style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减脂期间多少克才算低碳水的问题，以及和减脂期间不建议吃的碳水的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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减脂期间多少克才算低碳水
理论上是120g以下，但是实际上你无法去计算，因为这个实际要看人体吸收量而不是摄入量。着个个体差距很大所以减肥的话有空算着个还不如多去运动运动。
例如:我们用热量1200kcal来计算
1200减掉360（40g脂肪的热量）等于840kcal，将其分成四份，每一份为210，这210就是需要摄入蛋白质和碳水的总和，去掉蛋白质，就是我们要吃的碳水。
蛋白质，女生最低摄入量在60g左右/天。如果有不错的运动计划，加上在减脂，建议在120g左右/天。210减掉120为90g，这90g就是碳水量。
减脂是不是要少吃碳水化合物
在减肥过程中，可能最纠结的问题就是那些可以吃那些不能吃的问题了吧，减肥期间是要少吃碳水化合物米饭，面包都属于碳水化合物，这些含糖量比较高，科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量；多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
减脂期碳水不足会怎么样
减脂期碳水不足虽然掉秤很快，但是会疯狂掉头发，如果是女生的话，甚至生理期也会乱，所以，减脂期间，碳水一定要补足了
麦片为什么不能做碳水
麦片是燕麦压制而成的,本身也是碳水化合物,但因为里面含有的膳食纤维比较多,所以不能做为精致碳水,麦片用来当做早餐晚餐都不错,即能够饱腹又没有太多的负担,减肥减脂期间可以适当的吃点麦片补充体力,冲泡起来也非常方便快捷
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