style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于产后骨盆如何恢复和骨盆变小怎么弄好看点的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享产后骨盆如何恢复以及骨盆变小怎么弄好看点的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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产后骨盆如何恢复
当你经历完漫长的孕期终于卸货成功，你可知道此时有一个肌肉和你的内心一样软弱，那就是骨盆底肌，无论你选择哪种生产方式，一个几十斤的大水球在长达十个月的时间一直靠几根肌肉支撑，它就像皮筋一样，弹性再不复从前。
盆底肌泛指位于骨盆的最底部“会阴”周围，连接尾骨到耻骨的十多块肌肉。
你是否在大笑或打喷嚏时漏尿。
你是否在臀部抬高的动作时阴道有进气。
你是否在夫妻同房时没有收紧感。
如果你有上述情况，那你很有必要去修复你的盆底肌。
医院有专门修复盆底肌的机器，大抵就是电流刺激或手术缩小，但价格昂贵在这里不做详述。
目前全世界认为最有效的盆底肌修复就是凯格尔训练，它能够很好的恢复肌肉弹性，有几十种锻炼方法，我详细说一种最简单的：
找到阴道和肛门之间的位置，俗称会阴穴
排尿到中间时憋住，用会阴穴的力量不要让尿排出来，控制3秒再排尿，然后再憋，再排，分几次完成排尿过程。
现在你应该知道怎样来向上收骨盆底肌了
这个方法只适合找到感觉。
当你开始练时膀胱要排空，向上收会阴穴的肌肉，用3秒收到最高，保持3秒，再用3秒还原。次数不限，越多越好。
坐在健身球上，把盆底肌放在球上，吐气时收缩盆底肌离开球，保持几秒，再慢慢控制还原。保持正常呼吸。
小腹突出胯部变宽抓住产后恢复黄金期该怎么恢复
身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......
从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;
而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。今天给大家分享一下，先说说我的生产经历，我宝宝是个头太大，38周双顶径9.9，而且肩比头大，有肩难产危险，所以决定剖腹产。
不紧张，一点也不紧张，后期端着大肚子太累，盼着他早点出来，过程很快，七八个医生护士，有男有女，被看光光，当时没工夫想那么多，插尿管也还好，速度很快，我全程清醒，说不上疼，他分分钟就出来了。
后面的6个小时是最舒服的，没有感觉，头脑清醒，得让家属一个劲的给你按腿，最好是男性，力气大，腿的知觉恢复的快，第一天也感觉不到饿，吃吃藕粉，就这么过去了。
第二天下床，我有止疼泵，不过还是疼，要慢慢起，会晕，只能吃小米粥，不过疼也要走，而且要努力把背直起来，弓着身子更疼。要尽可能的走，多喝水，一定别怕上厕所，排便的话可以多喝香油，干喝香油，三大口，要不就放到小米粥里面。
不管啥时候，都得多喝水，千万别上火，我因为尿尿疼不想喝水，结果上火了，哇，那个酸爽，后面就狂喝水，一晚上就好了。
大概就这么多，伟大的妈妈们有啥想问的可以给我留言。
当妈妈是最伟大的事情，一定要好好爱自己！！之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第四天出院回家了
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好”子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。
透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
最后给大家说说如何做瘦的快
1.适当运动
生完孩子之后，体力还没有完全恢复，不宜进行剧烈的运动，比如跑20公里这种运动完全不现实。当然，像陈意涵这种连怀着孕都可以跑步的人而言，不是难事。问题在于，大部分宝妈都没有这样的身体素质。
基本上产后2到3周就可以做一些腹壁运动，仰卧起坐等。
2、子宫恢复：产后6周内
关于子宫恢复，大多数人，以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是，子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。
子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。
而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝，尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软，宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候，细菌感染的可能性才会变小。
胯骨宽怎么变窄
胯骨宽度与遗传和骨骼发育有关，无法永久改变。但有一些方法可以在视觉上缩小胯部的感觉，例如选择合适的衣服和穿着形状合适的裤子、进行锻炼以增强肌肉和塑形、控制体重以减少脂肪积累在臀部和大腿等部位。同时，保持良好的姿势和站姿可以帮助改善身材比例，使身体更加匀称。综合多种方法，可以达到改善胯部感觉的效果，但需要坚持和耐心。
骨盆闭合的好处与坏处
骨盆闭合的好处是增加了生育能力和稳定性，但也存在着运动受限的坏处。具体来说，因为生育时需要骨盆扩张，闭合骨盆可以提高女性的生育能力和生产成功率；同时，骨盆作为身体的稳定支撑，闭合的骨盆也能提高身体的稳定性。但是闭合骨盆也会限制运动范围，例如瑜伽练习时需要开展的后屈伸体位就难以完成。因此，在保持骨盆闭合的同时，女性应该注意适当进行运动以保持身体的灵活性。
文章到此结束，如果本次分享的产后骨盆如何恢复和骨盆变小怎么弄好看点的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
