style="text-indent:2em;">很多朋友对于学舞蹈如何自己练好基本功和舞蹈基本功怎么弄好看不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
舞蹈中，你认为哪个动作最好看
一字马
可以说是很基础很经典的舞蹈动作了，不过真的百看不厌。
同时练习一字马也有许多的好处：
1.肌肤现张力
通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜，试试可能会有惊喜
2.改善腿部浮肿
下半身的血液中出现淤血的话“腿就会浮肿(或易浮肿)”。腿一旦浮肿，很容易想到按摩腿部，但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。
3.提高身体的柔韧性通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
零舞蹈基础，还没天赋，该怎样学习舞蹈
您好：很高兴为您分析
万事开头难，凡事都有个开始，每个优秀的舞蹈家都是从零基础开始学习的
天赋是靠后天慢慢培养的，可以从简单的基础动作学起
联系基本功，为后续的舞蹈打基础，多看一些热身小技巧，舞蹈专业的准备动作
坚持不懈的练习，您一定会成功
希望可以帮到您，感谢您的耐心的观看
中国舞一级到十级基本功的顺序
中国舞一级到十级基本功的顺序
1，一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸
脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。
2，二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松
腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。
3，三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸
腿、手位、松肩、半蹲、掂脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。
4，四级（7-9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压跨、勾绷脚、前抬腿、后
抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族
、东北秧歌、结束动作。
5，五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯
腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪
、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。
6，六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开
胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、
后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。
7，七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、
后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分
解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢
腿（单把前、旁、双把后腿）。
8，八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专业
舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。
学舞蹈如何自己练好基本功
很高兴回答您的问题，希望对您有所帮助，我是一名舞蹈老师，站在我的观点其实舞蹈都是需要自己练习的，课堂上时间按小时算最多就120小时/年（5天），所有时间需要自己练习，那么自己如何练好呢?
一、坚持的决心
练习舞蹈不是一朝一夕，而是年复一年日复一日，每天的坚持，很多舞蹈生都在坚持的过程中放弃，但是能坚持下来的也是最优秀的最受益的。
二、软开度
舞蹈训练核心软开(肩、腰、腿、胯、脚)。
遵循人体发育特点先远端后近端，先四肢后躯干，先下肢后上肢进行训练。
1.脚的训练:先训练压脚趾，在训练压脚背，用脚背可独立行走合格。
2.肩的训练:压耗甩，初级和胸腰一起训练，中级单独训练肩和胸腰。
3.腰的训练:只练习胸腰，不练习大腰，练习重点腹背肌、臀肌能力，肩胸腰后腿的开度，控腰，能力够才练习下腰。
4.胯的训练:趴小胯，趴中胯，可负重臀部加重物练习，配合打胯。
5.腿的训练:包括前旁后腿，前腿后腿单独练习，横叉开了在练习旁腿，腿的训练方法(压耗踢搬控)。
三、身体素质、控制能力
身体素质控制力是基本功重之重，也是技巧核心，家庭作业需要每天练习，身体素质中核心能力包括(腹背肌、侧腰肌、臀肌、内收肌、股四头肌、叉腰肌等)，弹跳能力(后踢步、前踢步、吸腿跳、展伸跳等)，力量(爆发力、控制力)，速度灵敏度(折返跑)等。
身体素质控制力和软开度是相辅相成的，舞蹈动作才有质感，基本功每个阶段训练方法和动作都不相同，可按照老师作业循序渐进训练，达到理想效果。
未来的你一定会感谢今天努力的自己，加油！
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文章分享结束，学舞蹈如何自己练好基本功和舞蹈基本功怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
