长头的人什么发型好看（男的）(长头发头型男士)

本文目录

1. 多肉头上又长出一个长头该怎么办
2. 如何练出这样的二头肌
3. 脖子长头小脸小的女生适合什么发型
4. 长头的人什么发型好看（男的）

多肉头上又长出一个长头该怎么办

剪掉去除：多肉中间窜出的小头，如果是多头或侧枝，或者是不想要留下，觉得留着不美观影响观赏的话，可以准备好剪刀，将多肉上的小头去掉。

剪掉之后，要注意保护好切口，避免切口处沾水引起腐烂。通过修剪，可以促进侧枝萌发，使多肉的株型变得更加丰满、好看。

如何练出这样的二头肌

肱二头肌是人体利用率“最高”的部位之一，该部位体脂较低，很容易展示形态，所以是人体的“面子”肌群。

想要练好肱二头肌，就要从了解肱二头肌的功能和掌握有效的训练动作入手。

肱二头肌在上臂内侧，是上臂的屈肌。它由内侧头和外侧头两部分组成，因此叫肱二头肌。

肱二头肌的功能是：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈，远固定时，使上臂向前臂靠拢。”

推荐动作：反手引体向上，牧师椅弯举，杠铃弯举，集中弯举等。

1反手引体向上

做这个动作时，利用的是肱二头肌：“远固定时，使上臂向前臂靠拢。”的功能。

训练时，注意力要集中在手臂发力上，身体保持直立平衡。

完成8-12次/组*5—10组。

2牧师椅弯举

做这个动作时，利用的是肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。

注意：在离心收缩阶段手臂要保持微弯曲，不要过伸，防止肘关节内侧损伤。

8—12次/组*4—6组

3杠铃弯举

做这个动作时，利用的是肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。

注意：采用宽握距时，对肱二头肌内侧头锻炼效果更好。

采用窄握距时，对肱二头肌外侧头锻炼效果更好。

8—12次/组*4—6组

4集中弯举

做这个动作时，也是利用肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。

注意：集中弯举是孤立动作，要使用小重量，多次数，多组数的训练计划。

训练时要注意顶峰收缩，让肱二头肌充血膨胀，可以使用超级组的训练模式，强化对肱二头肌的锻炼。

方法：

7.5kg，5kg，3kg，2kg哑铃各一副，从7.5kg开始，每组15次，依次完成四组，总计完成60次算一个超级组。

使用四个重量的哑铃锻炼时，没有间隔休息时间。等完成一个超级组后休息一分钟，再进行下一组训练。一般一个训练日完成3—5个超级组。

肱二头肌是耐力型肌群，需要使用常规组和超级组交替的方法训练，做孤立动作时，每组训练要尽量力竭，锻炼效果才好。

做杠铃类训练时，注意握距的影响，窄握距重点锻炼肱二头肌外侧头，宽握距重点锻炼内侧头。

每个星期安排1-2次训练即可。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

脖子长头小脸小的女生适合什么发型

1、先看一张小脸女生发型图。此人脸小，留着薄薄的贴头短发，在视觉上可以使脸型变大，有效的弥补了脸型小的缺点。但是脖子长的女生不太适合这种发型。

2、脖子长的不足如何弥补呢？发型要引导视线向横向扩张，这样会产生横向与竖直方向的比例产生错觉，误认为横的宽，竖的短，从而造成脖子短的假象。因此发型的中下端要烫成蓬松的形态。

3、为什么不能留长的直发呢？长直发是竖直方向的，会引导视线上下观察你，这样看上去就显得脖子更长，就像胖的人不宜穿横向条纹的衣服，看过去显得更矮胖，瘦的人不宜穿竖直方向条纹的衣服，看过去显得更瘦长。

4、刚才分别讨论了脸小、脖子长的应对策略，现在组合起来考虑。脸小要保证发型上边小，贴着头皮那样的感觉，这样可以使脸儿变大。对于下边部分就要蓬松卷曲，使得脖子看过去不觉得长。

5、通过以上的分析，大致可以得出以下的结论：脸小脖子脖子长的女生最好别留短发，还是留卷曲、蓬松的长发为宜。除了发型，穿衣也有讲究，脖子长的女生不要穿V型领的衣服。

6、大方向确定了，剩下的问题就是，你选择一种自己喜欢的样式，因为同一种设计方案又可以派生出很多不同的样式，虽然大同小异，但是还是有区别的，最后祝你找到自已心仪的发型。

长头的人什么发型好看（男的）

还要结合五官来看的，有的人长发好看，剪短发也很帅。总之只要不在脸部沿线进行过度的削剪，就可以避免突现长长的脸型，最好是在脸部周围烫出变曲的发卷，打造出富有空气感的圆润形状。

文章分享结束，长头的人什么发型好看（男的）和长头怎么弄好看 简单的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！