style="text-indent:2em;">大家好，关于减肥期间运动方式是不是要经常换很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于建不建议连续运动减肥的知识，希望对各位有所帮助！
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连续运动跟间断运动，对减肥有哪些区别
您这个问题提得非常好，很多朋友也有类似困惑。都是出于没有大块的时间来锻炼，只能选择间断性运动，却不知道效果好不好。那么今天就由专项体重管理的营养师为您梳理一下。
健康的减肥方法一定要有运动，这一点您已经做到了。那么运动的方法上建议采取有氧运动，这一点您也做到了。接下来就是运动时间上的把控，这就不得不科普一下。因为有氧运动的原理就是人在运动时吸进大量氧气，而氧气与脂肪结合转化成二氧化碳和水排出体外。
注意，二氧化碳和水的比例为8:2，这也就是为什么有氧运动才是减肥的关键所在，因为要保证顺畅的呼吸才有效果。所以您在骑车时千万要保持一个匀速，保证呼吸顺畅，切不可上气不接下气或者频繁冲刺。
您的运动时间还好，脂肪转换的过程正好需要30分钟，如果您能充分利用这30分钟的话是可以达到减肥的目的的。但为了保险起见还是建议您延长一点，比如40分钟。在这个基础上每天分两段时间运动是完全可以的，我们是看全天的能量消耗大于摄入就OK了。
最后，提醒您一下，饮食上应注意低油低糖，少喝酒（究竟的能量为7kcal/100g）比碳水化合物还要高。希望我的解答对您有所帮助，祝您减肥成功！
减肥期间运动方式是不是要经常换
减肥期间运动方式是不是要经常换？减肥期间的运动方式不需要经常换，而是根据减肥的情况适时换。科学减肥，一方面应坚持快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动，另一方面，应合理控制饮食，减少或者避免过多的热量摄入。就有氧运动而言，根据自己的喜好或者情况选取一、两种运动方式即可；有氧运动减肥，首要的是保证足够的运动时间和运动强度，而不是过多的运动方式。足够的有氧运动时间和运动强度是有效减脂的保证，具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。运动方式的转换或者调整，在于减肥的进度，比如遇到减肥平台期时，可以结合不同的有氧运动方式，以前慢跑的，可结合动感单车或者高强度间歇性训练等强度较高的有氧运动。适时的无氧运动有助于减肥，也可以使减脂后的皮肤保持紧致，只是无氧运动应做为辅助运动，适合在有氧运动之前做。没有无氧运动经验的，适合小重量、多次数训练；有过无氧运动经历的，可以按照以前的运动强度训练。减脂锻炼一般建议一周休息几天
建议一周休息1-2天。因为减脂锻炼对身体负荷较大，需要给予足够的休息时间来修复肌肉和恢复体力。同时，太长时间的休息也会削弱锻炼效果。因此建议一周休息1-2天，可以根据个人情况和身体状况灵活调整。同时，建议在休息日进行低强度运动和瑜伽等拉伸运动，有助于缓解肌肉酸痛和提高身体柔韧度。
节食减肥加每天运动心理压力大，减肥是不是要天天运动这样不运动总会反弹吗
谢谢邀请！
首先你要明白减肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于摄入的能量。
第一，这里先纠正一下你的节食，应该是控制饮食，控制饮食是控制一定量的能量摄入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制饮食也要追求三大营养元素比。而你的节食，导致能量赤字很大，会降低你的基本代谢，如果后期不运动，不控制饮食了，基础代谢比以前还低，导致反弹严重。（好多人减肥期间只吃水果是不对的）
第二，还是前面说的能量赤字。你在减肥期间，做运动，能量消耗是比较大的。而你不运动了，能量消耗没有那么大了，这时候你想不胖，就要减少能量的摄入来弥补运动的消耗。
第三，你节食，加有氧运动，通常大部分人都是做有氧而不做无氧，这样会导致肌肉的流失，也会导致基础代谢下降，这也是不运动后反弹的原因。
最后，我想说的是，千万不要节食减肥，科学减脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以饮食控制200大卡，运动消耗300大卡，同时也会加上力量训练，保留住肌肉，并且增加肌肉，来提高你的基础代谢。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减肥期间运动方式是不是要经常换和建不建议连续运动减肥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
