全民补好硒的标准是什么(人体每日补硒标准)

本文目录

1. 全民补好硒的标准是什么
2. 补硒对白内障有作用吗
3. 每盒硒的价格

全民补好硒的标准是什么

全民补好硒的标准是根据不同年龄和性别的人群，建议每日摄入硒的量不同。下面是2020年版的全民膳食营养素参考摄入量建议：

1.成年男性：55μg/天

2.成年女性：55μg/天

3.老年人（≥60岁）：60μg/天

4.怀孕和哺乳期妇女：60-85μg/天

需要注意的是，硒的摄入过量可能会导致各种健康问题，因此在补硒时要注意适量。同时，建议从食物中获取硒，而不是靠补充剂过量摄入。

补硒对白内障有作用吗

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抗氧化、抗癌：硒是人体必需的微量矿物质。硒可以激活体内的抗氧化酶——谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px），帮助消灭人体内的自由基（引起衰老及其相关疾病，包括白内障的元凶），硒的很多重要生物功能都来自这种含硒酶的抗氧化作用。同时，硒还有助预防癌症，包括皮肤癌、前列腺癌等。

如前所述，硒是谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的活性成分，而GSH-Px与眼部健康息息相关。

1、白内障是如何形成的？

白内障的种类有很多，有老年性、外伤性、放射性、代谢性、营养性。其中老年性白内障最为普遍，我国60岁以上老年人白内障患者占45%-80%。眼部晶状体的氧化损害是白内障发病的重要原因之一。在晶状体中含有大量的谷胱甘肽（GSH）——一种强抗氧化剂，它在GSH-Px的催化下可抑制过氧化物的生成，消除它们对晶状体的损害。

正常人眼内含硒量很高，虹膜及晶状体含硒丰富，视网膜含硒量高达7μg。硒在其中起到重要的保护作用。如果长期缺硒，将会导致GSH-Px减少，晶状体受过氧化氢损害，就可能引发白内障。在白内障患者晶状体内，过氧化氢含量比正常人高2-3倍，而硒含量缺只有常人的1/6。而且，研究还观察到人体内血硒的水平随年龄的增长而降低，除个别富硒地区外，老年人一般缺硒比较普遍，因此易患上白内障。

2、补硒对白内障有用么？

研究发现，早、中期的白内障患者，增加的硒的摄入量（每日摄入量达150μg-200μg/日），可以改善血抗氧指标，并能使病人在服药后主视觉症状改善，视敏度提高，对白内障具有一定的治疗作用，且无不良副作用。对于晚期的白内障患者，一般晶体蛋白已经发生交联，晶状体已然变性，这时候再增加硒，也难以达到理想效果。

1、硒的安全剂量

目前，美国和我国对硒的每日适宜摄入量标准在50μg-200μg之间。每天超过900μg的硒会导致一些副作用，例如指甲缺失、皮疹和神经系统的改变。同时伴有碘缺乏会导致甲状腺肿等。

2、补多少硒以及怎么补？

对于已患白内障的老年人，可在医生指导下每日补充硒150μ-200μg，持续3-6个月；之后每日补充50μg，以维持体内保持足够的硒并巩固治疗。

对于一般成年人，每日摄入的硒推荐量为50μg，富含硒的食物包括动物内脏、海产品、大蒜、蘑菇、酵母等。

3、硒会与哪些药物发生相互作用？

如果你想通过专门的补充剂而不是食物补充硒，且正在服用以下药物，需要咨询医师意见：顺铂（Cisplatin）、氯氮平（Clozapine）、口服皮质激素、丙戊酸。

每盒硒的价格

一般在30～100元之间。

目前市场上主流的补硒药物为硒酵母片。

由于这些补硒制剂的生产厂家、制剂规格、剂型、品牌均有不同，其价格也是参差不齐，价格从数十元到数百元。需要注意的是，目前市场上补硒的产品分为药品和保健食品两大类。

补硒药品的包装盒上会有“国药准字+1位字母+8位数字”标识，请注意区别。补硒药品属于处方药，必须由医生根据你的病情开处方使用

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