style="text-indent:2em;">今天给各位分享跳舞手怎么弄好看的知识，其中也会对舞蹈的基本手位有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练
练胸不练背，早晚要报废。
很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。
所以“练胸不练背，早晚要报废”说的一点一不夸张
女生练胸不练背,迟早含胸又驼背!
背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。
男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关在所在。
没有紧实的背部肌肉会造成什么？对于姑娘们来说，最直接的就是在穿无痕内衣，BRA带会勒出一条条肉缝，怎么看都是虎背熊腰……
男性的背部肌群训练，是从正面可以清晰地看到它们，可以更好地修饰你的身材。不然看起来松松垮垮，没有脖子，也没有漂亮的倒三角……
拥有美背，从今天的第一个动作开始吧！
Tips：
1、饭后1个小时再练习，运动结束后半小时后再正餐，运动过程中少量多次喝水。
2、饮食原则：无糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜和粗粮，也就是拒绝任何饮料和甜品，少吃米饭馒头类主食（替换成糙米、燕麦、紫薯等），多吃瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和蔬菜水果，切记：别挨饿！！！
3、准备一条毛巾，一瓶水（拒绝任何饮料），行动起来吧！动作的组间休息控制在30秒内训练效果更好。
动作一：俯身YW伸展
俯卧，双脚离地，腰背用力，双手伸直，背部用力双手双肘向后拉起，同时抬头挺胸，停顿一秒后还原，抬头是呼气，低头时吸气。
建议12次*3组
动作二：俯身飞鸟
如图俯身站立，两腿微曲，腰背挺直，双手握拳竖起拇指向前，靠背部的力量慢慢将两臂拉起，肩胛骨夹紧，吸气时慢慢还原，呼气时打开反复飞鸟动作，抬头挺胸（可持哑铃、水瓶、书等负重）。
建议12次*4组。
动作三：弓步下拉
弓步，双手举过头顶，大臂贴近双耳，下拉式背部用力，肩胛骨加紧，拉至手与肩平齐后慢慢推起，始终保持后背收紧。
建议12*3组
拉动作四：蛙泳划臂
俯卧，双脚离开地面，双手合十向前伸直，掌心反转向外，同时向两侧弧线向后划水抬头挺胸换气（想象游泳）与肩平齐后掌心反转向对，胸前合十伸展持续运动，配合呼吸的节奏，
建议8-12/*3组。
动作五：背部支撑
仰卧，双肘位于身体两侧，握紧拳头，背部和两臂向下用力将身体撑起（可臀部着地撑起上身）坚持2秒后还原，反复进行。
建议12次*3组
为了更充分的背部训练
40分钟内完成更多次的循环效果更好
舞蹈的基本手位有哪些
1、一位手
手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
2、二位手
手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
3、三位手
在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
4、四位手
酒吧蹦迪抓手指怎么玩
酒吧蹦迪抓手指是一种常见的玩法，可以增加蹦迪的乐趣和刺激性。
具体的玩法是，蹦迪时，抓住舞池中其他人的手指，如果被抓住的人也想要抓回来，就会形成一种连锁反应，让整个舞池变得更加热闹。
在玩这种游戏时，需要注意安全，不要过于用力，以免造成手指受伤。此外，还应注意礼仪，尊重其他人的意愿，不要强行抓住他们的手指。总之，酒吧蹦迪抓手指是一种有趣的玩法，可以让人们更加享受蹦迪的乐趣。
录视频时，手势怎么摆，希望建议可以给的全一些，怎么练习手势
首先要看您是拍摄怎样的视频~我们都要根据不同的情形进行分析。
我来例举一下，您看有没有适合的。
第一类：口播讲述类
形式：一人一机，三脚架稳定器
面对照相摄像器材，根据文案和脚本进行语言类讲述
手势建议：新闻类，财经类：重点词语，重点句式的时候，应该有反转手势，握拳手势，食指单值关键词（后期可以把关键词P到手指的位置）
这样的手势可以更好的突出口播的要点和内容。
育儿类，时尚类，生活类：需要轻松愉快的氛围，手势可以配合口播词和音乐，加上主播的内心ps来设计：摸头，拍胸，画圈，竖拇指等。
第二类：外景拍摄类
形式：一人一机，固定三脚架或自持稳定器
面对摄像机介绍外景地或自拍＋外拍
手势建议：旅行类：当露出人物时，可以根据剧本设定或场景设定，用手指出关键突出的经典特色（单食指显得轻松活泼，平手掌显得正式端庄）
美食类：露出人物自拍时：可以用手拿起食物，双手衬托托起食物，向着摄影机对焦。可以轻松愉快做一些托脸的动作，衬托食物的美味。后者根据食物的特点：比如螺蛳粉味道很大，但是美味，可以捏着鼻子讲解也是很有意思的。
第三类：采访类
形式：一机两人或多人，面对面，圆桌，平行坐等
手势建议：介绍嘉宾，人物出现或者街头访问时：手势要顺势指向被采访者，这是要注意应用。要懂得基本的礼仪。
访谈类手势：当嘉宾在讲话时，主播手要放在桌子上，如果没有桌子，就放在腿上。不要叉腰，插肩（除非特殊场景，情景剧要求等）
总结：手势的应用主要是看拍摄的内容，讲述的内容，一定要大方自然，不要做作。主播应该经常练习“自言自语”。找到自己的风格特点也是很有必要的~希望我的回答对您有帮助，我是咩九酱就这样爱分享~谢谢。
文章到此结束，如果本次分享的跳舞手怎么弄好看和舞蹈的基本手位有哪些的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
