style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对腹肌撩人文案都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腹肌撩人文案以及42块腹肌怎么弄好看的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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生完孩子身材依旧火辣是什么样的体验
我告诉你，这是一种比没生孩子身材火辣还要棒的体验！你想啊，孩子生了，完成了人生一件大事吧？然后呢，身材恢复迅速，甚至比之前还要有韵味，开不开心？最重要的是，你会有一种成就感。没生孩子之前，别人顶多会说你身材好好啊！生完孩子之后，别人就会说，你生完孩子身材还这么棒，而且比之前还要好呢！然后就有一大堆人围过来咨询你是怎么做到的，那种被夸奖被羡慕的感觉真的是无法形容啊！虽然我没有被别人这么夸过，但是也会有人喊我辣妈，嗯，那种感觉还是很不错的，哈哈。
腹肌撩人文案
1、每次摸着肚子上的三阶肉，都告诉自己，我是有着六块腹肌的人。
2、这货让人一看见，就想到两个字“暴力”，手臂上的肌肉一块块，犹如砖头一样，腹肌六块，曲线分明，面部刚毅。
3、待我八块腹肌，姑娘嫁我可好？
4、质地复杂的大衣用哥特式的方法紧裹着看样子结实且有力的六块腹肌，虽说并不明显，仔细看还是有点勒痕。
5、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。
6、我本来都已经练了八块腹肌了！但是就在我练第九块腹肌的时候走火入魔，九九归一了。
平板支撑可以练腹肌吗一次做多久比较合适
大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
平板支撑能练到腹肌，但是确是腹肌中的腹横肌，而不是我们通常意义上的腹直肌！（腹直肌是我们经常说的几块几块腹肌）
首先，了解下腹肌的构造与功能??我们的腹肌群由腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌组成！
腹直肌就是我们通常意义上指的几块几块的腹肌，他可以是我们的脊柱弯曲，将我们的胸骨拉向骨盆！腹外斜肌就是我们通常说的人鱼线的那两块肌肉，他可以弯曲和旋转我们的脊柱！腹横肌属于深层肌肉，正常情况我们是看不到的，有维持我们脊柱稳定的作用！平板支撑的动作及练到的肌肉1.平板支撑的动作要求：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀肘关节垂直于地面，双脚脚尖踩地，身体离开地面，身体躯干伸直，从头部到脚身体在一条直线上！
2.注意事项：
在整个过程中，要求身体一直在一条直线，腰腹收紧，不能出现踏腰，撅屁股的情况，这样会造成动作变形，失去平板支撑锻炼的效果！
3.平板支撑锻炼的肌肉
??由于在整个动作过程中，为了维持身体稳定，我们都要保持腰腹收紧，所以平板支撑可以锻炼到我们的核心力量！即可以锻炼到我们的核心肌群（腹横肌，骨盆肌，下背肌群及大腿正面和内侧肌肉群，以及身体深层的肌肉群）
??由于在平板支撑的过程中，并没有符合腹直肌的运动轨迹，所以它并不能有效的锻炼我们的腹肌！
如何锻炼我们的腹肌??我们想练的腹肌是我们的腹直肌，由于腹直肌的功能是弯曲脊柱，把我们的胸腔与骨盆拉进！
??所以只要符合这一原理的动作都可以有效的锻炼到我们的腹直肌！
下面介绍几个简单实用的腹肌训练动作：
1.仰卧卷腹
2.坐姿收腹
3.交叉触足卷腹
4.仰卧举腿
5.空中踩单车
6.平板支撑
训练计划推荐：
??仰卧卷腹20～25次！3到5组！
??坐姿收腹20～25次，3到5组！
??交叉触足卷腹15～20次，3到5组！
??仰卧举腿15～20次，3到5组！
??空中踩单车15～20次，3到5组！
??平板支撑尽可能长时间做3组！
腹肌显现的条件??虽然腹肌训练可以让我们腹肌变的饱满清晰，但是想要看到我们的腹肌却还有一个前提条件，就看你的体脂率低不低！
??其实我们每个人都是有腹肌的，你不练它也是存在的，只不过大部分时候都被我们肚子上的脂肪遮住了！如下图
??所以想要让我们的腹肌显现出来，首先还是要进行减脂！等体脂率降到15%时，男生的腹肌轮廓就可以看到了，女生的20%时，腹肌就显现出来了！
总结??平板支撑只能练到我们腹肌中的腹横肌，练不到腹直肌！
??想要练到我们的腹直肌。就得做符合腹肌生理原理的动作，想要我们发达的腹肌显现出来，就得进行减脂！
??如果你已经看到这里，对你有所帮助的话，记得点赞，关注哦！
健身圈有没有40岁左右的女士，肌肉练得非常强壮的
尽管女性年纪大了练出线条是有那么一点点难度的……
但是请放心，只有想不到的，没有做不到的。
40开外身材冻在18岁的女士大有人在，你先看照片：
这是她的便装街拍
这是海滩旁边的网红POSE照
这是训练以后的臭美照
好的，美人欣赏完毕。
大声告诉我!你们觉得这个小妹妹几岁！
24？
对不起，她42岁。
这位是韩国的健身网红JunieKim阿姨。
尽管她不是那种追求女版绿巨人的暴力肌肉
但是这一身线条，我就想问问还有谁！
所有凸显女性特征的肌群，练的一个不少，围度恰到好处……
不能再说了，我又想恋爱了……
这，并不是女性的极限。
我们国内还有更厉害的阿姨。
请看：
这是训练照
练肩的动作比大老爷们还标准有没有！
看看这腹肌线条，完爆健身网红几条街啊！
这位阿姨姓宋，来自广西。
芳龄56岁！
（此处应有持续5秒的掌声）
因此来说
健身这个事情
性别和年龄都不是问题
那些长篇大论说女生不适合健身的朋友
千言万语盖不住自己一个懒字。
我以前也说过
健身，并不能叫你恢复青春
但是
真的可以把你的年龄，锁定在一个不算老的状态，而且能维持好多年。
有时候，看到很多女生花费时间在各种无效的养生套路上
就感觉悲从中来
为什么不把时间稍微分一点点给健身房呢？
由内而外的年轻
才是健身这件事的终极奥义啊姐妹们！
so……
不管你现在多大年纪
也无论你之前的运动基础
从今天动起来
在未来的某个时间点
你就会发现，同龄人的状态真的是坐着高铁都追不上你的……
我写这篇没有任何商业目的的文章，也不过想每个人，都能健康的，愉快的，陪伴周围的人更久一些。
祝大家青春永驻！
OK，关于腹肌撩人文案和42块腹肌怎么弄好看的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
