style="text-indent:2em;">其实冬季坚持室外锻炼是不是适得其反的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解冬天不建议锻炼，因此呢，今天小编就来为大家分享冬季坚持室外锻炼是不是适得其反的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么不建议冬天“跑步”减肥
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
爱健康的小博开讲啦！
天气现在也是变得越来越冷了，一些动物也陆续开始冬眠了，人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时，不想变胖，所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥，过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。
为什么不建议冬天“跑步”减肥？我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥，而不是说跑步就不适合。
首先，人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服，因为太多衣服也会阻碍身体的动作，这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护，容易着凉。
其次，人在跑步的时候，会产生大量的热量，让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开，这时外面的寒气很容易入体，尤其是在刮寒风的时候，寒气入体就会出现手脚冰凉，关节疼痛，女性朋友们严重者可能会引发宫寒，导致不孕。
最后，在跑完步后在外面就把汗给消完了，在汗在蒸发的过程中会带走热量，会使身体降温过快，导致身体的免疫力下降，易染风寒。
冬天应该早上还是晚上减肥呢？我建议冬天运动减肥选在晚上，虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗，消耗体力多，在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动，争取在睡前一个半小时结束，否则会影响睡眠。
温馨小建议减肥这项任务应该从饮食和运动，双管齐下，体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐，少吃油大，或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动，比有氧运动更消耗卡路里！
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冬季坚持室外锻炼是不是适得其反
不是。冬天早上多雾霾，且雾霾中含有对人体有害的铅，其次，冬天温度较低。室外锻炼对身体危害。但它不是每天都有雾霾，每天都很冷。可以根据当天的天气适当的在中午去室外锻炼，因为中午温度高，且没有那么多的雾霾。适当的锻炼可以增强人体的体质与免疫力，促进人体的新城代谢。所有室外锻炼不是适得其反。
冬天究竟要不要锻炼身体
冬天究竟要锻炼身体：运动是强身健体、预防疾病的好方法。冬季健身注意：
1、低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
2、爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅·拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
3、热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性；“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
4、运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
5、少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。全文冬天究竟要锻炼身体：运动是强身健体、预防疾病的好方法。冬季健身注意：
1、低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
2、爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅·拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
3、热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性；“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
4、运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
5、少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。全文冬天究竟要锻炼身体：运动是强身健体、预防疾病的好方法。冬季健身注意：
1、低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
2、爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅·拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
3、热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量；拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性；“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
4、运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
5、少穿一点。运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。全文
中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗
我爸就是这么死的，一个半月人就没了，天津大学第一批MBA。用生命检验中医的正确性，身体不好的时候，不让他熬夜，不让他吃凉东西，他熬夜到下半夜三点打扑克，到农村喝冰镇井水，买寒性的山竹，螃蟹，大快朵颐。
那年是上一个牛年2009年，奶奶刚离开一年左右，我感觉到我父亲身体又差了好多，春节的时候我跟我妈谈我爸身体问题，我希望我爸能放下手中工作，到北京找个好中医调理一下身体。因为我推算当年第四步气和第四步运对我父亲身体影响很不好，一种不详的预感笼罩在心头。那一步气湿气极大。对于心脏病高血压来说可以说非常不友好，但我刚学中医四年，这种问题已经超过大多数医生的能力范围。但当时我父亲的企业正在根据国家要求进行破产清算，如果我父亲能够站好这最后一班岗，就会按照副局级提前两年退休，如果提前离开就正常按正处级退休。。。
很显然他们没有接受我的建议，选择后者。一个年盈利千万的国家大型企业，破产工作难度可想而知，因为财务冻结，期间工人癌症无法正常治疗报销，到工厂打骂，平时工资福利都很好的工人突然一个月只能领到两千块钱，到单位大闹的大有人在，我父亲压力极大，为了转移注意力，有机会就和朋友去玩扑克。劝他注意身体他也不在意。一个半月就突发心梗。几天后就远离我们而去。
很多人觉得自己学历很高就就觉得自己是现代人，古代的东西已经是腐朽落后的，但却忘了中医之始，始于道家修行，而道家修行更是基于古代发达的天文科学，基于天地运行之道。讲究顺应天地自然，科技再发达难道能逆天地运转？人类苟活于地球稳定的气候环境之中与蝼蚁何异。宇宙之中一个星球提升几百度几十度都可以说是正常波动，人在这种大环境下还能苟活？道家修行几乎个个八九十岁而去，更有葛洪助屠呦呦夺诺贝尔奖，更有孙思邈140多岁，李洪庆256岁，张三丰跨宋元明三代400余岁的传说。不信中医也就罢了，居然提出这样愚蠢的问题，是生怕别人不知道自己傻吗？
关于冬季坚持室外锻炼是不是适得其反，冬天不建议锻炼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
