style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于广告视频怎么制作，镜子跳舞转场怎么弄好看这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步膝盖疼怎么办
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
前不久我还和一个跑步的朋友谈了谈跑步，她说她对跑步就是又爱又恨，爱的是它给他带来的无限的好处，恨的是它让她的膝盖难受无比，每次跑步不是酸就是疼！
其实这种情况很多人都遇到过，不管是跑步小白还是跑步老手，稍不注意在跑步时你的膝盖就很有可能出现各种各样的状况，这真的是让人头疼不已！
肌肉出现拉伤，损伤还能完全恢复，膝盖可就不一定了！膝盖的寿命是有限度的，如果你不注意保护它，爱护它，那早晚有一天会罢工，等到那个时候，你不要后悔，后悔已经没有用！
那么跑步膝盖疼，到底要不要坚持了呢？当然还要坚持跑步的，今天作为一个跑步达人，我就来送给大家一些护膝的好方法，希望大家都能在跑步时保护好自己的膝盖！
1.适度适当带护膝
在操场上跑步时，我经常看到一些跑步新手，他们都喜欢带着护膝在跑，其实这样的跑步方法是有误区的，护膝应该适度，适当的带，不应该每次跑步都带护膝！
为什么这样说呢？如果你经常带护膝，我们的膝盖没有得到锻炼，就会非常脆弱，如果有一天不戴护膝，膝盖就会无法承受负担，从而导致受伤！
所以我们应该适度，适当的带护膝，当我们的膝盖出现一定的损伤，处在康复期时，我们可以戴护膝保护膝盖进行慢跑，当膝盖康复以后我们应该取掉护膝，适度的让膝盖恢复功能！
2.适度跑步
在跑步时，我们一定把握好度，这个度主要体现在时间和速度！时间不能太长，每次跑步30到40分钟已经是非常可观的跑量了！绝对不能再跑到太多，防止膝盖损伤！
同时速度也要控制，过快的速度对膝盖的冲击比慢跑要大很多倍，所以我们应该控制速度，什么样的速度最合适呢？我们在跑步是可以谈话，但是不能哼歌，这就是适合的速度！
3.做腿肌力量训练
如果你想长期的坚持跑步，那么我们一定要养成一个习惯，那就是做腿肌力量训练！为什么腿部肌肉力量训练是如此重要呢？因为这些肌肉的力量是保护我们膝盖最好的部位！
强大的双腿可以有效的阻隔冲击力，这样我们膝盖受到的冲击力就会比以前少很多，这样膝盖在跑步时就更不容易受伤，膝盖酸痛，疼痛的概率也会下降很多！
4.有效的恢复时间
机器都需要休息，更别说我们的身体部位膝盖了！适当的休息时间对于膝盖的恢复重建来说是非常有必要的，如果你只知道天天使用膝盖，不知道保养，那么膝盖就会翻脸不认人！
所以我们应该采取有效的恢复时间让膝盖有时间去恢复！我建议大家每两天或者是每三天跑一次，这样膝盖才能更加的健康！
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广告视频怎么制作
AdobePremiere6.0是目前最普及的视频编辑软件，制作灵活方便，可以制作出复杂的视频效果。AdobePremiere6.0软件是利用电脑对录像、声音、动画、照片、图画、文本进行采集、制作、生成和播放的过程。它是一款制作VideoforWindows影像、QuickTimeforWindows电影、RealPlayer视频流文件以及CD-ROM的强大工具工具。
下面制作一个简单的AdobePremiere电影（如图1）：一个从远处旋转着飘进来的电影镜头，接着出现字幕，淡入淡出效果转换成另一个电影镜头。通过这个例子大家可以了解Premiere应用的全过程。
视频素材
