style="text-indent:2em;">大家好，关于虎头肌怎么练很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于老虎头自己怎么弄好看的知识，希望对各位有所帮助！
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虎头肌怎么练
很高兴尚形君来解答这道问题。
我们常说的虎头肌其实就是我们的肩部三角肌，三角肌发达之后，看起来就像在肩膀两侧顶着两个老虎头一样，非常漂亮的肌肉部位，那么这个部位该如何训练呢，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家练出发达的虎头肌。
1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。
2.侧平举，这个动作主要训练中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。
3.面拉，这个动作主要训练肩部后束，首先使用到龙门架的绳索，采用站姿，双腿与髋同宽，双手握住绳索，采用正握的方式，选择合适的重量，然后向后一步，双脚踩实地面，保持身体挺直，抬头挺胸，目光朝向绳索中间的卯点，然后保持身体稳定，双手向头顶上方拉动绳索，并且伴随挺胸，肘关节向上和两侧打开，卯点冲向眉心处，感受三角肌后束的收紧，然后停顿片刻，再缓慢还原，伴随着吐气，保持一定节奏的进行动作，动作进行8-12个，做3-5组即可。
4.哑铃推举，这个动作能够训练整个肩膀，是一个比较综合的动作。首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组即可。
以上就是一些三角肌的训练动作推荐，通过先将每束肌纤维分开训练后，再使用一个动作进行整体刺激，是锻炼效果得到提升，然后坚持训练就能够练出发达的虎头肌了。
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山影怎么修剪能变粗变好看
一、打顶
山影仙人掌随着生长就会越长越高，大大影响到美观性，这个时候可以进行打顶。用消毒剪刀将将植株顶端生长的小仙人掌剪除，这样做可以很好的降低生长高度，同时避免养料过度消耗，达到株型美观目的。
二、修剪枝叶
山影仙人掌在养护期间，若是养殖不当则就会导致植株上出现弱小的茎叶，所以可以将这些茎叶都剪除掉，切除部位尽量要低。另外若是还发现一些健壮的茎节上面有多余的嫩芽也可以剪掉，仅仅只保留两个。
三、修剪残花
山影仙人掌在花期过后也是需要进行修剪的，在花完花之后花朵就会变得很萎蔫，所以及时用消毒剪刀将开败残花都修剪掉。另外修剪后适量浇一点水，保持略微湿润环境，不久后可能就会出现重新开花现象。
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