style="text-indent:2em;">很多朋友对于插画素材分块怎么弄好看和手帐怎么做不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办
我朋友减肥半年时间，就是小肚子瘦不下去，身体其它部位已经很好了，找我了解下原因以及解决方法！后来只用力30天时间，立马下面腹肌都出来了。
如果你有相同的困扰，不管是小肚子突出还是小肚子减不下去，下面内容都可以帮助到你。
下面我将会先和大家讲解一下，下腹减不下去的原因。以及我给他的解决方案。
一、小肚子减不下去的原因一直有这样的一句话，都说减肥没有局部减肥，但是为什么肥胖有局部肥胖呢？这里我要告诉你，这一定是体态出现了问题。
当体态出现问题后，你的肌肉周围的代谢循环都会出现问题，比如说为什么脂肪总是喜欢长在手臂后侧，肚子上。
这都是由于长期久坐，含胸状态。让前面的肌肉长期处于缩短状态。让周边的循环都减慢了。同时脂肪已定，容易储存在这些地方。
所以要解决局部的肥胖问题，首先我们需要找到是哪一部分，体态出现的问题，然后解决体态后，再进行一系列的有氧训练，你就可以快速的瘦下去了。那么接下来我们就了解一下，肚子有哪些就组成是由于什么体态问题导致下腹突出问题？
二、了解下腹部肌肉的组成腹部的肌肉分为腹直肌，腹横肌，腹内外斜肌，从肌肉来看，如果腹横肌无力，腹直肌下半段无力，你很容易导致下腹的脂肪堆积，表面意思就是说你练不到那个地方。
如果是这种情况，我们就需要强化腹横肌，腹直肌的下半段。
如果从骨盆出发，最有可能就是出现下面这种骨盆前倾体态，如果骨盆出现前倾状态，就会让腹部肌肉处于拉长，导致局部循环受阻，很容易堆积脂肪。这种情况就需要解决骨盆前倾的问题。最后再配合一定的有氧训练。
最后这种情况是女性出现的，就是产后腹直肌分离，没有进行修复的。这种情况后呢，也会导致小肚子突出，这种情况我在下面也会给大家说一下。
我朋友的一个情况就是，平时练不到下腹部，其实就是不会练，骨盆有一点微微的前倾。
下面我会把上面的所有情况解决方案都给到大家。大家可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式，然后再配合一定的有氧训练你的马甲线，腹肌很快就出来了。
三、各种小肚子的解决方案小肚子突出瘦不下去的情况有很多种，相信大家基本了解了，下面就给大家不同情况的解决方案，希望你找到合适自己的。
1、骨盆前倾类型的解决方案
如果出现骨盆前倾，我们需要重新调整肌力的平衡，让骨盆处于正常的体位上。首先我们需要做到就是放松竖脊肌，背阔肌，髂腰肌，股四头肌，需要强化的肌肉核心肌群，腹直肌下半段，臀大肌，股二头肌。
详细动作如下：
放松篇：
竖脊肌放松：
背阔肌放松：
髂腰肌放松：
股四头肌放松：
强化篇:
核心强化：平板支撑
臀部强化：臀桥
腹直肌下段强化：反向卷腹
股二头肌强化：直腿硬拉
训练安排：每周训练4-5次，拉伸每个动作60秒，1组；训练每个动作4-6组，每组12-20次；训练后再配合一定的有氧锻炼，结合饮食很快就可以瘦下去了。
2、下核心无力，不会练下腹类型解决方案
核心无力，以及不会练下腹部，这种解决方案是最简单的，只要你学会下面动作就可以，然后再配合有氧训练。
动作一：平板支撑
动作二:死虫式
动作三：反向卷腹
训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。
3、产后腹直肌分离解决方案
腹直肌分离，首先我们需要放松腹内外斜肌，然后通过腹式呼吸，以及核心强化训练，让我们的腹直肌回到正常位置。最后再进行一定的有氧训练，很快就可以把小肚子瘦下去了。
动作一：腹内外斜肌拉伸
动作二：腹式呼吸
动作三：死虫式
动作四：臀桥
训练计划：以上每个动作做4~6组，每组16的20次，一周训练4~5次。
总结方向大于努力，减肥也是一样的，如果你的方向不对，你会付出百倍千倍的努力，但是结果却不会太好。这就是费力不讨好。希望大家可以认识到什么问题就用什么方法去解决。
如果大家关于小腹突出的方案，有什么不清楚的可以评论区留言，我会一一地回复大家。
初中历史与社会怎么背