1、启动Premiere6.0出现LoadProject（方案预设置）对话框，每一个新的AdobePremiere方案必须要预设，在预设中说明方案的时间基础、电影播放率、压缩类型选择、预演和输出等。
2、从预设表中选择PALVideoforWindows，单击“OK”，出现项目窗口(输入视频)、时间标尺窗口(剪辑制作)、信息窗口(显示关于Clips的细节信息)、过渡窗口(选择特定效果在视频之间实现过渡)、预演窗口(在制作窗口汇集并预演)。
3、双击Project(项目)窗口的空白处，弹出Import(输入)窗口，选择视频的素材，单击“OK”，确定。
4、双击Project(项目)窗口中的Cyclers.avi视频弹出Monitor窗口，单击播放标志，直到你认为是影片开头的位置则单击停止标志，下面再单击MarkIn按钮，播放到你认为是这段视频素材结束的位置上单击MarkOut按钮。
剪辑制作
使用时间标尺窗口可以把视频的音频素材制作成一个电影。制作窗口包括多个通道，用来播放图像和声音，图像通道包括主要的Video1A通道和Video1B通道，T通道是过渡通道，Video2通道和可以增加的通道是影像叠加通道，Audio通道是声音通道，通道的左侧是控制栏。
将剪辑好的1.avi拖动一段视频到Video1A通道，将另一段视频拖动到Video1B通道中，设定长度（同1.avi的设置方法相同）并调整它们的位置，拖动Video1B通道中的视频到与Video1A通道中的视频有一部分重叠的位置上。
添加转场
为了使两段视频素材衔接自然，可以使用各种过渡方式，AdobePremiere提供了70多种过渡方式，如：滑入、渐入、扩散、翻页、镶嵌等。
选择Window→ShowTransitions弹出Transitions（过渡）设置窗口。点选CrossDissolve淡进淡出过渡效果。
单击过渡项目类的扩展标志，拖住所选的过渡方式到T通道于两个Clips重叠部分，程序会自动确定过渡长度以适合过渡部分。在大多数情况下，当两个Clip放在制作窗口的不同通道时，AdobePremiere会自动设置过渡的正确方向。
应用过滤器
在电影制作过程中，利用过滤器对图像进行特殊处理是使画面产生逼真而奇妙的特技效果的重要方式之一。AdobePremiere6.0提供了70多种电影和静态图像过滤器及21种声音过滤器，比如：糊模、波纹、镜子、风、幻影等多种效果的过滤器。并可根据需要自己定制过滤器。
选择Window→ShowVideoEffect弹出Effect（效果）设置窗口。单击Effect（效果）设置窗口中的Adjust项目扩展标志出现过滤器，选择Brightness&&Contrast（对比与亮度）过滤器到Timeline（时间标尺）窗口中的1.avi视频上，再选择Window→ShowEffectControls弹出EffectEffectControls（效果控制）窗口进行对比与亮度的调整，同时屏幕上会出现Motion显示窗口，可以观看调整的效果。并且在一个视频素材上可以施加几个滤镜效果。
远处旋转着飘进来的电影镜头效果就是使用过滤器制作出来的。在Timeline(时间标尺)窗口中，点选左上角的刀片状的切割工具，点击Video1A通道中的1.avi的时间线的中间某个位置，将1.avi切割成两段。点中选择工具，选中1.avi中的前一段。单击并拖动Effect（效果）设置窗口中的Transform项目扩展标志出现过滤器，选择CameraView(照相机视窗)过滤器到Timeline(时间标尺)窗口中的01.avi视频的前一段上。
在弹出的EffectControls（效果控制）窗口点按Motion右边的Setup，出现运动设置窗口，按图3设置运动窗口：旋转改为360，缩放改为20%，失真度修改成菱形，将结束点拖到可见区域内，同时可以观看到调整的效果。确认无误后，按确定按钮。
