也不能在回归赛场，也就等于告别了运动员的生涯，因为腰突症状很难完全治愈。
腰突深蹲锻炼方法有哪些
这个问题我来给你回答，腰突练深蹲锻炼方法有哪些？
健身房里总有这样一句话，不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者，当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是高手。
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。在力量练习中，深蹲是个复合的动作，全身性的练习动作，它可以训练到大腿的股四头肌，大腿根往下膝盖往上就是股四头肌，臀大肌，臀中肌，臀小肌，韧带和横贯下半身的肌腱。同时可以增强骨骼，深蹲是增长腿部和臀部力量及围度最经典的动作。
我也是腰突，我把我在健身房练深蹲的经验分享给你，深蹲应该怎么练，在锻炼深蹲之前，必须要先热身5到10分，在用哑铃深蹲20个，先把关节活动开，让膝关节预热，然后在用杠铃正式开始深蹲，杠铃的重量必须蹲起8～12个，也就是说，你只能蹲起12个，连13个都蹲不起来的重量，做4～5组。在深蹲时一定要锁死腰，以免腰部受伤。
然后再做哑铃箭步蹲，双腿分开与髋同宽，一只脚向前跨一步，下蹲过程中保持上半身垂直地面挺胸收腹，双眼目视前方，下蹲至前脚膝盖成90度角，双腿互换箭步蹲，也是每组做8至12个，双腿互换各做4至5组，最后拉伸大腿肌肉。也可以用史密斯深蹲，它的稳定性比较好，不容易受伤。
来吧朋友。腰突（腰脱）练深蹲的办法就是这些，这也是我在健身房练深蹲的一点点经验，请你参考，顺便提醒你，在做杠铃深蹲的时候一定要系上腰带，以免腰部受伤，祝你健身快乐
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
