style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答臀太窄怎么变宽这个问题，让屁股变扁怎么弄好看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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屁股扁穿什么衣服
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可以选择一些宽松的衣服，比如落肩T恤、衬衫、连衣裙、A字裙等，这些衣服可以遮住臀部突出的线条，让你看起来更加修身。此外，也可以选择一些有弹性的物料，比如棉麻、丝绸等，这种有弹性的物料可以更好的修正身体曲线，从而达到修身的效果。
臀太窄怎么变宽
臀部相对扁平可能是很多因素导致的，有可能是自身遗传的问题，也可能是由于平时生活习惯不健康导致的，建议平时可以增加脂肪的摄入，能吃一些高蛋白的食物，牛奶、坚果等。此外平时也要加强臀部的锻炼，每天至少保持运动半个小时以上，可以让臀部变得更加的挺拔坚实。可以采用爬楼梯、踩单车、做深蹲的方法锻炼屁屁，做深蹲的方法得到了人们的普遍认可，但是想要臀部变大成功的秘诀还在于持之以恒，坚持到底，坚持锻炼，相信定能达到不错的效
怎样才可以让扁平的臀部变得丰满起来
想要练出翘挺丰满的臀部，首先我们要知道臀部的肌肉作用才能更好的锻炼到臀部的肌肉，让臀部更好的依靠肌肉而显得丰满。
男生在健身房锻炼时可能觉得背肌或者胸肌最难练，而女生到了健身房什么最难练呢？臀部肌肉无疑是其中之一。臀部丰满以后不管显得腿长，穿衣服也会显得很性感，翘臀是很多女孩子梦寐以求的身材。那么如何才能把扁平的臀部练翘呢？
我们先不急着说动，而是说一下臀部肌肉的构造。臀部肌肉主要可以分为臀中肌、臀大肌和臀小肌，十分好记但是不好练。臀中肌主要控制大腿的外转和内旋，单脚站立时还能保持骨盆的稳定。而臀大肌的作用很广了，几乎所有伸直和伸展腿部的动作都会用到。
臀小肌属于深层肌肉，由于一头连接着骨盆的转子，所以他前部使大腿屈和内旋，后部则使大腿伸和外旋。想要把臀部练丰满，最大的臀大肌无疑不能忽视，其次臀中肌练好了会让臀部看起来耕桥亭，所以我们主要还是锻炼表层的这两块较大的肌肉。
前面说了臀部肌肉的作用，那么我们就要结合锻炼的动作才能更好的锻炼它。既然臀部肌肉主要是控制腿部那么我们就要更多的活动腿部来锻炼它，但是我们也要注意不要锻炼到腿部的肌肉以及骨盆前侧的肌肉。
那么臀大肌的锻炼最好的选择无疑就是深蹲这个动作。由于负重大，所以对肌肉的刺激也很强，而且还能锻炼到腿部，对于快速增肌是很好的选择。担心腿变粗的话一定要多多拉伸。
除了深蹲，臀桥也是很好的锻炼大重量练臀的动作。注意念动合一保持臀部发力，而不是依靠腿部和核心的力量来顶起杠铃或者哑铃。
除了这些，驴踢也是很好的锻炼臀大肌的动作，新手可以做无负重的训练，练了一段时间可以选择驴踢机来锻炼。
练臀组好的器械无疑是龙门架了，绳索可以让你勾在脚上，从而可以让腿部负重朝侧面以及后面摆动，朝侧面摆动很好的锻炼到臀小肌和臀中肌，朝后侧则可以锻炼到臀大肌。
负重的侧步蹲也是很好的锻炼臀部的动作，由于从侧面运动所以比较侧重锻炼到臀中肌以及臀小肌，但是臀大肌由于占比大还是会锻炼到。
虽然对于提升臀部的丰满程度，臀大肌很重要，因为臀大肌是全身最大的单个肌肉之一。但是臀小肌和臀中肌是保持良好站姿的重要肌肉，我们也不能忽视。而且对于翘臀来说，臀中肌是最主要的，就好比胸肌要挺拔就要练好上胸。
屁股大而扁平怎么办穿什么样的牛仔好看
很多女孩因为屁股大又扁平非常的苦恼，在选择衣服上也非常的难以下决心，穿得不好，屁股看起来会越大越扁平。穿得好照样能凹凸有致哦！那么分享几种搭配给您！
一：黑色鱼尾连衣裙，这款连衣裙子领子是V领设计，修饰颈部，露出性感的锁骨，对微胖女孩的脸型也是很友好的；腰带方便打造高腰线，好比例才是关键嘛。鱼尾下摆一直都是设计师们常用的元素，纯黑连衣裙显瘦遮肉肉，所以臀围不会显得那么的大，而且又加上雪纺面料，轻薄款，扁平身材都能有曲线，优雅、简约显气质。二：A字型短裙也是比较适合屁股大的女孩的，上衣可以选择能盖住臀围的中长款衣服。里面配了一件白色带蕾丝花边吊带，外搭选择今年比较流行的果绿色开衫，这款开衫长度不宜过长，也不宜过短，刚好遮住一半的臀围最好，这样在视觉上看上去臀围又不大又不扁平哦，显高又淑女。
三：不挑人穿的阔腿裤也是臀围比较大的女孩选择之一，但是牛仔裤的臀围在设计上一定要有口袋等装饰哦，这样能让扁平的臀围看起来有肉肉啊，如果牛仔裤臀围上什么设计都没有，那么穿上之后只会觉得屁股又大又扁平哦，上衣选择人人都能穿的带字母T恤就好，简约时尚，把衣服塞进裤子里面，收腰效果很好啊，这样既能看到你的小蛮腰又有臀啦，阔腿裤一直都是比较潮流的服装，休闲搭配也是很青春，元气满满哦！屁股扁平的女生在牛仔裤选择上臀围部分一定要选择有所装饰的哦，这点很重要，以上三种搭配希望能解决您的烦恼哦！
关于臀太窄怎么变宽的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
