style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动以及医生不建议力量训练的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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长期的力量训练会造成抑郁么
非常高兴回答你的问题:！
长期的力量训练会造成抑郁幺？第一次看到你这个问题，感觉到非常纳闷，锻炼身体怎么会造成抑郁？力量训练怎么会跟抑郁症搭上关系呢？当然，长期的力量训练会上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但上瘾不等于抑郁呀，所以'你这个问题提的非常棒！也非常新颖！也是健身领域的一个新课题。一，长期的力量训练不仅不可以造成抑郁，而且还可以缓解有抑郁症倾向的健身达人，改善睡眠质量，有一定的治愈效果。二，长期的力量训练，即无氧运动，是非常完美的增肌健身方法，也是治愈心灵鸡汤的解药。力量训练会成就完美身材，减脂塑形，让人心情舒畅，更加自信，内心更加强大，怎么会造成抑郁呢？这个纯粹是无稽之谈。
三，抑郁症的诱因很多，而且现在患抑郁症的人也非常多，不要为了博人眼球，什么事情都沾上抑郁症的边缘。
健身练力量为什么会失眠
谢谢悟空的邀请。动为阳，静为阴。健身运动增强了阳质气，暂时打破自身的阴阳平衡。
阴阳平衡才能有好睡眠，阳偏亢，阴不敛阳，所以失眠。停练健身，则身体又趋阴阳平衡，所以睡眠恢复好。
所以，运动量大容易激发阳质气，健身运动应放在下午三点前，傍晚后适宜做些松柔有助阴的活动，如静坐、散步。
医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动
在体育锻练过程中,运动强度掌握的合适与否,通常以心率作为定量化的指标,釆用计脉博的方式来掌握（测10秒脉博乘以6）。什么样的运动是剧烈运动？以每分钟心率计数,不同年龄段心率在运动过程中,达到大强度的90%～100%就是剧烈运动。
运动过程中的中等强度是每分钟心率60%～80%；小强度每分钟心率40%～50%。人们在健身运动过程中,制定运动计划包括：确定目标.选择运动项目.掌握运动强度（生理负荷量）.运动时间和运动组数。
按年龄划分的运动强度（心率.次/分）,20～29岁大强度（剧烈运动）100%脉博190次/分.90%脉博175次/分；30～39岁大强度（剧烈运动）100%脉博185次/分.90%脉博170次/分；40～49岁大强度（剧烈运动）100%脉博175次/分.90%脉博165次/分；50～59岁大强度（剧烈运动）100%脉博165次/分.90%脉博155次/分；60岁以上大强度（剧烈运动）100%脉博155次/分.90%脉博145次/分。
在制定锻练计划中,注意选择适合自己的健身运动项目合理搭配,掌握好每周的锻练次数3～4次运动,控制好运动强度,在健身运动过程中掌握好时间,运动强度控制在中等及中等以下,不做速度练习,在运动过程中保持充足的氧气,控制在有氧运动的范围之内。
医生护士究竟有多辛苦
谢谢邀请。
医生与护士很辛苦，是指认真负责任的那一种，各个行业认真负责的都辛苦。就医生与护士有以下几点：
1、没有正常的节假日。因为疾病与病情变化没有节假日。
2、无休止的加班加点。因为工作总是做不完。
3、手机24小时开机。谁也不知道病人什么时候有什么状况
4、无休止的考试，论文。职称、外语、计算机、执业资格、上岗证.....
5、脑力劳动与体力进行。毎个病人就象经历一场战役。先进行病情分析排除，各种原因，治疗手术方案等，等你绞尽脑汁后手术站台，因各种原因造成手术时间不定，一定要一个好身板。
6、长时间精神高度紧张。对毎个病例都万分小心，有时自己的一个小小疏忽就会造成意想不到的后果。经常自己的时间脚步与死神脚步赛跑。
7、亲情缺失，社交缺乏。长期这样，自己亲人感觉对病人都比对他们好。长期三点一线，不能与社会互动，造成一些医护人员交流沟通下降。
8、以自己健康换取病人的健康。为了病人，经常生话不规律，很多很好的医生过劳死；还有介入医生与病人一起在射线下进行各种治疗。有则笑话就是，经常要求病人生活要规范、规律，后来，病人还活着，医生死了。我却怎么也笑不起来。
还有很多，比如行医学习的历程，那就是煎熬，学成出来实习、进修、深造...所以一个好医生、好护士不容易，请社会与大家多珍惜。
关于医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动到此分享完毕，希望能帮助到您。