1背历史与社会需要花费一定时间和精力，不是一蹴而就的过程。2需要掌握一定的背诵技巧，例如制定合理的时间安排，分块记忆法等。3同时也需要理解历史与社会知识的背景和内涵，这样才能真正掌握知识点。建议：可以通过多看书，多做题，多参加讨论等方式来加深对历史与社会知识的理解和记忆。同时，也要注意自我调节和放松，避免过度疲劳和焦虑。
怎样才可以做好ppt
大家好我是利兄，是一名专业PPT设计师。
本文适合PPT小白，不适合有一定水准的PPT达人
纯干货，建议收藏。
职场人士需要把时间花在工作上，学生需要把时间花在学习和谈恋爱上。我打算分享一下我的经验，教大家尽量在最短的时间内做好PPT。
短时间内提高PPT的制作能力，还是有一些技巧的，今天我就来说说这些技巧，认真看完这篇文章，希望能够带你入门。
首先，你要学会powerpoint的基础操作
要想做PPT，你首先得了解PPT的功能吧，
菜单栏和工具栏上的基础操作你要会吧
你得知道如何新建幻灯片
如何更改PPT版面大小
如何插入文本框和图表
如何插入形状工具
如何插入图片和视频
如何放映幻灯片
如何添加动画效果
等问题吧，
这些问题，我在这里不细说，你只需要打开一张幻灯片，花个半个小时熟悉一下界面和功能就知道了。
其次，你要学会找素材，这一步很关键，PPT是由文字和素材组成的。
素材主要包括两种，一种是图片素材，一种是图标素材。
先讲去哪图片素材
图片：选找合适的图片素材
PPT中使用的图片必须高清、无水印、切合主题、有意境。高质量的图片素材是高大上的PPT必备。所以这里推荐5个高质量的图片素材网站加两个搜索引擎，足够对付所以大多数PPT所需要的图片素材了。
第一个，ForWallpaper，这时网站地址首页-ForWallpaper.com一个很人性化的图片素材网站，可以搜索，分类的也很详细，既有可按行业来找图片，也可以按尺寸来缩小范围。
第二个，Pixabay——这是网站地址Pixabay的免费图片
一间超高质量无版权限制的图片贮藏室，图片太丰富，而且还可以从多方面进行搜索。
比如你搜索办公的图片，就可以搜到很多比较好的图片素材，很适合一些职场的PPT。
第三个、500px——网站的地址MostPopularPhotoson500pxRightNow
最出色的摄影社区，这家专业摄影师图片社区在2003年创建于加拿大，为大家分享和发现精彩的照片，寻找最优秀的摄影人才，找到志同道合的朋友。网站提供有免费和付费两种账户，具体使用看你需要，如需使用付费的，还请尊重版权。
第四个、Pexels，网站地址Freestockphotos?·Pexels
推荐，提供高清尺寸且品质优良的免费图片
第五个，Publicdomainarchive——网站地址如下VintageandModernFreePublicDomainImagesArchiveDownload
目前已经有5万张免费高清图像下载，设计师可以免费使用在你的创意项目上。
搜索引擎其实也很强大，推荐百度和必应图片，大家都说搜索引擎搜出来的图片良莠不齐，那只是你搜索的方法不对。比如你百度搜星空是这样的，会存在水印，个别较模糊，或者尺寸不一。
你搜索星空壁纸，就是这样的了，质量明显高很多。
而且你还可以设置你要搜索的图片的尺寸和颜色，这样才能找到你想要的图片素材。接下来就是图标素材了推荐3个在线图标下载网站和1个插件
1、阿里巴巴矢量图标库，里面有27万个图标，内容很广，既有关于互联网的，也有日常用的，网址Iconfont-阿里巴巴矢量图标库。
2、easyicon，里面有57万个在线图标都是可以免费下载的，内容丰富，质量很高，网址图标下载，ICON(PNG/ICO/ICNS)图标搜索下载
3、iconpng图标，图标也9.9万个，网址IconPng.com爱看图标网，免费中文图标搜索引擎！。
可能你觉得通过网站也有点麻烦，如果能够直接通过PPT就好了，那就请继续往下看。
一个叫“美化大师”的插件。
安装好之后就有一个形状的按钮，点进去之后就可以看到很多图标，既可以按类别查找，也可以直接搜索。
图标的使用能够提高PPT的设计感，所以在设计时，可以尝试使用一些与主题相关的图标。
第三、选对字体
都说了PPT是由文本和素材组成的，接下来我们说字体字体：选找合适的字体
