style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天，为啥教练不建议天天练这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天
我个人觉得，对于新手来说这不是个必须明确的问题。
先看你如何定义健身新手，有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。
一周锻炼时间在保证你不耽误工作学习及正常生活的情况下，都是没有问题的，这些因人而异。
怎么讲呢，我们每个人的条件不同，包括身体素质条件与生活工作时间是否宽松的条件。如果你身体素质非常棒，精力充沛而且每天闲暇时间比较多，比如早8晚5工作制，下班应酬少，你就可以一周五天为自己锻炼计划。如果你身体比较瘦弱或过于肥胖，虽然时间充足我也建议你一开始先以锻炼一天休息一天为好，如果强度过大容易受伤影响日常生活。经过一个月对健身各动作比较熟悉身体适应后再加强一周训练时间及训练强度。当然如果你平时业余时间很少，甚至常常熬夜工作，建议还是减少每周锻炼数次、强度及时间，确保身体休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息时间还少，又要常常去健身房做高强度锻炼，对身体是一种伤害不说，你每天打不起精神迷迷糊糊的在，在锻炼与工作中非常容易出现意外。
我本人78年的，身高178体重81，健身十多年，现在养生式健康健身，不上太重损耗身体的重量。
健身需要天天练吗
健身可以一周三练，一周五练。
如果一周一练，会发现每周去练都没有进步，每次练完肌肉都酸痛。我最近偷懒，周六练的，今天腿臀都酸痛。
里约热内卢做了一项实验，分为3组，1组3次，一组4次，1组5次，发现同样的锻炼，这3组在力量上并没有明显差别，所以每周3-5次锻炼，力量才会有所增长，但是随着健身时间变长，频率差距越来越小。
所以只要你坚持，3次也好，5次也好，都能达到你想要的结果。
锻炼肌肉，也要让肌肉得到休息，所以一般每次练某部位肌肉，第二次练另外一个肌肉群，上次练的肌肉就有时间休息。周一练臂和背，周三就可以练臀腿，周五可以虐腹，这样安排让肌肉得到休息变大。
量力而行，贵在坚持。多练多吃，长壮壮。
学车可以天天去学吗
有时间的话，可以天天去，关键是驾校给不给你安排？我是去年十月份拿证的，我那时候练的话，并不是天天去，要等教练通知，科目二的话就是倒车入库难点，那时候倒车入库练了几天，最开始就是拿那个老爷车来练的，练了几天，窍门都没有掌握住，白白受了几天热，后来教练就通知用汽油车练了，练了差不多有五个半天吧！然后就给报名了，只要掌握住，教练告诉了那个点，一般都是可以过的，我们那一批有16个人，只有一个挂科的。我科目二和科目三是联考的，科目三也是练了五个半天，科目三的话刚开始挂档的时候有点难，那时候老是挂错，而且容易熄火，经常被教练说。还好最后过了，要不然我都没有信心了。我都是一次过的，所以只要用心，考试的时候千万不要紧张，差不多都可以过的。真正难的是拿了照以后上路，那时候我觉得，真难啊，比考驾照还要难。预祝那些考驾照的人们，都一次过！
健身需不需要每天把所有肌肉都练一遍
健身的原理是你要刺激肌肉而不是用废。
所以不能每天练同一部位，肌肉需要休息和修复的，当然当天的练习要使肌肉得到充分的刺激才行，一般推荐的练法是将肌群分组比如一周四天去健身房安排可以如下：
第一天：胸、二头肌、有氧（少）
第二天：背、三头肌、有氧（少）
第三天：肩、下肢、有氧（少）
第四天：腰腹、有氧（少）
肌肉需要休息和生长，通常练习到位，肌肉会肿胀而且疲惫，发抖很正常，第二天酸痛。一两天后基本完全恢复。
健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天和为啥教练不建议天天练的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