添加文字和声音
单击File→New→Title弹出文字编辑器。选择T字按钮，在空白处单击，输入你要输入的文字。在默认情况下，文字背景是透明的；但如果制作的是NTSC制式，还要在文字编辑空白处单击右键，选择字幕窗口选项，在NTSC安全色前面打勾；若是PAL制式，则不用打勾。
选择File→Save输入文件名单击OK保存。在Project（项目）窗口中加入这个字幕项，将其拖动到Timeline（时间标尺）窗口中的Video2轨道，将鼠标放在字幕的后边缘，鼠标箭头变为反E的形状，拖动其长度为需要的长度。
双击Project（项目）窗口中的空白处，选择一段WAV音乐的文件，并拖动到Audio1轨道。
生成并播放电影
选择File→ExportTimeline→Movie生成你制作的作品。若是想生成适合在网上播放的RealPlayer格式电影，选择File→ExportTimeline→AdvancedRealMediaExport，这是AdobePremiere6.0的新功能。生成结束后弹出生成好的作品，单击播放按钮就可以观看你的作品了，效果不错吧。
和女生聊天冷场了怎么重新开始
男生和女生聊天，那必须不能冷场啊，如果冷场了，那就必须救场啊，不然结果就是曲终人散了。那怎么才能保证不能冷场呢，如果冷场了该怎么办呢？一些小小的经验排在下面供参考：
1、做功课：既然值得救场的女生，那一定是自己想要交往的对象，在交往前有必要做足功课，多了解一些该女生的背景和她熟悉擅长的领域，除了晒自己的干货外，鼓励她多分享一些观点，满足女孩子被尊重的心理，这叫有备无患。
2、注意女孩子情绪，特别是眼神和表情：如果她喜欢你或者你所讲的话，她的肢体语言会有表现，特别是眼神，会放光，脸颊洋溢着笑容。记住不要做一根木头，要注意捕捉女孩子的表情和语气，她喜欢的就顺杆而上，她不喜欢的要尽快转移话题。
3、及时转场：环境和所从事的事情对人的影响也是很大的，如果觉得气氛比较冷，可以考虑转场，比如请她去看电影、去K歌、去溜冰等，不但可以缓解尴尬，而且可以通过共同做一件事情增进友谊。
4、最后一条，提升个人休养，以不变应万变：平时注意修炼，多读书，多运动，至少有一个爱好，不断提升自己各方面水平，这样遇到自己心仪的女孩才有机会表现，不会错过缘分。
怎样才能学好短视频
做好短视频内容有哪4个诀窍？
2016年之前，我们没有做过视频内容，也没有接触过短视频领域。2015年，我们新媒体+渠道，主要的负责人加起来只有3个人，与大多数自媒体一样，面临着人力的投入、内容的转型、商业变现等多方面问题。
当时，主要集中在图文领域，进行传播。但是自2016年papi酱的迅速崛起，我们微信500多w的粉丝积累靠了大概5个月左右，而papi酱的几百万粉丝是在很短的时间内完成。
这让我们深刻的了解到短、频、快的视频内容，传播速度是同比图文内容的3倍。
自北京分公司成立一个月内，我们已经有一档自制内容全网上线，同期其他4档带有我们明显特点的节目也在备播阶段。简单来分享下，关于我们内容转型上遇到的一些坎，希望能够共勉。
同道大叔做短视频内容，有哪些诀窍？
1、每一个领域的规则都不一样，尊重规则才可以玩的起来
之前我们的内容重心领域一直在微博+微信，视频内容其实在2015年做过几次尝试，但是当时因为人力有限，且不熟悉规则，基本存在很多问题，没有持续下去。
最大的问题有：
A更新—不持续的新更
B内容—没有完整的节目内容规划
C分发—与内容分发视频平台的沟通不够
D运营—不明白平台的自制原创内容的运营规则。
避免这些问题之后，你要考虑的就是在可预期的测试时间内，坚持做内容，如果有一集或一部分内容能够迅速被关注，那么整个节目以及栏目的关注度也会被提高。
