style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答脚踝康复怎么弄好看的这个问题，踝关节骨折康复锻炼的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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脚踝内外骨折手术后功能康复锻炼
踝关节手术后，应先进行踝关节功能锻炼，再进行康复训练。因为热敷可以增加踝关节的血流量，有利于踝关节的伸展。其次，可以让踝关节周围的组织和肌肉做拉伸训练，热敷10-15分钟后开始拉伸训练训练强度不宜过高，应逐步延长，治疗周期应长，以免加重潜在疾病。然后进行等长收缩和张力训练。由于踝关节在长期使用或损伤后失去了稳定性，等长收缩和肌肉张力训练能有效地提高踝关节的稳定性
踝关节骨折康复锻炼的方法
我们可以通过膝关节的屈伸运动来锻炼股四头肌。踝关节固定时间长，相对较硬此时应进行踝关节后伸、跖屈、内收、外翻和旋转，逐步恢复踝关节活动范围。可以进行负重锻炼。负重强度不宜在骨折处引起明显疼痛。在负重的早期，脚踝容易肿胀，运动时间不宜过长。运动后应及时抬高下肢，
踝关节扭伤后怎么锻炼平衡感
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首先，要确定您的现在的情况是可以训练的，有经过医生的建议可以做康复训练的，那么接下来就可以先做本体感受的训练了，很简单：第一步就是做单腿站立，越稳保持时间越长越好，第二步不稳定状态下的双腿站立，比如用波速球或是平衡板，方法同上。第三步不稳定状态下的单腿站立，也是同上。最后是闭眼的单脚站立，屏蔽视觉后，对本体感受的训练更好。
希望能帮到您!
右侧外踝骨折内固定手术后3月如何康复锻炼
为什么很多踝关节骨折治愈后会僵硬？如何应对？
良好的复位和固定的稳定，决定了我们功能锻炼的时间和方式。我们的踝关节，就像世界上最精密的器械一样，就算匹配度只是差一点点，在骨折愈合后，每天的走路活动中，都可以被无限放大。
有些比较明显的移位，可以在几年后导致骨性关节炎，带来的后果就是走路疼痛。相对细小，却要承担整个身体的压力，转动的时候还要承受扭力，良好的复位是保证患者肢体功能得以恢复的基本保证。
一般骨折复位并牢固固定后，石膏固定的时间大约在在6到8周，然后才可以拆除石膏并进行机体其他相应关节的功能锻炼。如果是手术治疗，手术效果好的话，手术后即可进行功能锻炼。当然，方法很多，抬高腿，主动活动脚趾，足部等，冷敷，消肿后，加大活动范围和力度，当然，这个时候是不能下地负重的，也就是身体的重量是不能加在足部的，只能在骨折确保愈合后才能自由下地活动，但在消肿后，还是可以拄着拐杖不负重进行活动的。
为了确保良好的锻炼效果，大家还应当要注意检验锻炼方法正确与否。坚持循序渐进和持之以恒的原则，定时观察机体关节的活动度。
在骨折患者进行临床治疗的时候，如果患者们没有能够积极主动进行功能锻炼的话，往往无法取得较为理想的临床结果。
无论是什么治疗方法，都无法代替功能的锻炼。有的病人一味寻求吃药和按摩，理疗，贴膏药等方式，达到快速恢复的目的。但我想告诉大家的是，患者们千万不要以为借助手术、药物等方式，就可以得到完全康复。有条件的话，还应当要每个月定期复查X片，以观察骨折的愈合情况。并根据骨折的愈合情况来决定下一步的锻炼方法。
要注意的是，功能锻炼要注意循序渐进。以轻微疼痛为准，千万不要急于求成，过度用力锻炼，太过疼痛，容易让患者产生心里恐惧感，韧带肌腱容易引起撕裂，引起异位骨化，甚至造成二次伤害，再次骨折。
所以，你的骨折，如果愈合了，可以按照这方法进行锻炼，如果还没愈合，则主要不负重进行锻炼。如果复位不好的，就要看具体情况才能判断以后怎么做了！
文章到此结束，如果本次分享的脚踝康复怎么弄好看的和踝关节骨折康复锻炼的方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
