叶酸每天应该补充多少过量补充会有哪些影响(叶酸一天补充多少算过量)

本文目录

1. 有备孕的朋友吃叶酸感到不适的吗
2. 叶酸每天应该补充多少过量补充会有哪些影响
3. 高血压补充叶酸过量有什么后果

有备孕的朋友吃叶酸感到不适的吗

服用叶酸不当的副作用

1.导致神经系统受损

虽然说，叶酸的补充可以促进胎儿的神经细胞以及脑细胞发育，但是，如果服用方法不对，或者大量服用叶酸，会掩盖了维生素B12缺乏的早期表现，从而使得胎儿的神经系统发育受到损害。因此，建议在医嘱下服用叶酸，切勿自己随便滥用。

2、导致胎儿发育迟缓

叶酸的补充必须适当适量，如果超量服用了，会影响锌元素的吸收，导致体内缺乏锌元素。在这种情况下，胎儿发育相对比较迟缓，那么，孩子出生时就会出现体重偏低的现象。

3、导致孕妇惊厥发作

孕妇没有按医生指导规定去吃叶酸，多吃叶酸片可诱发惊厥发作，因为叶酸有干扰抗惊厥药物的作用。因此，孕妇病人在服用叶酸前要把自己的实际情况和医生说明，让医院决定用药的方法和用量。

4、导致孕妇肠胃不适

部分孕妇长期服用叶酸片之后，会产生各种不良反应，最常见的就是引起肠胃不适，使孕妇出现厌食、恶心、腹胀等现象。

5、服用叶酸的注意事项

不宜大量服用叶酸叶酸的补充剂量和每天的用药次数都应该在医生的指导下服用。若是服用不当，大量服用或者服用方法不对，都会引起孕妇身体不适，甚至对胎儿造成不利影响。

6、孕早期就要开始服用

怀孕的前三个月非常关键，缺乏叶酸会使畸形儿的发生率增加。为了胎儿的健康发育，建议从备孕时开始补充叶酸片。

7、不与维生素C同时服用

不宜同时服用，若是有需要都要补充，那么必须间隔半小时以上比较好。否则，同时服用的话会影响它们的吸收率。

叶酸每天应该补充多少过量补充会有哪些影响

叶酸的补充量是因人而异的。正常人且不挑食是不需要额外补充叶酸的，因为我们平时吃的食物就可以满足我们日常的需要量。比如：含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。所以有特殊情况的才需要额外补充叶酸！

1.巨幼性贫血患者

这种病的主要病因就是缺乏叶酸和b12。所以这类人群是需要补充叶酸的，每天需要补充的量是要根据他的病情和诊断结果而定的。

2.备孕和怀孕的女性

叶酸是为了防止胎儿出现神经管畸形的一种维生素类的制剂。如果没有叶酸不吸收等情况和畸形儿妊娠史的，每天只需要补充0.4毫克就可以了。我们国家有免费的叶酸发放给备孕和怀孕的女性，要从备孕前三月个月，一直吃到怀孕三个月，如果三个月以后检查微量元素，叶酸还是低的话，可能整个孕周都要补充叶酸的。

超出人体对叶酸最低需要量的20倍之内都无大碍，过量的叶酸会随着尿液排出体内。但服用太多的叶酸片，还是会给身体带来一些伤害。

1、神经系统受损

叶酸里大部分是维生素B9，过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体神经系统受损。

2、易致低重儿

孕妇摄入叶酸超过350毫克，则会影响人体对锌元素的吸收，从而延缓胎儿的生长发育，会增加低重儿宝宝出现的可能。

3、降低食欲

过量的叶酸还会导致尿液发黄，对抗惊厥的药物效果起到破坏作用，有些病人还会出现恶心呕吐，没有食欲的症状。

高血压补充叶酸过量有什么后果

我国是高血压大国，高血压患者人数众多，而高血压控制率、达标率都还比较低，而在我国超过2.5亿的高血压患者中，又有很大一部分属于“H型高血压”患者。所谓“H型高血压”是指高血压患者，同时伴有血液中同型半胱氨酸（Hcy）升高的情况，如果检查血液中的Hcy在＞10μmol/L，就可以诊断为“H型高血压”了。

有研究表明，相比于同型半胱氨酸正常的患者，H型高血压患者的心血管疾病风险更高，同型半胱氨酸是一种对心血管很不友好的物质，它的升高，会影响血管内皮细胞健康，导致血管内皮的氧化应激反应，改变血脂代谢，增加血栓风险等多个方面。我国一项基于1.7万人，为期近25年的临床调查证明，高Hcy是在血压、年龄因素以外，导致脑卒中发生的独立风险因素。

叶酸缺乏是导致Hcy升高的原因之一，我国H型高血压患者中，很多都存在叶酸缺乏的问题，而因此，对于H型高血压的患者，通常会建议适量的补充叶酸，叶酸有助于人体血液中的Hcy转化为无害的蛋氨酸，对于降低Hcy水平，有一定的作用，可以减少Hcy升高导致的脑卒中风险。

那么叶酸到底应该补充多少呢？通常建议对于H型高血压的患者，每天叶酸的摄入量不应该超过1000微克，即1毫克的量，这是最大的摄入量，而对于服用补剂来说，包括日常生活中饮食摄入的叶酸，每天补充400微克（0.4毫克）的叶酸一般就足够了，通常最大补充量不建议超过800微克（0.8mg）。适量的补充叶酸，除了能够减少H型高血压的卒中和心血管疾病风险，对于有叶酸缺乏问题的老年朋友，适量的补充叶酸也能减少罹患癌症的几率。

除了服用补剂，日常生活中，有很多蔬菜水果中也都富含叶酸，如有菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、两兰花、西红柿、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚等，多注意这类蔬菜水果的摄入，也是补充叶酸的好办法。

为什么不建议过量的补充叶酸呢？这是因为叶酸的过量补充，如每天服用超过1mg的合成叶酸补充剂，长期过量补充叶酸，一个主要的风险就是会导致维生素B12的缺乏的症状被掩盖，血液检查也不容易检查出来，而维生素B12缺乏容易造成血细胞合成障碍，造成巨幼细胞性贫血，另外，还会造成一些神经系统的损伤，有研究发现，维生素B12的缺乏，会导致老年人发生阿尔兹海默症（即老年痴呆）的几率增加。

对于有以下3类朋友，更要特别注意维生素B12缺乏的问题——

1.长期大量饮酒的人，会影响维生素B12的生理吸收，多数都有缺乏叶酸和维生素B12的问题；

2.老年人，特别是有萎缩性胃炎，胃酸分泌减少的老年人，食物的消化吸收功能减弱，容易缺乏维生素B12；

3.长期服用二甲双胍的糖尿病患者，二甲双胍会影响维生素B12的吸收，造成维生素B12缺乏的问题。

因此，对于H型高血压患者，一方面补充叶酸一定要适量，每日最大服用补剂的量，一定不要超过0.8mg，另一方面，对于有维生素B12缺乏风险的患者，在补充叶酸前，最好检查项体内维生素B12的情况，在补充叶酸的同时，采用维生素B6、维生素B12同补的方式，能够更好的避免其他B族维生素缺乏的问题，对于身体的整体健康和心血管获益，都是更好的。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。