office自带的字体太少，而且缺乏设计感和美感，所以我们要为office选找合适的字体。
切记别用宋体，太难看了。
如今的人们越来越喜欢用无衬线体，因为他们看上去“更干净”。
常用无衬线字体下载：微信公众号“营销新人”后台回复“字体”
细体：微软雅黑、微软雅黑light、方正兰亭细黑、方正正纤黑简体、造字工房悦黑、张海上锐线简体等
粗体：方正大黑简体、方正综艺简体、华文琥珀简体等
第四、使用一些提高制作效率的工具
两款神器
美化大师
拥有海量的在线模板素材，在线图表素材，在线logo素材。能够将PPT进行智能的一键美化。能够快速的制作图表和icon。
Nordritools
一款让PPT变得简单的工具，具有一键统一文本，矩形复制，批量剪切图片，快速排版等神奇功能。
其它的插件我也有很多，有兴趣的可以问我，不过这两个是最基础的。
做一个PPT你可能需要用到哪些工具或插件？（附下载）
第五、配色：选找合适的配色方法
安全配色：黑色+白色+跳色
跳色选取的常见的方法有两种
一种是随主题
党政、婚庆之类的用红色/生命、健康类的用绿色/医疗、科技类的用蓝色。
——党建类PPT
一种是随logo。
公司的简介PPT或者提案经常会使用到，这时候选用跳色时要考虑到公司的形象识别系统（CIS），经常会在logo上提取颜色，充当跳色。
——阿里巴巴路演PPT
小白建议这样就够了，配色不要太花哨，黑白跳色足以，配色网站那些都是留给高手的，可观看，不可轻用，稍有不慎，引火自焚。
第六、掌握一些排版的技巧，主要就是多看一些排版的案例，看看人家都是怎么排的，不会创新，难道还不会借鉴。
我直接整理了十几种常见的图文排版技巧，并用PPT案例一个一个的展现出来，希望对大家有所帮助。这里简单列举了几种，完全版可以查看以前的文章
不会排版怎么办？教你13招图文排版技巧。
当然以上只是部分。
第七、每一个小白都是从模仿开始，慢慢的就会有所提升模仿不仅可以让你熟悉powerpoint的操作，而且能够迅速提高你的排版，构图，用色等技巧。
在这里我推荐几个比较好的PPT模板网站，大家可以去下一些模板，来练习，部分网站模板是付费的，不过也有一些是免费的。
PPTstore中国目前最好的PPT模板网站，里面的模板质量非常高，不过大部分都是付费的。
各位其实也不需要购买，只需要将图片导出，然后对照图片，在PPT还原，如果能够还原成原来模样，那就代表你已经成功了。
演界网锐普旗下的PPT模板交易网站，里面的作品质量也非常高，但是大部分作品是付费的，只有部分作品免费。
第八、看一些精彩的发布会视频，如果能去现场更好。
苹果、小米以及锤子的发布会PPT可以说是大师级别的，可以找出相关的发布会视频看一看，学习其中PPT设计以及演讲的技巧。
说完了
PS：再说两点，关于PPT版面，还是以实际应用为准，如果仅是电脑浏览的方案或者报告，那就用16:9，如果是演讲，那根据演讲屏幕的大小来定，4:3屏幕就用4:3，16:9就是16:9.
PS2：关于动画，慎用慎用慎用，PPT不是秀技。
初入职场的你或者大学的你都很喜欢PPT动画就像我当初一样。
但是，在职场呆过几年的你，就知道动画太浪费时间，而且稍有不慎就会显得很幼稚。
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手帐怎么做
如果你有做记录、笔记等习惯的话，手账本就必不可少了。要做出完美的手账本，个人认为首先纸质就要好，书写不易渗透、笔迹不易渲染开来。
以上是纸质的选择参考，可以选择黄道林纸可以起到护眼、书写光滑的作用效果，好的纸质让你的书写工整，看起来完美。
再者就是内页的排版布局，日期的制定，让你的安排不遗落。
这样的手账本工整又美观，每一件事都记得清清楚楚。
喜欢画画的小伙伴，在记录事情的时候还可以发挥自己的绘画艺术细胞，绘制你个性的插图，让你的手账本独一无二。
最后想说的是，你的书写！字写得好，别人看了心情都好，成就你的完美手账本！
以上为家之居盆景个人观点，如果对你有帮助就关注我吧！
关于插画素材分块怎么弄好看和手帐怎么做的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
