你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了为什么会这样

本文目录

1. 为什么现在幼儿园的孩子晚上9、10点还特别精神，睡觉晚对生长发育有坏处吗有什么办法让孩子早睡
2. 你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了为什么会这样
3. 当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢还是去休息睡觉呢
4. 为什么晚上不吃饭运动一个星期了体重还不掉

为什么现在幼儿园的孩子晚上9、10点还特别精神，睡觉晚对生长发育有坏处吗有什么办法让孩子早睡

我们家快四岁了，几乎很少晚上九点睡觉，一般都是十点上床，还得看会书，睡着估计十点多，有时候都快十一点了！每天早上差不多七点就起来了，因为要上幼儿园。

我记得我小时候睡的也很早，那时候在农村，跟着奶奶一起，天一黑她就关门准备睡觉。

那为什么现在的孩子都睡的晚呢？应该跟环境有一定关系。现在城市里，到了晚上十一二点外面还灯火通明，小区还有停车的喇叭声。加上大人都睡得晚，下班回来吃饭，洗澡随便一折腾就到了九十点。

孩子自然而然的也跟着大人的作息时间来。我们家精力特别旺盛，有时候晚上我困的要死，他还不肯睡，在床上翻来翻去。

像我们家每天晚上差不多睡九个小时左右，因为是幼儿园，学校中午还午休两个小时。这些时间加起来差不多有十一个小时了。所以总体睡眠应该还是够的。

不过他在学校估计也没睡那么长时间，老师说他有时候只睡一个小时，就躺在那玩。我问他怎么不睡，他说睡不着。

其实中午睡一个小时也差不多了，白天少睡会，他晚上倒床上就睡着了。如果白天睡久了，就净是在床上折腾。

所以楼主如果想要孩子早点睡，那大人就尽量跟着调整作息时间，不过现在很少有年轻人九点就上床睡觉的，十点能睡都不错了。再就是白天尽量让孩子少睡。

我们家如果我不睡他是不会睡的。其实我很喜欢睡觉，每次都是我提前上床然后催他赶紧睡觉！

你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了为什么会这样

尽量早一些练吧练得时间越晚越容易整个人呈现持续兴奋的状态越不容易入睡，一般在晚上九点前就要锻炼完成比较好。

当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢还是去休息睡觉呢

如果是平常的训练我会选择休息，但如果近期必须要完成某个训练目标，我想无论如何我都会选择坚持...因为，在困难面前有了第1次退缩就一定会退缩很多次，如果能做到超级自律，那么也一定会离目标更近一点！！！

当然，是休息还是坚持倒是也没有什么对错之分，我觉得坚持很好，休息也不错，坚持是为了战胜惰性，休息是为了调整好状态再出发，不如问问你的身体和意志他们要怎么选！？

如果是需要休息就选择休息，别担心，欲速则不达，休息也是为了更好的训练！人是会疲劳的，无论你的意志多么坚定，身体总是会很诚实的告诉你他需要休息，需要能量，需要调整...比如，当你已经工作了一整天，即使你只是在办公室里工作，但是大脑也会消耗掉你身体里的大部分能量，让你血液里的糖分降低，这时候肌肉无法获得足够的能量也会感到疲劳，这大概就是所谓的身心俱疲的感觉吧；大部分城市上班族都会遇到类似的情况，工作一整天，身心俱疲，意念想去训练，身体却不想动了...不如就休息吧，选择一个没有那么累的时间去训练，比如放假的周末，比如午休时间，比如晚饭过后，等身体状态回来一些的时候去训练！大家要知道，疲劳状态下的训练效果不会很好，还可能增加身体受伤的风险，既然两头都不讨好，不如先放一放...

如果你是想要坚持，坚持当然也可以，不妨先补充一些能量再继续...疲劳是可以缓解的，休息和营养是缓解疲劳的最好方法；如果可以在训练前补充一些营养，比如喝杯果汁或者吃一些容易消化的食物，会对你缓解疲劳以及提升训练状态很有帮助，我自己试过的，这样做最有用！但如果你想要先补充睡眠再去训练，这样反而效果很差...如果你只能睡1个小时左右，身体在没有充分休息的情况下反而软绵绵的使不上力，开始训练后很久才能找到状态，我也试过，就是这种感觉！所以最好的选择是补充一些营养，并且在正式训练前进行15分钟左右轻度的有氧运动替身醒脑，状态慢慢就回来了！

当然，除此以外周期性的身体疲劳以及高强度运动后的肌肉疲劳都是很常见的，这种情况下还是把重点放在缓解疲劳加速修复上，等身体状态好了再训练！如果只是意志上的不坚定，无法保持自律，还是要对自己狠一点，补充一些营养或者灌点“鸡汤”，撸起袖子开练吧！

以上就是我的经验分享...希望对大家有用！健身不易，我们一起加油！！！

为什么晚上不吃饭运动一个星期了体重还不掉

如果你的目的是减重，那么只需要晚上不吃饭就可以了。因为通过运动的方式去减重，在头一周左右的时间的确会使体重没有变化，甚至会有略微的上升，这是因为供能系统的改变导致水分在体内暂时的停留，必须经过一段时间，然后才会有体重的变化，具体能降多少，这就与你的饮食方式和初始体重有密切关系。

其次要明白减重并不等于减脂，因为重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、体脂肪等，而减脂的话就只需要把体内多余的脂肪减掉。

针对大体重基础来说减肥的过程也会包括减重，但是如果已经在正常体重范围内，甚至体重较小的人身上，再继续减重，那么就会是特别艰难的事情，就需要饮食上的严格管控，以及对健康、精神状态带来的负面影响。

少吃一顿晚饭，那么一天总体的摄入热量是偏低的，只要白天不吃太多高热量、高升糖的食物。此时，你的代谢也是逐渐趋于平衡的，再通过运动来制造热量差，肯定对减重是有效果的。

但是通过这种方式您必须要一直保持晚上不吃饭，也就是一直保持每天的热量摄入是当前的状态，如果你晚上不吃饭再通过高消耗的运动这样的方式难以坚持，那么以后再增加摄入量就不会再有很好的减脂效果，甚至会反弹。

并且从中午到晚上空腹的时间过长，虽然空腹运动有利于脂肪的消耗，但是这样也会有低血糖、暴饮暴食的危险。

建议：

1、将晚饭提前

2、晚饭5分饱

3、不吃主食，或者只吃一点粗粮主食，并搭配蛋白质和蔬菜。

你有没有这样的经历：晚上健身后，感觉精力充沛到能熬夜了为什么会这样和为什么不建议晚上健身睡觉的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！