style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额，以及为什么不建议减肥太快对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额
可能性的原因有2个：
1是：假减肥。以为在减肥，实际上摄入的热量>消耗的热量。所以更胖了。
2是：水肿型肥胖。饮食结构不合理，盐分摄入过量，导致体内聚集了过量的水分无法排除，导致体重增长。
有时候，我们以为的减肥并不是真正的减肥。要想减肥看得见，必须摄入的热量<消耗的热量。
假如我们对饮食结构和各种食物的热量，没有一个大概的认识。那会在无形中摄入很多热量，导致热量超标。大体积的食物会更容易让人警惕，但是很多小体积的食物、高热量的食物往往会被人疏忽。
最典型的就是“食用油”。
油少了炒菜不香，所以很多人做菜时习惯性的放很多油。
但是您不知道的是，这样一天天的在无形中就摄入了很多热量。
油的热量可是高达899千卡/100g的！
减肥期间，我们建议的食用油的食用量约为5个大拇哥的量。
您想一想，西红柿炒鸡蛋的时候，您要放多少个大拇哥的油才能把鸡蛋炒的蓬松悦目？
还有坚果也是同样的道理。
坚果个头小，但是热量却不少，多吃一小撮就可能导致热量超标。
就这样，无知无觉中热量已经超标了，而我们还在自信满满的以为控制了热量了呢！
过多的盐分，会导致水肿型肥胖的。还有一种肥胖不是脂肪增加了，而是体内的水分增加了。
吃了过咸的食物，比如腊肉、咸鱼，或者自己做饭习惯多放盐和酱油，都会导致体盐分摄入超标的。
盐分本身不增加体重的，但是过多的盐分会携带水分，它们会聚集在体内无法排除。
这些水分会让体重增加的，这就是水肿型肥胖。
水肿型肥胖从外形上也可以看出来的，比如起床后眼睛容易浮肿等。
您可以这样做出调整：1、仔细检查三餐和加餐，诚实的面对吃进嘴巴里的每一口食物。
也许您会发现很多被您习惯或者刻意忽略的隐藏的热量。
您可以对照下面三餐及加餐的搭配方法来检查自己的一日三餐，做出调整：
2、如果是水肿型肥胖的话，就要排水。
通过多喝水以及大量的有氧运动，将体内多余的水分排出，这样体重就会下降，体型也会明显的瘦下来。
跳绳是一项非常值得推荐的运动。不管是减脂还是排水效果都非常好。
我是天星妈，祝您减肥成功！减肥期间吃肉减肥越快吗
减肥期间到底应不应该吃肉？而且是很多朋友在减肥的过程中都会认为，我吃素就能够很快的瘦下来，吃胖了都是因为我吃了太多的这种肉。
但其实事实不是这样，你胖不胖跟肉没有太大的联系。但是减肥期间光吃肉会不会减肥更快。我们今天就来根据这个问题来进行讨论。吃肉主要的一个作用是为了补充人体所需的蛋白质。因为在你剪纸的过程中，你每天的热量是处在一个亏损的状况，那在这个时候如果你进行一些相关的体育锻炼，没有补充够足够的营养的话，很容易就导致你的肌肉流失。
肌肉流失之后也就意味着你的瘦体重会降低，从而间接的降低你的新陈代谢，会让你的减肥速度越来越慢。那我们吃肉的话，补充完蛋白质之后，同时它还能够在我们体内消化的过程中，有一个比较高的内生热作用，因为你消化它也是需要器官去进行运作，而且相对来说它的热量转化速度会比较慢。
这就是吃肉过程当中一个对我们身体有帮助的一方面。
这里补充一点就是我们说的吃肉通常指的是那些精瘦肉，比如说鸡肉鱼肉，牛羊肉没有太多脂肪的肉类。你可别逮着五花肉啊，这些一直吃。所以说这个减肥和吃肉没有太必要的联系，只是吃肉会有一些帮助，并不能够加快你减肥的过程，减肥没有想象中的那么困难，掌握好你的营养摄入，搭配好你每天摄取的量，这样坚持下去加上运动你就能够一点一点瘦下去。希望对你有所帮助。
为什么有人减肥瘦得快，有人瘦的慢
现在的人都很注重身形，因此想减肥的朋友特别多。
有些人一直在减肥也没有明显效果。减肥有的人瘦得快，有的人瘦得慢。减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。
减肥要找对方法，如果方法不适合，就很难达到减肥效果，每个人的体质不同，所以即使一样的减肥方法，每个人的体重和身材的变化程度也不一样。体重越大，开始减重的速度就会快，如体重200多斤的人减掉10斤~8斤很容易，但100斤左右的人要减掉几斤都很困难，所以那些不超重的人，只是想减掉小肚子，减肥速度要比那些肥胖的人慢很多。因为身体赘肉不多，重量属于正常，机体也不想随便分解一部分脂肪组织。那些很容易瘦下来的人，刚开始减肥时只要减少食物的摄入就可以见效，因为大多数肥胖是饮食过度导致的，只要减少食物的摄入就容易瘦下来。
肌肉少的人开始减肥锻炼时不会有明显效果，因为运动增加肌肉，减少脂肪。增肌的时候还会增加水分，反而体重会上升。而减脂的速度很慢，而且不消耗水分，所以体重变化不大。
运动量不够，喝水不够，也会导致减肥速度慢。减肥要调节饮食结构与运动结合，才能达到减肥效果。
快速减肥塑形是个骗局，为什么还有那么多人相信
我认为在这个物欲社会里，女的看脸是排第一的，能力排第二。
首先会去做这种快速减肥的人都是女的，长的漂亮的不需要去，但是还有很多不漂亮，身材不好的。怎么办呢，那些商家就抓住了机会，就算是明知道这个减肥是骗钱的还是有很多人去尝试的，就是为了那虚无缥缈的期待，万一成功了呢，是不是就有更多的机会，资源了呢，那么赌一把也无关紧要。
就像好多去整容一样，明明知道风险会很大，但是还是会去尝试，爱美之心人人有。
最后希望大家能多多通过饮食习惯，生活作息，跟多多运动来调节自己的身体，慢慢把自己塑造成自己喜欢的体型。
感谢大家的阅读，愿大家都有个好身材。
文章分享结束，减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额和为什么不建议减肥太快的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
