style="text-indent:2em;">大家好，小腿肌肉怎么弄好看相信很多的网友都不是很明白，包括小腿肌肉是耐劳肌，哪些动作可以练好小腿肌肉也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于小腿肌肉怎么弄好看和小腿肌肉是耐劳肌，哪些动作可以练好小腿肌肉的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
用擀面杖擀小腿可以放松肌肉吗
听营养师还有这个调节人生的人说擀面杖是可以来擀小腿的，他可以来放松肌肉，比手拍的还要好，当然手拍小腿也可以擀面杖去擀小腿也可以
肌肉腿穿裙子不好看，我怎么办
您好，我是jenny楠姐，很高兴回答你的问题。
一、其实小腿肌肉腿也可以穿裙子，需要注意以下几点：
1.裙长的选择很重要。不要选择中长裙，因为中长裙结束的位置正好在小腿最粗的地方，会突出缺点。可以选择刚刚露出脚踝的长裙，这样既可以遮盖小腿，又可以显瘦。
2.视线转移法。如果你的肌肉腿不是特别夸张，也可以尝试及膝裙或膝盖以上长度的裙子。裙子款式要选择简洁明快的，不要过多装饰和大量印花，可以利用夸张的饰品、丝巾、胸针等，将视觉焦点转移至上半身，从而忽略你的肌肉腿。
二、裤装选择
1.裤长不要选择7、8分裤，原理和上面裙装选择一样，可以选择露出脚踝的九分裤，修饰腿型的同时，起到显瘦的目的。如果你是小个子，最好选择长裤，再配双同色系的鞋子，会更显腿长。
2.裤型最好选择直筒裤和阔腿裤，这两种裤型可以很好地修饰腿型。如果臀部和大腿部不是很肉很粗的话，也可以选择喇叭裤，再配上高跟鞋，会更有气场哦。
三、鞋子的选择
1.尽量选择轻盈且没有太多装饰的鞋子，厚防水台和松糕鞋会让整个人感觉更笨重。
2.选择尖头会比圆头更显腿部线条修长。
希望我上述的解答对你有帮助。
踩小腿肌肉的正确方法
跟踩地的小腿拉筋操的步骤是身体站直，一只腿往后跨一大步并伸直，同时把腿往地面踩。拉到的肌群如下：
（1）主要肌群：腓肠肌。
（2）次要肌群：胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、妬肌。这个拉筋动作可能会让阿基里斯腱（跟腱）承受很大的压力。要借助缓缓的垂下脚跟来伸展肌群。
小腿肌肉是耐劳肌，哪些动作可以练好小腿肌肉
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉……”。以上足以看出腿部肌肉的重要性，腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机，只有腿部肌肉足够的强大，才能更好的发展身体其它部位的肌肉。下面就来分享锻炼腿部肌肉最有效的5个练习动作。
方法/步骤第一个练习动作：杠铃深蹲
对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。具体请看动作图解：
第二个练习动作：坐姿器械腿屈伸
这个动作是用固定器械锻炼，主要是锻炼大腿股四头肌，动作的路线固定器械都已设定好，其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。具体请看动作图解：
第三个练习动作：坐姿器械腿举
这个动作同样是采用固定器械锻炼，有点像杠铃深蹲，练习的时候注意腿部膝盖弯曲的角度。小于90度主要是锻炼腿部股二头肌和臀大肌，大于90度主要是锻炼腿部股四头肌。具体请看动作图解：
第四个练习动作：负重哑铃箭步蹲
这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练习时需要练习者注意箭步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度，前脚膝盖不要超过脚尖。具体请看动作图解：
第五个练习动作：坐姿器械腿弯举
这个动作也是采用固定健身器械锻炼，主要锻炼大腿股二头肌，动作的路线和轨迹固定器械都已设定好，它也属于单关节动作。因此练习者不用太多的去关注自己的动作是否标准，更多的是要增加腿部肌肉练习的重量。具体请看动作图解：
以上5个动作可以说是锻炼腿部肌肉最有效练习动作，因此建议要加强腿部肌肉锻炼的朋友尽可能多的采用以上5个动作。关于更多健身锻炼的问题，请给本文留言，来者不拒，必定回复。
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关于小腿肌肉怎么弄好看和小腿肌肉是耐劳肌，哪些动作可以练好小腿肌肉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