视频内容分发的平台，有这么几类大家比较熟悉的，腾讯、爱奇艺、优土、搜狐，乐视，大流量走入，适合IP形象等曝光；
另一类是更短的一些内容的分发的渠道：美拍、秒拍、直播APP当中支持上传录播的板块，适合内容延伸以及传播。
这些平台的规则，内容的首发？还是独家？如何签约协议合作？协议的技巧tips等都是我们需要考虑的。
除此之外还得考虑平台在用户端的特点，比如搜狐在网友心目中是，看美剧上搜狐；爱奇艺，主要是一些娱乐综艺的特点；优土支持原创的自制栏目力度比较大等等。
2、内容为王，这句话是真的
我们在没做之前，总觉得我们的图文做的这么成功，视频应该也不难。但是发现其实平台方对于内容的要求也是有的，不是随便什么内容都可以放上去，给到对应的推广位置。内部的栏目评审也是很重要的一关。同道大叔这个名字，好像也不那么好使了。
于是，我刚接手的时候，看了几个内容分发频台的栏目后，大概到了夜里4点多，我把现有的所有的自媒体的栏目类型、优劣势、展示形式、内容之间的架构关系都梳理了一遍，整理下来。
从内容栏目规划、选题、脚本、寻找合适的承制方、片头、片尾、配音、配乐，这些很实际的问题，一步步来。
做好你适合的内容，很重要。
3、做内容也有模式，有迹可循
之前在新氧的时候，做过一档娱乐播报的栏目，当时播放量单集过亿。当时我们在开会讨论的时候，也很苦恼，这个应该怎么去做，但是从娱乐的角度切入会比较有希望。因为：
A明星总有事在发生，新片、绯闻、歌曲等等，永远都是移动的热门榜
B明星跟整形也是绑定的契合的话题，自然结合
C快速播报，结合热点，成本低，短时间的积聚效应大
D片尾的app植入或者是冠名口播等，商业化可操作性强
这是以前的经验模式总结，就像现在其实很火的几档栏目：唐唐爱吐槽、一分钟说电影、暴走真人脱口秀等等，都是这样的内容模式，你可以列出自己的等式。暴走真人脱口秀=片头+主体内容架构+片尾+花絮环节等，具体可以根据栏目发展往上加。主体内容=热门微博事件播报+热门事件演绎+自有IP表情、形象等植入。
换句简单的话说，还有一个更明显的例子：微在涨姿势，最初的视频内容是将微博视频化，一条微博讲解生活小常识，那么，将这个小常识用视频方式演绎出来。
看了2015年优秀10大自制节目，我大概总结了以下几种，仅为本人想法，不代表其他。
A飞碟说、明白学堂等动画快节奏科普短剧，轻松快乐的解读，热点切入。
B嗨小冷讲笑话、包括之前台湾的一个工作室做的星座内容情景短视频，基本是段子剧模式，跟万万前期的模式一样，整体内容由一个个段子结合组成。
C爱奇艺娱乐早班机、唐唐爱吐槽等，热点切入，快速播报整理。
D一分钟看电影、xxx分钟看什么、说什么，基本是内容的自我梳理总结。类似我们说为什么喜欢逻辑思维？因为他已经把书看了一遍，并把相关核心点直截了当的告诉我们。属于快速消费内容。
E一条、二更、日食记、一人食、美食台等。基本属于跨界内容。比如用一些简单的标签来表示，文艺+的模式，文艺情怀+美食，文艺情怀+人物，文艺情怀+产品解读等。
其实还有很多，我也只是略说皮毛，大家可以深度思考研究。
我最认可的内容模式是，基本是内容全网、全端口的不同形式输出。这是我在考虑一个选题，我要不要做的时候的标准。
在创业阶段，人力、精力等有限的情况下，简单来说是内容的重复利用程度以及可塑造程度。我的脚本能不能成为微信的某条文案、我的部分精彩内容能不能成为微博的一个重要组成部分？我的视频能不能返回成为我的微博微信的内容支持，以及其他方向。
关于广告视频怎么制作，镜子跳舞转场怎么弄好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
